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值得长期坚持下去的好习惯

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  • TA的每日心情
  • 签到八年   3281 天

    发表于 2021-4-26 12:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
    005PE35Sgy1gnddqdnt51j60j60y3q5y02.jpg : C; u! K0 q. a( I( ?3 _) Z

    $ @5 _! L" u+ t1. 早上起床的正确方法
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    & ]( Y, e  b. ]2 m) u( b! @醒来后不要马上起来,先右侧卧,深吸一口气,再缓缓呼出,反复三次,再转转手腕脚踝的关节,再平躺用手掌轻轻搓搓脸部,双手挠挠头皮,感觉会非常舒服;' e' S0 S2 _- I7 o
    2 b8 v: g, W2 m! o! l, U/ s
    起床后不要马上站起来走动,在床边坐一会儿,坐着的时候深深吸气,让自己面带微笑,想着今天是美好的一天,吸气的同时感觉自己在拔高,反复三次,这样一个小小的动作会让你的一天定下一个正面积极的基调!坚持下去你会变得更加乐观,更有开放性!每天这么起床,你会发现你赖床的坏习惯会慢慢不见,而且这么一套动作对你的健康非常有益,有健体益气的效果。' t) _" |+ c# e: Y

    + H4 Y( X3 {5 i, j/ i9 r睁眼立刻起床的做法只会增加猝死的风 险……
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    (补充说明:很多人对第一条都有点误解,一般我会定两个闹钟,第一个闹钟响,我开始用第一条的方法唤醒自己,隔了五分钟的第二个闹钟保证我不会睡过头……你们真的太可爱了,翻个身再睡两小时,哈哈哈)
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    1 |" l4 p& [+ S$ u/ g2. 保护牙齿* |7 F8 T9 T9 F# L( k$ O

    " R5 t/ z6 q3 @9 o( ^7 T4 L6 q* H/ u刷牙刷够3分钟,刷牙姿势要正确,主要刷牙齿和牙龈结合的部分,如果经常出血,看看牙 医和洗 牙比较好;, r1 G) x/ h0 R4 c* y

    6 \- ?. C# \- ]3 u- J每半年到一年洗一次牙是必要的,牙齿的健康会让你少去很多烦恼!  j, W1 j7 ^! h& F
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    3. 每天出门之前提醒自己:伸手要纸: y6 g: ]1 ?: s9 v0 Q$ d2 v
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    伸(身份证)手(手机)要(钥匙)纸(纸巾),出门带了这几样一般不会出现烦人的问题了,你也会变成一个靠谱的人,反正我是受不了以前丢三落四的自己的。: D# }6 J5 k8 Z
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    4.多吃水果,你会发现身体不会像以前那么沉重了& R* R5 f* z2 E" m. H$ t
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    每天的食 谱中至少保证30%的水果,吃完饭后的昏沉感少了很多,而且身体的精力也会更充足;有时候早上起床昏昏沉沉,真的不是你睡眠不好,而是你吃太多不好消化的东西了。
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    5. 买一个好看容量又大的水杯放在眼睛一定会看到的地方" V( x: I! ?! x' N$ a$ p

    - q+ G$ [5 ]5 B( ?: t( k' J. \% D+ h: }水杯好看是为了吸引你能喝水,容量大是为了你多喝点,放眼睛一定会看到的地方,比如说电脑屏幕边上,是为了让你不忘记喝水;为了你多喝水身体好真是操碎了心。
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    8 C7 p+ Q1 a# g4 n3 a6. 遇到有难度的事先别急着说NO,想想如何才能办到9 W! v% v* s& o2 e; J$ Z# y% f
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    很多时候我们都是自己给自己画了一个圈,大部分时候努力想一想,都会有办法的。! \+ p+ g3 E% j. `# M# b. k
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    7. 有意识将自己说的话减少一半9 t% p1 B3 r" b1 a5 [9 n
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    留更多的精力放在思考上,并不是谁说的多就牛逼,喋喋不休并无益处,少说多想你才会成长!3 J6 W+ K/ G2 S6 i" d3 A; i5 Z

