为什么你总是忍不住看手机？

蝴蝶梦

你一天平均要看多少次手机呢？
  E1 k5 \6 I. ^% ]. C4 y' ~· 你是不是总是忍不住拿起手机，解锁后又不知道自己要干嘛？
& h- p0 W' x% Y* K) o# T· 你是不是经常漫无目的地在各种应用软件间来回穿梭？
9 e7 v$ T+ \& K· 会不会有时候想做什么事情，结果看了一眼手机，就把正事给忘了呢？
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! g3 W  `- [' L  }6 h不得不承认，手机在我们生活中扮演着越来越重要的角色。但是当你想要学习、看书或工作时，如果不停地刷着手机信息，就会大大降低效率，阻碍进步。


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为什么我们会忍不住看手机，对手机上瘾呢？有没有什么办法可以让戒掉手机瘾呢？

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知己知彼，才能百战不殆。只有知道上瘾的原因，才能对症下药，做出有效地调整。

/ ~' g4 L' V/ I8 W) Z) X' h! a今天和大家分享的「上瘾模型」，就是一个可以帮助你找到原因的实用工具。它将习惯养成分为四个阶段：
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  n5 o! N, g7 B3 ~2 \（1）触发：促使你做出某种举动的诱因
（2）行动：在对某种回报心怀期待的情况下做出的举动
% e1 J4 U6 v; p1 v! C8 d# I（3）奖励：做了某件事后获得了奖励，激发了内心渴望
（4）投入：对某件事付出的时间、精力和金钱



借用这个模型，你不仅可以找到自己在哪一个环节成瘾，也可以做出改变，打破上瘾循环，戒掉手机瘾。
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