值得长期坚持下去的好习惯

蝴蝶梦

1. 早上起床的正确方法
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醒来后不要马上起来，先右侧卧，深吸一口气，再缓缓呼出，反复三次，再转转手腕脚踝的关节，再平躺用手掌轻轻搓搓脸部，双手挠挠头皮，感觉会非常舒服；

起床后不要马上站起来走动，在床边坐一会儿，坐着的时候深深吸气，让自己面带微笑，想着今天是美好的一天，吸气的同时感觉自己在拔高，反复三次，这样一个小小的动作会让你的一天定下一个正面积极的基调！坚持下去你会变得更加乐观，更有开放性！每天这么起床，你会发现你赖床的坏习惯会慢慢不见，而且这么一套动作对你的健康非常有益，有健体益气的效果。
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9 ]. `# j9 x7 ^, x% K/ N9 Q9 c: c睁眼立刻起床的做法只会增加猝死的风 险……

（补充说明：很多人对第一条都有点误解，一般我会定两个闹钟，第一个闹钟响，我开始用第一条的方法唤醒自己，隔了五分钟的第二个闹钟保证我不会睡过头……你们真的太可爱了，翻个身再睡两小时，哈哈哈）

2 i/ \3 }' q! R" i* c$ ?( d2. 保护牙齿

刷牙刷够3分钟，刷牙姿势要正确，主要刷牙齿和牙龈结合的部分，如果经常出血，看看牙 医和洗 牙比较好；

每半年到一年洗一次牙是必要的，牙齿的健康会让你少去很多烦恼！

3. 每天出门之前提醒自己：伸手要纸

3 B$ i; v: o/ w, {2 |0 d伸（身份证）手（手机）要（钥匙）纸（纸巾），出门带了这几样一般不会出现烦人的问题了，你也会变成一个靠谱的人，反正我是受不了以前丢三落四的自己的。
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4.多吃水果，你会发现身体不会像以前那么沉重了
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2 m; N; O0 v, R7 G1 a每天的食 谱中至少保证30%的水果，吃完饭后的昏沉感少了很多，而且身体的精力也会更充足；有时候早上起床昏昏沉沉，真的不是你睡眠不好，而是你吃太多不好消化的东西了。

5. 买一个好看容量又大的水杯放在眼睛一定会看到的地方

. m1 ~# A4 {2 N水杯好看是为了吸引你能喝水，容量大是为了你多喝点，放眼睛一定会看到的地方，比如说电脑屏幕边上，是为了让你不忘记喝水；为了你多喝水身体好真是操碎了心。
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1 L% }9 @2 p) ~4 ^1 w  h6. 遇到有难度的事先别急着说NO，想想如何才能办到
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很多时候我们都是自己给自己画了一个圈，大部分时候努力想一想，都会有办法的。
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" ?6 w1 s5 `% z; q. f7. 有意识将自己说的话减少一半
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4 M) b, M$ \3 J( w1 M% w4 d留更多的精力放在思考上，并不是谁说的多就牛逼，喋喋不休并无益处，少说多想你才会成长！
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8. 少做爽一时的事情，多做需要坚持但是长期有好处的事情

打游戏、看电影、玩手机很爽，但是做多了只会浪费你的时间精力；学习、锻炼是需要坚持的事情，它们短期可能让你不爽，但是长期来看是非常爽的。

' r/ }# e# v3 G% H) y; v9. 应对拖延症最好的方法：凡事先做三分钟

  u9 J' z) n# r5 f% N; c一旦你开始做一件事，你基本不会在三分钟就停止，三分钟的难度比整件事要简单得多，拖延症的借口也就没有了。
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10. 多问自己一个问题，怎么提高自己的价值？
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在家庭中，在工作中都适用，这样你会对自己认知比较清晰，也会督促自己不断进步。
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" j( Q5 j$ @: G+ k11. 在办公室工作累了别下意识掏出手机刷一刷，伸个懒腰，摘了眼镜揉揉眉心太阳穴之类的比较好
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7 p) q& H) O: {( d/ s( f( i, O' a刷手机只会加重眼睛的负担，领导看见还以为你一天都没干活；伸懒腰，揉眉心不光能放松身体，领导看见只会觉得你工作用功。
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12. 最高效的学习方式是学以致用
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+ K4 @0 |+ G  S" K' D& j  ~单纯输入学习十遍不及输出学习一遍！
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+ ?; A; n6 `2 K* p8 n; ~% F3 h- [' q13. 对于重要的知识技 能，不要泛泛而学
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  ^8 B' ]' R/ t) E: j5 I重要的知识技能肯定不是浅尝辄止的假学习就能学会的，必须是有目标有深度的学习才会有效果。
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14. 下班之前，将一天的工作文件整理归档
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3 i8 Z8 h$ V1 o# }/ |$ `2 C3 G这个会大大提高你的工作条理性以及工作效率，再也不会出现领导找你要资料，你说你找不到了的情况了；

