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提升工作效率必备的五大工具

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    2022-8-8 10:29
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    十年**功德圆满**

    发表于 2022-6-30 08:26 | 显示全部楼层 |阅读模式
    系统、程序的管理是企业的经营不可缺少的,一个公司要稳定地发展,就需要一套完整而又有效的管理体系。
    & h) y8 o; O& k: i. g3 ~5 V; E8 ]; g* c! ~' r( i
    5种常见的管理方法,使用得当能在处理问题上事半功倍。, r0 R" @" m- G5 B

    ( c# H' e$ T3 Z" J$ Z; n8 s IMG_20220626_001159_621.jpg ; C" f9 |2 u$ ^6 Y* N! A

    ! ?4 y2 _! c$ _+ w3 h$ [1、四象限定律
    ; x5 d: R, Z0 h& p, O* U' N* ~) L7 O- ]1 X5 `$ {1 B
    四象限法则是史蒂芬·柯维提出的,它将事务按重要性和紧迫性分为四个象限:重要而且紧急,重要但不紧急,不重要但是紧急,不重要而且不紧急。
      ~% u% i& L: N8 }3 s: R1 \& F0 o# M2 T+ u/ ^- y8 l
    事务所在的象限不一样,处理的原则也各不相同。
    6 A9 ~- Q3 X3 i+ V3 k
    " g" P+ x9 D" ^  J第一个象限(重要而且紧急):马上行动。第一个象限的事情越少越好。6 y. |5 S# x- `

    7 n# B( e2 m" ^) c5 x0 X, ~0 X  o第二个象限(重要但不紧急):要有一个计划。把你的时间和精力放在第二个象限,制定一个由紧到松的计划。2 Y& q( W9 H1 f3 M# L+ W, D

    4 M5 O6 f& Y/ Z2 a5 S3 n第三个象限(不重要但很紧迫):把任务交给其他人,如果不能完成,就按照时间长短,采取不同的战术,时间短的直接解决,时间长的可以分类集中处理。& Q5 G& t8 {+ E! C  w: M
    3 O1 `& Z: g6 W$ Q4 N
    第四个象限(不是很重要也不是很紧迫):能不做就不做,这是在浪费时间。% T4 p8 p& c9 y2 w
    - r9 T) `# |9 c3 S0 }! E$ Z
    运用规则:查看你的任务列表,是否很混乱,运用四象限定律,可以根据各种事务的处理方式,将您的事务扩大到四象限,并对其进行排序。
    / ^9 [& ?2 S( \' a0 Q. n) ~- \/ |# g6 k, E7 ~. ]+ |# E
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      l& {+ E8 C1 H# I  b3 N( c! P. ^
    2、80/20定律  M' s8 _  r4 p: c
    # j4 @- l( ?0 o) V! U
    80/20定律相信,少量的原因、投入和付出会带来大量的结果、产出和回报。80%的销售是由20%的客户提供,80%的产出是20%的产品,80%的业绩评估是由20%的工作完成的。
    , ~8 L7 B' @( {/ i- z2 R/ D* T
    / a6 T5 b5 J. L80/20规则打破了我们的传统思考方式,它显示了因果关系,投入与产出,付出与回报之间的内在不平衡。利用这一点,我们要做到以下几点:将更多的注意力集中在工作上,而不是平均分配;用最少的努力控制自己的生命;有选择而不是事无巨细;追求完美而不是追求完美。
    0 Z& g! F0 H6 d" P$ h* z* u0 ?1 \
    % N- i' @8 E& D" _9 t* O运用规则:区别重要的少数和微不足道的多数,重点关注重要的工作,在繁杂的工作中梳理思路,将资源用于最重要和最紧迫的问题。
    ' D* a# X% e% n/ N( _0 t
    # X# ~1 C- I, L8 G" G; s2 T 003206a5072fe52d31c1.jpg + G. ?* ]  I" O' s/ \* a
    7 X+ L( A8 I  T# q3 {6 H& u3 @
    3、5W2H法+ L: J" D6 y! j

