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值得长期坚持下去的好习惯

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  • TA的每日心情
  • 签到九年   3361 天

    发表于 2021-4-26 12:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
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    ( F. g, Q8 Z0 c+ S& X1. 早上起床的正确方法
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    6 e& v' R% y# j) A/ P醒来后不要马上起来,先右侧卧,深吸一口气,再缓缓呼出,反复三次,再转转手腕脚踝的关节,再平躺用手掌轻轻搓搓脸部,双手挠挠头皮,感觉会非常舒服;
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    3 z0 s+ y9 X! m: h' f) @4 u# W4 K起床后不要马上站起来走动,在床边坐一会儿,坐着的时候深深吸气,让自己面带微笑,想着今天是美好的一天,吸气的同时感觉自己在拔高,反复三次,这样一个小小的动作会让你的一天定下一个正面积极的基调!坚持下去你会变得更加乐观,更有开放性!每天这么起床,你会发现你赖床的坏习惯会慢慢不见,而且这么一套动作对你的健康非常有益,有健体益气的效果。
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    睁眼立刻起床的做法只会增加猝死的风 险……
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    (补充说明:很多人对第一条都有点误解,一般我会定两个闹钟,第一个闹钟响,我开始用第一条的方法唤醒自己,隔了五分钟的第二个闹钟保证我不会睡过头……你们真的太可爱了,翻个身再睡两小时,哈哈哈)- t% ^$ F7 T! \; x! x8 K3 E9 N% }( Z

      o% j9 L( m  g$ l' y7 l+ j2. 保护牙齿0 q, U6 [5 ]* y* \5 M' x' W
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    刷牙刷够3分钟,刷牙姿势要正确,主要刷牙齿和牙龈结合的部分,如果经常出血,看看牙 医和洗 牙比较好;; q6 C- E. r0 w( ^0 @
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    每半年到一年洗一次牙是必要的,牙齿的健康会让你少去很多烦恼!
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    3. 每天出门之前提醒自己:伸手要纸7 A/ G, p& W: e  i; R
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    伸(身份证)手(手机)要(钥匙)纸(纸巾),出门带了这几样一般不会出现烦人的问题了,你也会变成一个靠谱的人,反正我是受不了以前丢三落四的自己的。
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    - E# q" _6 g& X4.多吃水果,你会发现身体不会像以前那么沉重了
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    ' q$ Z0 _; }/ Q" K4 k! B; G3 F% |每天的食 谱中至少保证30%的水果,吃完饭后的昏沉感少了很多,而且身体的精力也会更充足;有时候早上起床昏昏沉沉,真的不是你睡眠不好,而是你吃太多不好消化的东西了。' [3 A! \7 [& l1 y; k% d5 E  a" G

    : D% {& @8 z; Z1 f$ \5. 买一个好看容量又大的水杯放在眼睛一定会看到的地方7 c3 ]; m+ z% ~; t/ \$ n0 Q

    " u+ x& V. A3 l; ]5 P水杯好看是为了吸引你能喝水,容量大是为了你多喝点,放眼睛一定会看到的地方,比如说电脑屏幕边上,是为了让你不忘记喝水;为了你多喝水身体好真是操碎了心。
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    6. 遇到有难度的事先别急着说NO,想想如何才能办到
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    % [- O8 ?+ }. H0 d( N9 [很多时候我们都是自己给自己画了一个圈,大部分时候努力想一想,都会有办法的。' w* E, a( U+ q& b/ E1 d" B

    4 j0 g/ K, |5 Z9 J7. 有意识将自己说的话减少一半
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    8 m0 u1 p$ T+ v/ w" J0 W* r1 B8 d留更多的精力放在思考上,并不是谁说的多就牛逼,喋喋不休并无益处,少说多想你才会成长!% a# X2 g. u6 |  G4 u* ~

    . [8 H4 S' Q& }8. 少做爽一时的事情,多做需要坚持但是长期有好处的事情
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    ) {" B% o6 z4 r# M打游戏、看电影、玩手机很爽,但是做多了只会浪费你的时间精力;学习、锻炼是需要坚持的事情,它们短期可能让你不爽,但是长期来看是非常爽的。
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    9. 应对拖延症最好的方法:凡事先做三分钟/ d8 a8 w: q5 G; H