    9 K' m/ ^; S& X8. 少做爽一时的事情,多做需要坚持但是长期有好处的事情/ u3 i- S/ O9 L: F2 w! z- S% C+ E

    : w  A: V5 a) D打游戏、看电影、玩手机很爽,但是做多了只会浪费你的时间精力;学习、锻炼是需要坚持的事情,它们短期可能让你不爽,但是长期来看是非常爽的。
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    9. 应对拖延症最好的方法:凡事先做三分钟& l% ]8 J6 F% y
    2 p% c5 v* B" m
    一旦你开始做一件事,你基本不会在三分钟就停止,三分钟的难度比整件事要简单得多,拖延症的借口也就没有了。  b1 R, f; {  z1 ^

    . B9 U  s% l% b3 {1 i4 {10. 多问自己一个问题,怎么提高自己的价值?
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    # b3 l- a% A- S- v7 k) e在家庭中,在工作中都适用,这样你会对自己认知比较清晰,也会督促自己不断进步。
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    ( u% r0 n) @3 V, R3 y11. 在办公室工作累了别下意识掏出手机刷一刷,伸个懒腰,摘了眼镜揉揉眉心太阳穴之类的比较好. s7 G8 ]# a  S' C; `2 `, }% R% E

    0 ~! S' J: L' b8 d& t% K$ f刷手机只会加重眼睛的负担,领导看见还以为你一天都没干活;伸懒腰,揉眉心不光能放松身体,领导看见只会觉得你工作用功。
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    12. 最高效的学习方式是学以致用
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    ( V( F! r% ]+ W$ G: Q- {单纯输入学习十遍不及输出学习一遍!
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    13. 对于重要的知识技 能,不要泛泛而学
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    3 A. i1 [1 T! ?6 ]  X& h: X- v重要的知识技能肯定不是浅尝辄止的假学习就能学会的,必须是有目标有深度的学习才会有效果。
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    14. 下班之前,将一天的工作文件整理归档
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    这个会大大提高你的工作条理性以及工作效率,再也不会出现领导找你要资料,你说你找不到了的情况了;# ]. A  e; [$ s! ^+ k7 \
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    15. 不因为打折便宜而买,要买永远是需要+喜欢
    $ P) P6 P& h  R9 e& P
    * P$ j8 w* c" N/ p商家打折不还是为了赚你的钱?别被优 惠活 动骗得团团转,买东西从来不是因为便 宜,一定是因为需要和自己喜欢。
    ) S. A# H) S  t# R
    6 Z  k" y: Y7 F$ V7 ^, E0 [17. 想买东西的需求先放一周
    ) B, j9 _/ V: G8 [6 X- p) [( F- @- d! J& |" n* g) U: k
    除了必需品,其他的比如pad、新衣服啥的我都是想买的时候强行推迟一周,如果一周后我的购买欲 望还是那么强烈,我会买。
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    4 P, q4 G2 ^2 \! K$ r2 b0 q但大部分都是,放一放就忘了,或者觉得没那么想要了,这个方法帮我抑制了好多消费冲动,保住了自己本就不鼓囊的钱包。) D7 \' ~3 F3 [4 J3 I
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    18. 坚持记 账5 s$ K9 A8 \% J9 `5 v; J$ O

    " g  ~3 K7 K" W0 d1 b开始记账,你会发现你的钱包都是被你没注意的东西掏空的!想省钱一定要从记 账开始!
    9 M& V& t2 n5 U0 F5 e$ m) W) F1 ~/ R5 |1 V  h, i2 ~& Y  @
    19.关掉花呗、白条等功能
    $ }% v5 B' {2 k" t$ H$ C
    ( T* n  |# A5 G- L) a0 k  R! ?试着关掉花呗,白条等功能你就会知道你以前花钱是多么随意了,这些功能因为让你对花钱没有及时的付出感,会让你下意识多花钱。$ M$ e& A# S9 l4 M) O
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    当然尝试关掉它们的时候你就会发现你对这些功能有多依赖了,反正我是花了两三个月压缩开支才把它关掉!
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    . ?0 v, X0 Y3 V+ g2 [/ B* x% }4 S这也就看出来自己之前花钱是怎么随意了;关掉的时候才知道以前花钱不心疼不是因为富有,是因为别人用各种手段麻痹了你对消  费付出的痛感;# p" j; I' J" U; E, ?2 d