    # m! q7 `) k7 N1 e  U' U/ P- p  Z5W2H分析法是一种以价值为基础的、规范化的思考过程,为企业决策与工作分析提供了一种科学的方法。在追求理想和目标时,要经历以下七个问题:选择目标、选择理由、时机、时机、组织、个人、组织七个问题,并从七个方面进行提问,并从中选出最有价值的途径和途径。
    + n# \0 R) }# k& v: e5 k  }- T0 t8 [7 L
    应用规则:在5W2H的基础上,我们可以从5W2H的角度出发,通过对时间、地点、人员、资源等因素的综合,并按照价值的大小,找出最好的目标和路线。* u( e5 O. }& ?" N# V7 A$ q

    % a( Z6 m/ Z' E 0033bc1eb04d2800325d.jpg 7 o* }- I1 O* S/ \: }

    " ?0 f+ U0 p, U/ L: n4、SMART原理& y9 a7 E" p" d/ K1 }3 }
    $ \# [7 r' n# v# i; J; R# U
    一个好的目标,就象在迷雾中的灯塔,为我们指明了方向,指引着我们的行动。: o7 r4 x$ y# Q! G' r$ Z+ L9 a

    - E5 s3 D% y& m9 E( [; ^怎样设定一个好的目标,SMART原理对我们有很大的帮助。SMART原则为设定目标提出了5条基本原则,即:Specific(目标必须清晰,不能含糊),Measurable(可测量,必须有一个标准),Attainable (可达到的目标,切实可行),Relevant (相关性,整体性,有助于达成其它目标),Time-besed (确定时限)。1 a0 E6 O, W' c$ s3 f1 D. E
    , U% [' |; U" `. H- D- c3 ^0 I
    运用定律:为了让目标与SMART定律相一致,我们可以将其转化为5个问题:具体的目标和特点,如何达到目的,是否有清晰的标准?你有没有这个能力?达到这一目标有何意义?在生活或工作中,它是属于哪个方面的?计划在何时达成此目的。5 c# f# s0 P* l, t/ J* o
    7 J! F  g5 H  X* n% G
    0034615a88b0f3812690.jpg 6 F+ X% r# S; K6 g/ @9 H0 q
    / k) ^) v8 r9 Z6 w" D- H$ |
    5、 WBS规则(任务分解)! L! }9 B  o0 S! E0 W1 K/ A  i. o
    - \! x6 l; X  m. m. e
    WBS,即WorkBreakdownStructure,它为实现目标、任务、工作、活动提供了一个明确的步骤。
    $ }8 F0 _( v& c. {: K* S. m+ J3 J4 ?( R8 A
    WBS分解的基本原理是:将主体目标逐步细化、分解,并将其分解成具体的行动;# Q* d1 t) {: P8 v* X! I8 C

    # f; g+ V: C8 l9 n8 H* g7 \% Y意义:再伟大的目标,也要一步一步来。学习把工作分解开来,把它分解到一定程度,你就可以知道它是什么了,你就可以有条不紊地工作了,你就可以把你的日程安排好,你就可以把它变成类似一条小溪汇成河流。+ w) N6 |' O1 S# n9 [; M* r
    : v% p; Z, l7 p  Z9 w4 l
    00353c83b82a47c8489d.jpg 3 z5 C9 ~+ F/ |4 U
    , S7 w) z% h" @% y& s! J) E0 y
    : V- b' @% N; p; S6 @3 ?
    总结
    4 x4 j$ a/ L8 O! J* @" {9 h; }; {2 O# u; }% y8 c
    五大管理工具就说到这里,要想让它发挥出应有的效果,就必须在实际操作中使用。从你明天准备好工作列表的时候,你就可以把它们运用到实践中去了。
    5 D8 E$ e1 k& A3 T- d2 x8 ^# f. i3 e4 O( Z

    5 M: ?6 G/ _  K* }) i1 X. y) B
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     楼主| 发表于 2022-6-30 08:27 | 显示全部楼层
    虽然有些不可思议,但是有的知识你一旦了解了,就会对生活的方方面面产生影响。
    5 H, t. S- T7 q. R3 G; \3 n
    5 Y7 e5 [; V( y. P- F其实很多时候有些道理不是我们不懂,而是缺乏归纳与总结。7 U2 u! q  f% |# M- g: v

