TA的每日心情 | 慵懒 2024-3-28 06:02 |
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签到天数: 4145 天 连续签到: 8 天 [LV.Master]十年《功德圆满》
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刷牙是饭前刷好还是饭后刷好呢?8 R) D. V* N/ g1 Y+ P
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一、早上饭前刷牙VS饭后刷牙
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饭后支持者:我们从小就被教育早起要刷牙洗脸,但其实,刷牙的时间应该是饭后而不是饭前,因为刷牙是为了清洁留在口腔内的食物残渣。
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饭前支持者:早上起来的时候嘴里往往有一股味道,不刷牙严重影响吃饭的心情。而且饭后刷牙,那么牙垢已与食物中的糖分发生化学反应形成了酸性物质。
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9 Z; Z% V6 z* F% X+ F" _ B$ z医生建议:早上起床之后可以先用牙刷刷牙,吃完饭之后用清水或是漱口水漱口。0 `5 X0 i8 t S3 Q% Z
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二、中午刷牙VS不刷牙
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刷牙支持者:许多人坚持每天睡觉前刷牙,其实睡眠时口腔内细菌的繁殖速度只是白天时的60%。白天我们的口腔也需要护理,尤其是中午也要刷牙,吃完酸味的食品后,更要注意刷牙护理。$ I+ _# O/ h }. k
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不刷牙支持者:中午刷牙并没有什么很大的意义,如果早晚刷的很认真,中午就不必刷了。刷的太多也会磨损牙齿。, l# F& n4 o* e( P2 i/ b
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医生建议:很多时候,尤其是上班族中午往往没有刷牙的条件,不妨在办公室北上一瓶漱口水,或者直接用清水漱口也是很有必要的。+ e; V( K3 I8 z( m+ ?
2 }: M8 o I; e- z( A" `& j3 l三、晚上饭后刷牙& n$ J, ?' A* t7 P/ i
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饭后刷牙支持者:晚上都是饭后,睡觉前刷牙,能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。否则,在夜间睡眠状态下,口腔内滋生细菌,污物与唾液的钙盐沉积形成菌斑及牙石。: \4 V' H( K7 ^6 d) c2 G
针对晚上刷牙的情况,大部分人都选择饭后,睡觉之前刷牙。
5 Q0 a0 l* Z' u+ O% @0 B4 h0 K 医生建议:晚上刷牙之后要忍住不要进食食物。4 x. D- ]$ _: u! P
7 g7 U1 k! T& L3 ~四、温水刷牙VS冷水刷牙& ^6 P. s4 m5 b. d: s. F
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$ w! ?1 n6 p- r温水刷牙支持者:经有关研究证实,牙齿适宜在30~36度水温下进行正常新陈代谢。因此刷牙时,牙齿如长时间受到骤冷或骤热的刺激,不但容易引起牙龈出血,而且直接影响牙齿的正常代谢,易诱发牙病,影响牙齿的寿命,影响身体健康。
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冷水刷牙支持者:不容易出血。
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; U8 S% W; Q- U2 b8 e医生建议:冷水刷牙不易出血其实是治标不治本,温水刷牙更有利于牙齿健康。$ ?! f- f) G4 g* f
刷牙是我们生活中再正常不过的事情,刷牙已经成了我们生活中的一部分,大部分人都养成了刷牙的习惯。许多人都已不再问饭后刷牙还是饭前刷牙的问题,但是你的刷牙习惯正确吗?
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. b g2 i, V) u8 I# z传授正确的刷牙方法。
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刷牙的正确时间" h1 K S4 x, y8 _ r0 S, [' M
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+ P0 _4 y& U; R8 Y! V# {3 g人在进入睡眠睡眠状态以后唾液分泌量减少,口腔内细菌容易滋生,所以每天在睡前和早起必须刷牙。另外在三餐或者吃东西以后也应该刷牙,介于频发刷牙比较麻烦,建议每天刷牙至少2次以上。9 g! n: d. f8 p/ _1 d j7 ^
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清除齿垢很重要
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+ L( e! S/ P8 K8 U6 X引发蛀齿和牙周疾病的元凶都是齿垢,所谓齿垢就是刷牙时残留的含有大量细菌和毒素的物质,如果置之不理会造成更多细菌滋生,刷牙时最容易忽视的是牙缝隙和牙齿内侧,如果形成齿垢牙齿就会变黄,建议及时清理齿垢。必要时可使用齿垢染色剂,确保把齿垢清理干净。
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) J0 f( C/ m6 Y! g" D X, b) V3 e4 I正确刷牙的诀窍
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2 A: e& t3 U, \! |5 d2 i目前,我们提倡较多的是“水平短距离颤动刷牙法”(即巴斯法)。这种刷牙方法可以让刷毛伸入龈沟与牙邻面,对准牙菌斑最易附着的区域,短距离水平颤动,便可有效清除牙菌斑。用“巴斯法”刷牙的人群,应注意以下要领:将刷毛置于牙齿和牙龈交界处,与牙面呈45度角,水平轻轻颤动,然后顺牙缝上下刷,面面俱到不要遗漏;用刷毛的上端刷上下前牙内侧,牙齿的咬合面则要来回刷;最后别忘了刷舌头,使口气更清新。建议每天要刷牙两次,每次每个部位刷10次(来回5次),刷牙时间因人而异,但一般不应少于3分钟。' E/ Q' q4 w9 N# b
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选择优质的牙刷& W6 _+ |: p4 {5 M5 j
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刷头不宜过大,刷毛最好是软而细的优质尼龙丝(回弹力好、吸水性差易干燥、耐磨性强),刷毛的顶端应选择磨毛、呈椭圆形的,刷柄要便于把握,过细过短都不适宜。若是符合上述四个条件的,就可称之为“保健牙刷”了。
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用牙线清理牙缝6 i) J. F( Z2 v h$ g- D7 Z
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拉下一段约25cm的牙线,将线的两端打双结形面一线圈,或取约33cm的牙线,将线的两端绕在二个中指上,用右、左手指将牙线通过接触点。两指间控制牙线的距离约1至1.5cm 。当有紧而通不过的感觉时,可做前后拉锯式动作,通过接触点,轻柔地到达接触点下的牙面,同时将牙线放到牙龈沟底以清洁龈沟区,注意不要硬压入龈沟以下过深的组织内
+ V1 U/ M% L9 q. \( ?6 ]6 D( [ 要对接受过治疗的牙齿多加注意
: \; l r( v/ Z; y1 O2 P' X* F 对受过损伤的牙齿要多注意,刷牙时不要用力过猛,平时也不要用牙齿咬东西,并定期去口腔医院接受检查。 R3 I8 ~) j8 |/ T+ x/ i. c
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