开始健身

玩丶火丨So

健身从两个半星期前开始的，到现在为止掉了10斤。    采用一个月增肌 一个月减脂的方法。 每天必泡健身房2小时。30分钟有氧，其余均为无氧。        减脂时候我的食谱：早上 两片粗粮面包 一个鸡蛋 一杯牛奶           中午  蔬菜沙拉      晚上两万棒子面粥  牛肉适量。
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; I- G' V& D! n! C; M' I5 j6 w我要一年练成这个样子。开始潜水了。不要想我。
1 W/ U+ D; r  N* Q才发现身材这么重要！！！！        

我是凌乱

我好大压力

玩丶火丨So

凌驾世界乱人心 发表于 2014-3-14 13:18
我好大压力

这次真的是下定决心苦练了。每周运动量都在加大。

鐡傲骨

那模特的身材可不是一年就能训练出来的哈~~

加油吧~！

丁宇

我非常渴望自己能够拥有“爱的把手”那块肌肉
你好好练 练出来 跳舞给我看

玩丶火丨So

丁宇 发表于 2014-3-14 17:57
' r/ A, W" _- W5 \我非常渴望自己能够拥有“爱的把手”那块肌肉
你好好练 练出来 跳舞给我看

9 h) d2 l9 {# w' O1 Q' z4 T好的哈哈

大猫X5

我的学习目标是C罗和这个女汉子
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玩丶火丨So

大猫X5 发表于 2014-3-14 21:41
- e+ v2 D! K1 w7 Q! G我的学习目标是C罗和这个女汉子

一起努力~

Auguste- 玥

体型尚可接受的我没有特别需要减脂的需要，如今腹肌训练已渐入佳境，对每组后面几次动作的刺激酸痛感表示十分着迷。
话不多说，祝好运！

大猫X5

必须滴哈