    ) M/ a  I0 S& d6 Z6 {20. 培养一个自己的爱好
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    有个爱好的人一般都不会没事空虚寂寞,这个爱好很可能会在你人生低谷的时候给你一丝安慰与陪伴。. p, `% b2 C% H
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    21. 周末的时候把自己的小窝打扫整理一番7 O. r  S' }3 m0 f
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    周末除了睡懒觉和浪,整理收拾一下自己的小窝,会让人心情变得更好。
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    22. 不要把自己合盘托出
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    4 r  J0 g, s$ m/ @6 g& ]你总该为自己保留一点神秘感,被人一眼看穿总是会产生廉价感。
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    1 ~! Y( \8 P% Q% a  c  a23. 当你想抱怨一个人一件事的缺点的时候,心里先找出这个人这件事的三个优点
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    如果找不出来,说明你很情绪化,你的抱怨很可能是站不住脚的;如果找出来了,说明你能理性看待这个人这件事,你也会从抱怨变成中肯地评价。
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    24. 定期联系家人、朋友
    " H/ S, [# h+ Q
    2 ]1 Q) Q5 ^3 G% N/ H8 l和家里人每周联系一次,每次十分钟左右,和朋友半个月左右联系一次,每次控制在半个小时左右;很多人心里是重视亲情友情的,但是却动不动消失半年一年,再好的朋友也会淡忘的。
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    25. 不要争高低分对错
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    遇到不同的意见,先试着接纳,完善自己的认知,这样你才会越来越强,而不是越来越固执。( U' h* I+ P" a0 M4 B6 ?% |7 T
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    26. 抑制自己装逼的冲动' I: J1 y; W* x: o( L5 H
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    当你开始有意识留意自己的装逼行为,开始抑制它的时候,你就开始迈向成熟稳重了。
    * j, W/ d0 w; f3 M" M2 T1 z0 u* W2 m4 e) A
    27. 工作中不要随意“帮助”别人
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      h5 e- M# u/ N* M- N" z如果别人求助,对你影响不大,视关系、情况适当帮助,不要自以为别人要帮助,冲上去帮忙,你所提供的不一定是别人需要的。
    , Q! s* P. P5 d0 V7 C! _2 x
    1 d& E$ E! ^& V28. 做事之前先思考一下why how what
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    # U5 a3 F& C, T% R) w& r; D6 z$ N+ e  r做事之前想几个问题,为什么做?怎么做?要做到什么效果?坚持下来你会发现你想问题的深度会深很多,做事情也会更有条理,也会有助于效率的提高;7 h+ X* y- c. t. u1 D4 F+ T

    9 ^2 m: U0 O6 o& p! Z. j0 E! X29. 分析自己的时间使用情况" V; P# ?8 E7 k; Y  C; t
    , ?0 J/ @- v1 C! k
    我们对自己的时间使用一般都不太敏感,我之前只会在手机提示屏幕使用时间的时候,才会发现自己一天花在手机上的时间竟然有4-5个小时!难怪自己效率低!推荐使用番茄工作法管理自己的时间,效率大大提高,还能合理分配自己的时间.6 X7 A) G+ o  k2 U& E7 S1 E
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    30. 坚持阅读和运动
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    每天从手机中抽出一点点的时间分给阅读和运动真的很值得!6 I6 U; E% t5 \- R/ M9 F

    7 U6 P8 z# s  y' V0 Y5 {4 F31. 学习+记录+反思你的进步会清晰可见
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    ) e) r/ p* U" f6 q/ g如果你有时候对自己的能力不了解,没有清晰的认知,那就不要光顾着学习,还要记录然后复习反思,你清晰知道你到底进步了多少。
    3 X/ l4 }% C$ N9 H  h. U
    6 h5 @4 S$ ]! r0 c7 h32. 人与人最大的差距,不在智力上,更多的体现在行动上
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    7 T4 ~7 Z& j( [3 b, G其实每个人都知道什么是对自己好的事情,什么是不好的,但是大部分都是知道了也不去改变,永远得过且过麻痹自己,很少有人真正在向着好的方向在改变自己。所有积极的道理,大家知道的都差不多,差距只体现在行动上。9 \, u: e0 v* [6 c/ A6 U

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