TA的每日心情 | 慵懒 2024-4-17 06:36 |
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签到天数: 4161 天 连续签到: 6 天 [LV.Master]十年《功德圆满》
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「1」拖延症的形成
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$ Y! s6 ^4 z5 u ~$ x5 p' Y5 T拖延症的形成有这么几个原因。首先是情境影响,现在的人获取信息实在太方便了,而且每条信息可能都比你马上要干的事儿有意思。在这种情境下,人就会不自觉地拖延。9 D/ R5 {* |: q2 G. \ O6 k" J
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「2」兴趣影响/ Y5 Y ^* R9 Z$ F
: P B S H+ G1 {' W* C! x1 q( S2 b第二种是兴趣影响,如果马上要做的事很无聊或者总是千篇一律,也会导致拖延症。% F2 r" B4 M/ i- e7 s% E
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「3」赏罚力度( Z: i, M+ u0 U5 l* M8 g
2 K1 g( }4 |* u0 q第三种是因为赏罚力度不够导致的。举个例子,如果老师说明天不交作业的都直接挂科重修,你看你还敢不敢拖。* K& W/ ~+ ?# @0 ~" w( Q
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; W6 h* Q1 q. E3 P0 _「4」主观因素
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上面这三种都是客观原因,其实还有主观原因。第一是因为缺乏责任感,这类人一般情绪波动较大,容易没由来的忧桑、焦虑、蛋疼。0 d! f$ G# e. P% V4 j G! B
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「5」家庭教育
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第二是家庭教育导致的。调查显示,有些家教很严的小孩会用拖延的手段来表达抗议情绪;而有些从小惯到大的孩子也会因为懒或害怕辛苦而拖延。
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- p$ j( Q* q, V$ M S5 _ |9 S+ p7 l) K「6」性格因素' \; K7 X8 Y" O9 U* G2 ?
; G$ [" L' d: k; p' a另外,自卑、害怕失败、追求完美、自信过头、特别在意别人的看法这些性格因素也会导致人做事前犹豫不决,一拖再拖。/ o" B* F* r8 D6 y- K3 T
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# I8 E8 L1 t* e1 E1 d- ?. B0 ^「7」大学生是主力人群
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调查显示,大学生是拖延症的高发人群。除了之前说的那些原因,大学生拖延还有一个特色,就是迷茫。那是紧张的高中生活结束后,时间和精力突然释放导致的。大学期间养成的拖延习惯很容易带上职场,它会严重影响之后的工作生活。
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( ?; M6 T( s6 r! _: w/ ]# W- ?「8」你的良心真的不会痛吗?
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9 s5 ] A+ y( m# i* F; M, L因为有活拖着不干良心真的会痛!当你意识到拖延又没法儿摆脱它时,就容易产生压抑、沮丧、烦躁、自责等负面情绪,一开始闹情绪人就更没办法继续。这样的恶性循环会让人变得越来越丧。
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「9」害怕成功,也会拖延症
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: u ? R& P4 Q- O别以为只有害怕失败的人会拖,其实害怕成功的人也会得拖延症。因为他们害怕被关注和期待。拖延任务甚至故意失败是他们自我保护的一种手段。
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「10」拖延症怎么改?
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想改善拖延症,可以每天全力以赴完成6件事、为自己设定一段完全不被干扰的时间、试着20秒之内做一些日常决定、用倒计时的方法工作。实在不行就在手臂文上“人得要脸”几个字。因为我始终认为,拖延症的根本原因就是不要脸!
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