TA的每日心情 | 慵懒 2024-4-18 07:53 |
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签到天数: 4162 天 连续签到: 7 天 [LV.Master]十年《功德圆满》
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从热爱的事情入手7 ?6 O$ J6 S; r# U
想要养成自律的好习惯,可以先从自己喜欢的事情入手。. r" O+ V: _1 `% E4 ?" O" D* T0 j' v
热爱阅读的人,并不觉得早起1个小时晨读很苦;热爱跑步的人,更享受挥汗如雨的快感。& G: t7 H- a9 {
好的自律状态,不是强迫自己接受不适合自己的方式,而是找到兴趣点,在坚持自律的过程中感知快乐。
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细分目标
; F5 h& K+ F* P' O E" n. A立志要早睡早起,依然刷手机到凌晨两点;打算多读书,结果只顾着追剧,书本一页没翻过。
7 k$ N/ @. R# Y# n- g# ^) ?# X之所以会这样,是因为目标不具体,执行起来没有可操作性。
+ r. s8 y/ C+ I" { I计划早睡,10点就放下手机、熄灯上床;计划看书,固定某个时间,坐在桌前读5-10页。1 m# P3 d" t5 F
把大目标细分为具体的小目标,按照计划执行,久而久之就会越来越自律。5 L( E' y* {; m+ u
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/ v4 X- f4 B! ^) Z, w5 R3 ~: d- K降低自律做事的门槛, e6 ?% ?' f5 P# \1 q0 A S" f1 }: {' e
生活中,有的人总是斗志昂扬地开始自律,灰溜溜地半途而废。其实,这很可能是因为自律门槛定得过高。& X6 @3 j8 |3 T8 m
比如,有人要求自己一个月减掉20斤体重。这样的目标很难达成,很容易放弃。( n# d9 N! f7 L% w- q
倘若要求自己每天快走20分钟,这样的习惯就更容易坚持。9 N/ b: ~# _# S: D: Y9 z0 r3 \% I. i
给自己定一个稍微努力就可以达成的目标,从一些微小的改变开始,量变达成质变,不知不觉你就坚持了很久。
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9 k0 q- K- q" a( ~' x& j定期复盘总结
3 R$ C+ a5 o w, W6 T% E复盘,能从得失中分析原因,自查不足、及时修正,是自我提升的最佳方式。$ O8 \6 h/ c% }8 {) A7 A0 [4 H
坚持自律的过程需要定期复盘总结。若想收获更好的效果,可以尝试用复盘的方式跟踪进度,反思总结自律过程中的失误。0 J, x: p+ s) m" ]: f3 O/ _1 U
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不急于求成,把眼光放长远7 N: T2 s5 K* d' h& ?
有些人很急躁,总是短时间就想看到明显的效果。
. N- m9 D r9 }# o4 ] a9 x刚跑了2天步,就希望瘦3斤;刚读了5首诗,就盼望能出口成章。一旦没有得到立竿见影的效果,积极性就大打折扣,开始打退堂鼓。& ^+ y* R+ Z6 R$ D2 C
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自律是一个漫长的过程,它带给我们的惊喜变化,都藏在经年累月的坚持里。请相信,只要每天保持一点进步,你终会变成更好的自己。) `' c7 {! M2 j. E/ f( M& E
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