小唐版主请进来一下。

zippo手卷烟

{:soso_e110:}小唐版主在论坛工作兢兢业业、一丝不苟、为广大Z友服务的精神是我等学习的楷模。
特此前来问候一声好，顺便请教几个问题：
不知道小唐版主发的视频教学哪一个能练出鸡肉呢？？？
在我下决心制定一个计划并准备实施时候，您发出了另外一个锻炼的视频，我觉得也挺好。当我再次制定计划准备实施时候，您又发了另外一个鸡肉练习视频。当我......你又再次......（以此类推）
我想请教一下到底哪一个视频才能最有效果？？

夏藤蔚

哈哈哈、加入围观行列

蝴蝶梦

谈谈个人体会，抛砖引玉：

足够的强度和频度，合理的膳食特别是蛋白的补充，缺一不可，当然我估计手卷烟的目的是塑形增肌

飘飘凌凌

多喝就可以

小唐ヽ

嗯，好的很~好的很~吃了么您内~
你知道什么才是最好的健身视频么？什么都不是。就是坚持。这是真心话。这么多视频看过一遍就行。看多了也就这样，怎么练还不知道么？不就那样么、、、每看一个新的坚定信念就行。有时候一些新玩意儿也挺有意思，比如前几天不看新视频我还不知道拉力带呢，这不就买了准备用了么。
看视频主要是方法。这个计划和训练的量还是自己定滴
就那么几样，胸肌和玄三头肌一块练，肩膀和背肌一块练，在家别练大腿伤腰，每天骑骑车就得。完了每天做300左右的腹肌数量就行。
主要是坚持。。。实话说这鬼天一热我就懒得动。。。在家弹吉他呢。。准备天气舒服点再练，咱主要玩的是健康哈

小唐ヽ

噢！老大不说我还没想到，你想练的是啥？

小唐ヽ

飘飘凌凌 发表于 2012-7-24 22:52
多喝就可以

那是吃好喝好，身体倍儿棒~
吃了么您内~

zippo手卷烟

小唐ヽ 发表于 2012-7-24 23:02
噢！老大不说我还没想到，你想练的是啥？

啤酒喝多了肚子有脂肪，是不是先把脂肪去掉再练腹肌？

小唐ヽ

zippo手卷烟 发表于 2012-7-25 00:05
啤酒喝多了肚子有脂肪，是不是先把脂肪去掉再练腹肌？

练我发的那个腹肌撕裂者X吧，开始练分三段，觉得可以了分两段，最后再一块做。。。你可以先做前几分钟停，不然明天起不来，疼得别不想练就不好了

我是Loser_pk

坚持过半年就颓废了。。。。