    ; {) e  Z: M* h今天我们一起来看看知乎答主 @极乐 分享的人生经验,或许能让你的生活更加轻松:不要看对方说了什么 不要看对方说了什么,而是思考他为什么说这个。9 _( a, P* X8 M! x2 u$ Q/ w% E
    1 [" o# X" z% n, J
    昨晚我爸打电话给我,告诉我 1 月下旬的时候杭州天气可能会不好,让我注意保暖。
    9 R. w2 ]  T) E& `
    2 H: r; Z+ \0 T1 A  v0 u+ Z我告诉他我一月中旬就会回去的,老爸很满意地挂了电话,停止了告诉我杭州天气的进程。3 N  a% M2 S9 i) q! y
    ; o/ ]/ r6 I0 D* l  h. a
    他其实这句话只是告诉我:
    + l( ?9 M# O8 b, `5 ^  x8 O% o  v4 f7 e9 f
    过年早点回来,我想你,但是他们那个年代的人是表达不出来这种思念的,会通过各种绕口的方式表达内心的感情。9 T# U, ?  c( y8 n4 K. J
    % M* P7 h7 l; C" g
    4 岁的小侄子打电话给我,说想我了,想我去上海陪宝宝玩。8 l1 w" b7 G2 o

    . R* M# m4 v$ f) A/ _* u) a3 W他的需求有两个:8 j& S. s5 ]+ k6 f
    , u1 n8 d+ e& l- O
    a. 家里确实无聊,想我带他出去烧火,带他出去玩各种刺激的: [) V% r' O6 B8 H8 a0 a. e
    1 z" d  q; f: j0 A* e' h" O" c! x
    b. 他想吃糖,只有我会偷偷给他糖吃! i$ @& x& H+ F. M$ T% @
    4 O- @' r/ K) \! W
    我自己确实无法去上海,所以我告诉他,杭州最近有怪兽,我走不开,但是我打怪兽国家发我糖作为奖励,这些糖都寄给他吧。
    5 C5 y* [0 ]; f/ _# _4 L; R+ f& k$ W& X9 i' k# W. Z
    当我不懂这个道理的时候,觉得世界真心复杂,和一个人交往真难,但是慢慢地开始掌握这种思维之后,世界在慢慢变得简单起来。' o8 I0 d3 B8 O7 ]) P

    3 ]  N: u( A6 ~9 ]+ X0 D这种能力需要练习,练习的方式是换位思考,初期肯定经常出错,但是有了这样的意识,就不会活得混混沌沌了,每一次成功的感知或者失败的感知,都是知识库的一部分。
    ; Q$ E9 [6 D' o
    ( z) |# R% T7 N6 \这也能培养观察能力,当你切实地在使用这个能力的时候,你会发现,其实以前你和别人的矛盾都是你们在讨论不同的问题,识别不了对方的需求,表达不出自己的需求。主动交流多去赞美主动交流,多去赞美,决定一个人对你看法的是你们的关系。) R' |9 E, g: y# U7 n! \$ z

    ' b- u/ t, X' p) U我在大学的时候有一个不错的女性朋友,我和她出去玩总发现我们所处的这个世界难度不一样。2 R& ^( i* w8 i# B# T2 q0 s  _& W
    ' h5 G+ I$ }3 t
    当时我还处于愤青年纪,我觉得她之所以是简单难度,是因为:我们更愿意帮助漂亮女生定律。
      T' m+ x6 d4 y$ l9 e3 T5 S6 N: Q  V7 ?$ E. U% X
    后来又结识了一些男生,他们也简单一点,我才意识到,我缺乏他们的一种品质:主动交流。  d. Q' c) s: z) `
    ; T! f9 G* p8 ]; i2 M- h$ @' R
    但是当时我自诩清高,不屑于这些人际技巧,后来我自我反省,才发现这不是正直,而是自恋。. \: ?0 _+ g' `3 X4 i

