TA的每日心情 | 慵懒
2019-11-25 13:44 |
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1.肉和主食（含淀粉，碳水化合物的东西，例如米饭，面包和土豆红薯）不能一起吃。以一天为单位$ w7 F; X% `5 ^7 S% R. J
2.蔬菜和主食要搭配一起吃。
( u: s2 Q( O9 E0 T3.水果可以吃。但不要吃太甜的。+ m! I s2 r* d' M$ p. v
坚决杜绝餐间零食！& s6 h2 G( @8 e' x
4精油按摩
( D" J0 f+ B9 K! J: K第一天：（我吃肉和蔬菜）
8 |) e( B6 r$ N9 I我就烧一大锅的冬瓜汤，少油少盐，可以放点调味品（我放了麻辣鲜，一点点），帮助调味。能喝多少是多少，剩下的放冰箱里。
( S$ G1 p& y* s8 |( d, B/ l, ]. U: O中午：等到11-12点左右，把剩下的冬瓜汤喝掉
8 [3 q$ [9 T; l; n Y% D下午：整个下午不要吃东西，除了喝水，能喝多少是多少，杯子空了就接着喝。3 V# l, N* u0 D' j4 y2 b* T" _
晚上：晚饭的时候，你可以决定今天是吃肉，还是是主食类。如果吃肉，那就不能吃米饭、粥、面食等。3 g1 m$ i+ ]. D& f
! B4 [ |8 D" p, M& \6 S一定要记住。如果要吃主食淀粉类的，那就只能跟蔬菜一起吃，蔬菜多吃点没关系。但是总的食量要控制在平常的2/3。这个量你不会觉得饿的，相反，还会觉得身体很舒服。1 X9 ]% y9 R1 j# e5 d, L
第二天:（我吃蔬菜和主食）
* y2 O( I8 O7 p, o- C; K5 V8 k上午：早饭还是冬瓜汤，因为冬瓜可以帮助排水，尤其是水肿的MM们应该多喝，平常吃饭的时候也可以做来喝。% x8 y7 M. c! u# o- E
6 {* _2 D( |5 x' a- ]0 K7 n中午:还是冬瓜汤' g' ?, ], `9 ], t' i/ |3 y
下午：多喝水，没事就睡午觉去吧，你就不记得吃了。要是嘴馋可以吃点水果。吃点西瓜。我就看电视剧，分散注意力。" o% l& K6 |0 Z0 r$ k
同时配合精油或者减肥霜按摩几次。分散注意力，就不会记得吃了- B) F) |; V1 U! Z' F4 o
晚上：我喝了粥，绿豆粥，还有就是吃蔬菜了，没有吃肉。同时配合精油或减肥霜按摩几次
" n9 W3 B/ }0 t/ ^两天下来，你就会发现你的肚子已经小下去了，你可以量一下，3CM下来肯定没有问题的。1 H2 S0 B. i" z* g! R* k& B
第三天：（我吃蔬菜和主食）
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5 L8 p1 h( r0 P" u$ h是吃蔬菜和主食，还是肉和蔬菜，这个大家可以看自己的情况定，只要不混着吃，效果差不多的。 ?- V4 Y2 E! S6 |8 [
下午：喝水加吃西瓜，抱着半只西瓜，慢慢吃
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. M/ |; X: \% Q/ D4 E$ M晚上：我吃的是黑米粥和蔬菜，蔬菜可以吃点西红柿啊、芹菜啊，加然鲜果精华丸天味道稍微重点的，要是一直清淡，就会很想吃东西。! [1 z8 E" P9 e/ ]/ {0 Q
上午：早饭还是紫菜汤1 M4 {9 n' w$ G% P
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中午：烧点想吃的蔬菜，我少了番茄炒蛋，因为味道酸酸的，不会觉得太清淡。2 q, @ o m* h
下午：喝水，看电视，吃葡萄
0 l7 X- O+ z; [" D- M2 T晚上：吃蔬菜和肉，肥肉当然要少吃，吃点鸡肉啊，鸭肉啊，都没事的。 |
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发表于 2010-12-3 01:24
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千斤顶
发表于 2010-12-7 02:46