TA的每日心情 | 慵懒
2019-11-25 13:44 |
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生活不够规律，白领出现便秘或排便困难是常出现的问题。 所以，清肠排毒已经成为都市女性的热门话题。俗话说，药补不如食补，常吃一些具有排毒功能的食品，帮助清理体内垃圾，会有意想不到的好处。在此为您整理了16种排毒功能最强的食物以及食用方法，帮你清肠排毒，告别小肚腩，潇洒地迎接春天。2 ?8 m5 s; o/ y8 J
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/ T( M% Z9 R* t T* }' [/ T3 O4 ?1、地瓜
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地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。, @1 o1 z5 R( }" R: _+ L/ k6 |# T
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2、绿豆5 D+ Y# C3 M% C* Q+ p0 f
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绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。
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/ u% g- a, D, U4 n* X% ?3、燕麦' v6 c# B; O% k) [5 A
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燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！( Z! N" l# R/ ^% [" t
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4、薏仁
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薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。2 Q- d. J" }: U( F8 \# I1 `% d1 I
" @% j, M$ a0 K% w, @ n, E5、小米
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小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。 , R% l0 u# r( z! H
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6、糙米- l* ^# [. ?& E) T) _' P" {! X$ ^; d
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糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
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7、红豆7 a% k. L' k6 y+ w! m. f9 r0 Y2 s
" J1 ]( k+ y( X4 Z8 Q8 e可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
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8、胡萝卜- a+ n7 v: v0 }; L+ k9 r7 `7 Y
( ~( [# T, _5 ^胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
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9、山药
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! D# t4 n" B3 @# n山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
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* E% W3 b& _$ r" X5 C( R10、苦瓜
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科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。苦瓜最简单的方法就是凉拌，放入少许盐，然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品，拌匀后即可食用。
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- a2 [% I( {9 ^1 k6 O$ a" R2 u11、芦笋
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6 |5 B7 Q+ e* v* a; N; n, U0 t/ Z+ @芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦笋的笋尖富含维生素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。! q l; {- |# F2 |4 z6 p
+ k" i9 [4 N4 m5 O6 T4 ] {12、洋葱
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$ H8 W% P7 r" N! d+ U洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。
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1 X: [. x% g% E x2 D13、莲藕9 [9 d I7 |' d! g8 c5 [) @) f" y
. Q. v1 u/ Z( y# r莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。1 X& Q* |. b% R" e" _. z% O4 i
; U5 o+ p' I( `" Z8 z( r14、白萝卜
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! N0 [. A- u8 t% o, I( c萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式食用。
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( o) z) T) C; a+ R' x* E( ^15、牛蒡4 y7 c$ t/ Y$ r7 s
7 X5 G( m Q7 y0 r3 T+ B: z牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。+ B: c& j0 ]/ f5 u
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16、地瓜叶# N; q. y; n$ j! j9 L7 S' J& Q2 a
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地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ |
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发表于 2010-12-3 23:34
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千斤顶
发表于 2010-12-3 23:35