    5 `3 S6 N9 P( ^9 S一旦你开始做一件事,你基本不会在三分钟就停止,三分钟的难度比整件事要简单得多,拖延症的借口也就没有了。  @6 Z% d3 F$ L( {7 g% j6 b
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    10. 多问自己一个问题,怎么提高自己的价值?6 C% p1 ]' z" ~6 b
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    在家庭中,在工作中都适用,这样你会对自己认知比较清晰,也会督促自己不断进步。
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    11. 在办公室工作累了别下意识掏出手机刷一刷,伸个懒腰,摘了眼镜揉揉眉心太阳穴之类的比较好/ Y$ S, M% D, ~, e

    ) F# p' L$ q+ Q# j/ x1 u' B8 o- w! u刷手机只会加重眼睛的负担,领导看见还以为你一天都没干活;伸懒腰,揉眉心不光能放松身体,领导看见只会觉得你工作用功。$ q: c0 u) F# ], H6 k( q

    : T7 x7 S) |  `7 d12. 最高效的学习方式是学以致用8 {8 X' T# b/ I

    9 ?5 D) S% w$ e  |单纯输入学习十遍不及输出学习一遍!
    : F* B0 O9 Q& k) z) _: U9 P: \6 |1 E$ U+ v" d
    13. 对于重要的知识技 能,不要泛泛而学, C6 \3 H% \  s3 ]) r0 z( n

    ( B4 a) G2 ~, I6 T' Z2 S8 R- B重要的知识技能肯定不是浅尝辄止的假学习就能学会的,必须是有目标有深度的学习才会有效果。- q7 y$ n$ ?) l

    " v# v) q' G% _  M14. 下班之前,将一天的工作文件整理归档; R/ |) e7 U3 f/ _* t% Y2 ~

    $ T; A' B8 I1 z7 @这个会大大提高你的工作条理性以及工作效率,再也不会出现领导找你要资料,你说你找不到了的情况了;
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    15. 不因为打折便宜而买,要买永远是需要+喜欢
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    # \( f7 h8 G' x3 i7 j& Z" D商家打折不还是为了赚你的钱?别被优 惠活 动骗得团团转,买东西从来不是因为便 宜,一定是因为需要和自己喜欢。
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    17. 想买东西的需求先放一周
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    除了必需品,其他的比如pad、新衣服啥的我都是想买的时候强行推迟一周,如果一周后我的购买欲 望还是那么强烈,我会买。
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    6 ^- y! A  b; q$ f但大部分都是,放一放就忘了,或者觉得没那么想要了,这个方法帮我抑制了好多消费冲动,保住了自己本就不鼓囊的钱包。
    : }# a" R/ ]* U7 `1 o# X
    1 h* H* o8 [2 z: }8 V18. 坚持记 账
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    开始记账,你会发现你的钱包都是被你没注意的东西掏空的!想省钱一定要从记 账开始!
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    ! j9 @( k& o8 ]* H& h7 G2 \! n" i19.关掉花呗、白条等功能/ r6 r2 H- t8 E) S
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    试着关掉花呗,白条等功能你就会知道你以前花钱是多么随意了,这些功能因为让你对花钱没有及时的付出感,会让你下意识多花钱。
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    6 `7 V* x3 [7 T: L. d" B. _9 ~当然尝试关掉它们的时候你就会发现你对这些功能有多依赖了,反正我是花了两三个月压缩开支才把它关掉!
    # `# s5 ?5 r9 v2 t! d9 t; b4 j9 g, g4 R. a+ ^
    这也就看出来自己之前花钱是怎么随意了;关掉的时候才知道以前花钱不心疼不是因为富有,是因为别人用各种手段麻痹了你对消  费付出的痛感;( R( U$ x) h5 K" i9 d