15. 不因为打折便宜而买，要买永远是需要+喜欢

$ I0 P6 h' S- Z4 q6 v商家打折不还是为了赚你的钱？别被优 惠活 动骗得团团转，买东西从来不是因为便 宜，一定是因为需要和自己喜欢。
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17. 想买东西的需求先放一周
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% b1 t* e2 n2 m* H% w除了必需品，其他的比如pad、新衣服啥的我都是想买的时候强行推迟一周，如果一周后我的购买欲 望还是那么强烈，我会买。

但大部分都是，放一放就忘了，或者觉得没那么想要了，这个方法帮我抑制了好多消费冲动，保住了自己本就不鼓囊的钱包。

8 `* q2 d' ?1 P# U% [  p18. 坚持记 账
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开始记账，你会发现你的钱包都是被你没注意的东西掏空的！想省钱一定要从记 账开始！

19.关掉花呗、白条等功能

5 X) c4 N3 N* r/ x' E1 O) c0 o试着关掉花呗，白条等功能你就会知道你以前花钱是多么随意了，这些功能因为让你对花钱没有及时的付出感，会让你下意识多花钱。
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3 x. |; e* d3 @5 n当然尝试关掉它们的时候你就会发现你对这些功能有多依赖了，反正我是花了两三个月压缩开支才把它关掉！

这也就看出来自己之前花钱是怎么随意了；关掉的时候才知道以前花钱不心疼不是因为富有，是因为别人用各种手段麻痹了你对消  费付出的痛感；

% ]2 D/ C5 x4 q" J0 [3 J- F20. 培养一个自己的爱好
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有个爱好的人一般都不会没事空虚寂寞，这个爱好很可能会在你人生低谷的时候给你一丝安慰与陪伴。
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1 j3 L7 k7 i4 Y% u3 B9 ?' O21. 周末的时候把自己的小窝打扫整理一番

& q* r0 H% R3 T0 O2 ?4 I周末除了睡懒觉和浪，整理收拾一下自己的小窝，会让人心情变得更好。

. i) A1 s. Q% n3 _7 A22. 不要把自己合盘托出

+ R8 U8 Q5 @8 @3 z你总该为自己保留一点神秘感，被人一眼看穿总是会产生廉价感。
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23. 当你想抱怨一个人一件事的缺点的时候，心里先找出这个人这件事的三个优点

如果找不出来，说明你很情绪化，你的抱怨很可能是站不住脚的；如果找出来了，说明你能理性看待这个人这件事，你也会从抱怨变成中肯地评价。
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1 D; _1 ~* ^7 H7 h1 w* E# m$ X/ U8 ^24. 定期联系家人、朋友
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  p1 r' W$ ]; V0 Z( C和家里人每周联系一次，每次十分钟左右，和朋友半个月左右联系一次，每次控制在半个小时左右；很多人心里是重视亲情友情的，但是却动不动消失半年一年，再好的朋友也会淡忘的。

8 k4 H3 v4 M5 f1 ]25. 不要争高低分对错
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遇到不同的意见，先试着接纳，完善自己的认知，这样你才会越来越强，而不是越来越固执。
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5 V  z0 B# V# F6 ]4 S. K8 k26. 抑制自己装逼的冲动
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当你开始有意识留意自己的装逼行为，开始抑制它的时候，你就开始迈向成熟稳重了。

+ [# \% l6 U5 Z' c8 n% d1 E+ v: a! S+ @2 v27. 工作中不要随意“帮助”别人

' z/ }/ ?2 y& [# Y如果别人求助，对你影响不大，视关系、情况适当帮助，不要自以为别人要帮助，冲上去帮忙，你所提供的不一定是别人需要的。

28. 做事之前先思考一下why how what
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做事之前想几个问题，为什么做？怎么做？要做到什么效果？坚持下来你会发现你想问题的深度会深很多，做事情也会更有条理，也会有助于效率的提高；
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29. 分析自己的时间使用情况
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& d6 B; {& I2 U我们对自己的时间使用一般都不太敏感，我之前只会在手机提示屏幕使用时间的时候，才会发现自己一天花在手机上的时间竟然有4-5个小时！难怪自己效率低！推荐使用番茄工作法管理自己的时间，效率大大提高，还能合理分配自己的时间.
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30. 坚持阅读和运动
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8 I# {# {" Z+ v! f9 z5 k每天从手机中抽出一点点的时间分给阅读和运动真的很值得！

31. 学习+记录+反思你的进步会清晰可见
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- M' C. w3 N* f: n如果你有时候对自己的能力不了解，没有清晰的认知，那就不要光顾着学习，还要记录然后复习反思，你清晰知道你到底进步了多少。
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32. 人与人最大的差距，不在智力上，更多的体现在行动上
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其实每个人都知道什么是对自己好的事情，什么是不好的，但是大部分都是知道了也不去改变，永远得过且过麻痹自己，很少有人真正在向着好的方向在改变自己。所有积极的道理，大家知道的都差不多，差距只体现在行动上。