TA的每日心情 | 慵懒 2024-4-19 09:46 |
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签到天数: 4163 天 连续签到: 8 天 [LV.Master]十年《功德圆满》
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关于“如何生活,消散抑郁” ,英国作家马特·海格给出的40条建议:
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, q+ t3 I$ h+ V/ d5 s1. 快乐出现的时候,享受快乐。( `8 q9 i0 X. X7 G
2. 小口慢饮,别狼吞虎咽。% I; J' ^6 a Q( q% E Z8 e/ d4 r
3. 对自己温柔些,少工作多休息。 K, C; m, ?6 i" Z) T; p, j9 D
4. 过去的一切你都无法改变,这是基本的物理原理。
8 p& D% x: a6 l5. 小心星期二和十月。5 R" c4 p. f7 o) }* G7 X& N6 C3 i
6. 库尔特冯内古特是正确的,阅读和写作是迄今为止人类发现的最有营养的冥想形式。. i* e+ `& g% u3 d7 L) L5 F
7. 多倾听,少说话。
2 M& v1 W @+ ^2 J( p8. 无所事事的时候不要有罪恶感,也许工作比无所事事对世界的危害更大。但可以完善你的无所事事,让它是觉知的。
: E) T2 ?6 _3 R2 q, K# c+ E9. 觉察到你正在呼吸。
5 [# z. }& T0 a6 w- s10. 不论在任何地点任何时刻,都要试着去发现美,一张面孔、一句诗词、窗外的云、涂鸦画、风力田,美可以净化思想。# z/ i; `/ X* D% s: q6 }% s
11. 恨是一种毫无意义的情绪,就像为了惩罚一只蛰你的蝎子,要吃掉它一样。
% i1 n, x# T# s; |; [12. 出去跑步,再做点瑜伽。 e! N! n" C6 E
13. 中午之前冲个澡。1 _- |/ Q2 G7 p) B$ C- y# d/ k
14. 遥望天空,提醒自己宇宙是多么浩瀚,抓住每一个感受辽阔悠远的机会,它会让你看见自己的渺小。- k& h0 Z# X1 U {- o- S& h) _
15. 善良。
5 I6 I0 L+ e% V% {& s16. 要认识到想法只是想法。如果感觉想法不合理,就跟它理论,即使你找不出道理,你是你头脑的观察者,而非受害者。3 j i) E: j3 a7 v
17. 不要漫无目的地看电视,不要漫无目的地上社交网站,要清醒地意识到你正在做什么、为什么而做。别不重视电视,你要更重视它,这样你才会少看。无节制的娱乐将使你注意力分散。+ p( ~/ l8 z: F; x; X5 B0 p# I
18. 坐下,躺下,不动,什么都不做,观察,倾听你的头脑的声音,不去评判头脑里发生的事情,随它吧,就像《冰雪奇缘》里的白雪女王一样。
' z$ K9 L0 v7 J19. 不要杞人忧天。
3 J* P; \& v/ v8 K20. 看树,靠近树,种树(因为树很棒)。
7 L/ @3 _9 D: U/ z* Z; r21. 听 YouTube 上面那个瑜伽教练的话:“走路好像你在用脚亲吻地球一样”。
7 F) K- M* b9 ^; H% q, {22. 生活,爱,放手。$ ^$ G3 w9 D n$ ?
23. 酒的数学是乘方运算。你喝得越多就想,越想多喝,如果你很难止于一杯,那么更不可能止于三杯,加法就是乘法。) l7 D, o& @" u7 F9 K: R% w) d0 |
24. 当心那个缝隙,你现在身处的地方和你想去的地方之间的缝隙。只是想一下它,那个缝隙就会扩大,你就有可能掉到里面去。, \$ ]) G7 Y4 @& }9 i( l
25. 阅读一本书,别去想着要读完它,只是独享受每个字、句子、段落,别期待它结束或永不结束。" _# M5 d/ `9 }) X1 y
26. 在最深层次宇宙中,没有哪一种要比善待他人令你感觉更好。& R, Y8 S9 I' s: b3 l7 e& C% Z
27. 听听哈姆雷特——文学作品中最著名的抑郁症患者,对罗森克兰茨和吉尔登斯特恩说的话:“世上之事物本无善恶之分,思想使然”。
2 J% }" e* |5 I28. 允许他人爱你,相信这份爱,为他们活下去,即使你觉得毫无意义。
5 u1 n, ]0 o6 L29. 你不需要这个世界理解你,没关系的。有的人永远不会真的理解他们没经历过的事情,但有些人会理解,要对理解你的人心怀感激。/ {! U' t$ z4 R! M/ I
30. 儒勒凡尔纳写过无限的生命,它是像海一样浩瀚的爱与情感世界,如果我们沉浸其中,将找到无限,找到活下来所需的空间。8 p. x& F# R4 b; d$ V: v: y1 H
31. 凌晨三点,不是试图理清人生的时间。; t/ f8 j8 y& g6 q+ }
32. 记住,一点也不怪你。你是人,你的一切行为感觉都是符合自然的,因为你是自然界的动物,你就是大自然,你是类人猿。你生活在这个世界,这个世界活在你心中,一切都是连接在一起的。
4 x4 b5 [* s9 M# I7 o$ u33. 不要相信什么好坏、输赢、胜负、高潮、低谷,在你的最低处和最高处,无论你是快乐还是绝望,平静还是愤怒,都有一个最核心的“你”是始终不变的,这个“你”才是最重要的。
* r3 w. i$ X# W; v# A2 C: g34. 别担心因绝望而失去的时间,熬过绝望之后,时间的价值将会翻倍。1 d7 s; D# o) V" ~# @
35. 对自己透明,给你的头脑建一座玻璃房,观察。$ s; v6 g1 X. I4 c3 r J
36. 读艾米莉狄金森,读格林厄姆格林,读伊塔洛卡尔维诺,读玛雅安吉罗,读一切你想读的,读就好了,书是可能性,是逃跑的路线。当你没有选择时,他们给你机会,对于流离失所的头脑来说,每一本书都是一座家园。 b- q8 j* L$ S
37. 阳光灿烂的日子,能在户外就在户外。- n! Y* ]5 B2 h' b6 p w) \
38. 记住,地球生活的关键是改变,汽车会生锈,树叶会发黄,技术会过时,毛毛虫会变蝴蝶,黑夜会变白昼,抑郁也会消散。* Z# _8 V& x( [# {
39. 当你感觉忙得没时间休息,就是你最需要找时间休息的时候。
; a+ Z; o1 l' z- P# s40. 勇敢,坚强,呼吸,活下去,你会感谢今天的自己。
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