    6 n6 K4 T1 I4 ?0 p! I( L9 ~20. 培养一个自己的爱好! n; Y7 Q; U0 H! [
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    有个爱好的人一般都不会没事空虚寂寞,这个爱好很可能会在你人生低谷的时候给你一丝安慰与陪伴。
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    21. 周末的时候把自己的小窝打扫整理一番
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    周末除了睡懒觉和浪,整理收拾一下自己的小窝,会让人心情变得更好。! Q5 S6 u- A( z& p4 Z

    7 E& ?7 i& V% T4 I' I: G7 L  ^22. 不要把自己合盘托出
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    你总该为自己保留一点神秘感,被人一眼看穿总是会产生廉价感。
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    / `2 u( c' Y- i5 o" J23. 当你想抱怨一个人一件事的缺点的时候,心里先找出这个人这件事的三个优点: D4 D) e$ m8 Y

    / F2 Z( I1 w- z8 u; p9 T( ]如果找不出来,说明你很情绪化,你的抱怨很可能是站不住脚的;如果找出来了,说明你能理性看待这个人这件事,你也会从抱怨变成中肯地评价。& `+ r5 V5 k4 T

    ( m( P& y, S, y9 T24. 定期联系家人、朋友
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    ( D) L" l) s" B) ?/ d1 F! @& y/ U和家里人每周联系一次,每次十分钟左右,和朋友半个月左右联系一次,每次控制在半个小时左右;很多人心里是重视亲情友情的,但是却动不动消失半年一年,再好的朋友也会淡忘的。2 A& R( M: A6 j( M4 _8 m5 Q
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    25. 不要争高低分对错
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    遇到不同的意见,先试着接纳,完善自己的认知,这样你才会越来越强,而不是越来越固执。' y) l3 R7 S+ f- E
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    26. 抑制自己装逼的冲动5 i1 m; @# n% L6 {5 O

    5 Q& A& K3 H9 R# N$ t当你开始有意识留意自己的装逼行为,开始抑制它的时候,你就开始迈向成熟稳重了。; v  j5 F0 ^% Q& S( t
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    27. 工作中不要随意“帮助”别人. r* q. b' M9 K* k5 U+ f
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    如果别人求助,对你影响不大,视关系、情况适当帮助,不要自以为别人要帮助,冲上去帮忙,你所提供的不一定是别人需要的。# B) ?2 }' ~( l) e3 ]
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    28. 做事之前先思考一下why how what, [9 q& H" E2 V- D8 d
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    做事之前想几个问题,为什么做?怎么做?要做到什么效果?坚持下来你会发现你想问题的深度会深很多,做事情也会更有条理,也会有助于效率的提高;4 f% J- O) W0 R0 w

    0 ^$ p6 i1 {; L29. 分析自己的时间使用情况, ?; x+ L* s+ l

    ( P% ?3 |, [% Y# R3 c! T我们对自己的时间使用一般都不太敏感,我之前只会在手机提示屏幕使用时间的时候,才会发现自己一天花在手机上的时间竟然有4-5个小时!难怪自己效率低!推荐使用番茄工作法管理自己的时间,效率大大提高,还能合理分配自己的时间., s4 W& W3 ?2 [* T/ `' E

    ! C9 `$ y& t4 H. ~30. 坚持阅读和运动
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    ( z" {+ t. }' ~7 W5 G每天从手机中抽出一点点的时间分给阅读和运动真的很值得!
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    9 U, k* K$ d# W& `8 |31. 学习+记录+反思你的进步会清晰可见
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    ; G& j8 j! Q* b5 z$ p- [如果你有时候对自己的能力不了解,没有清晰的认知,那就不要光顾着学习,还要记录然后复习反思,你清晰知道你到底进步了多少。6 n5 Y9 j  m7 ~: y0 }! J" O
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    32. 人与人最大的差距,不在智力上,更多的体现在行动上" @5 U4 |# o; }3 R) p
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    其实每个人都知道什么是对自己好的事情,什么是不好的,但是大部分都是知道了也不去改变,永远得过且过麻痹自己,很少有人真正在向着好的方向在改变自己。所有积极的道理,大家知道的都差不多,差距只体现在行动上。
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