    : q  Q" B- ^  f& n2 b2 j我曾经一直存在着某种不切实际的幻想,我坐在图书馆里面,摆出专注的态度,前面放着一大摞大部头书籍,总能吸引到有丰富内涵的女生。( d  k3 e) M- r" f$ ?- c2 i% Y
    $ O9 u1 h) s- _' |) C( o( X. ?
    这种幻想是来自一种自恋,不愿意付出,认为以优秀就能获得别人青睐的自恋,骗自己罢了,除非我长得像梁朝伟,不然别人都没工夫看我前面的书到底有多厚。( ]9 S1 |' L* A- _$ s" X* D
    $ ~  @6 N3 t$ A% X+ S8 A
    我开始试着放下我那卑微的自尊心,多与人交流,多平等地交往,不再去不切实际地幻想着对方被我深深吸引,世界的难度在降低。$ Y' e, j# T# f
    9 r  X4 O% V* W  D, V
    我会在食堂打饭的时候主动和阿姨聊两句,几次之后她就能认识我,我发现自己的饭也变多了。
    , \3 l, K' @8 {$ C
    - @, ^2 }5 R/ ^- T7 {8 Q1 q0 o在杭州救助站实习的时候,多交流这个品质帮了我很多。3 j2 @( J* H/ ]; P. g
    " m3 t. }+ S! r& d9 I
    因为我早上起得迟,食堂是 7 点开放,我 8 点才起来,每次阿姨都会给我留吃的,以前早上都是饿肚子,只是因为我有一次和阿姨聊了聊各自的家庭之后状况变了。
    ; F. u, @* A4 C! u8 y. d4 R4 r
    / c5 Y1 K3 H" P4 s  y8 Z- k/ k那时候住在山上,没电视没网络,非常无聊,晚上会下山玩玩,之所以能下山玩,是我那时候找门卫下棋,和他抱怨过这里无聊,他告诉我晚上可以下山玩,10 点之前回来,他帮我留门。
    4 {' I4 I# b/ X3 \0 ]5 j1 b
    ( l; O' a% Y7 V; r( _1 I主动沟通真的能降低生活难度,不要一上来就表达自己的需求,熟悉之后对方自然愿意为了你麻烦一下自己。2 i3 y) D# ~$ {! u9 X  R6 i* t4 ?

    7 w5 O. _5 f& l' T7 Q人都是喜欢能让自己获利的人,赞美是最简单的建立关系方式,到卖蛋饼的店夸他蛋饼好吃,说不定聊两句之后她会给你做的大一点。
    0 G: ]; L- F/ k/ b# u4 P5 }2 d& @* r; @/ e/ _9 }. d
    夸中年妇女漂亮,夸少女温柔和吸引力,夸男生成熟,夸长辈对自己的耐心,只是简单的一句话,能让你的世界变得很不一样。
    " Z& C8 K- T* m
    8 j" l6 ~+ a! e; z! B越来越多的体验让我真实的认识到:决定一个人对你态度的,不是你是什么样的人,而是你们的关系。: M# i; _, K' e1 P

    * l9 @/ t- p) I' g7 L/ w1 E" T/ h6 B( V我在救助站受到更多的照顾,不是我在山里还算稀有的大学生身份,而是我和他们都很熟。找准自己的角色时常有人问我,为什么你和老师的关系这么好?是不是你更擅长拍马屁?是的,确实我拍马屁比较厉害,但是我觉得更关键的是我知道自己是一个学生,老师和学生关系好,意思就是师生关系好。
    - [/ ?3 D0 k& r: O2 |7 k
    / b9 ~  U0 s3 }0 h学生的要求就是尊重知识,热爱学习,只要做到这一点,和老师关系不会差的。
    " ]! U4 \; ?9 y4 ?
    9 b& ^5 X2 H2 V/ Z" W2 Z: o我觉得鉴别一个人成熟度的就是找自己位置的能力。
    ' `; J$ Y9 X5 a" f  s! I) d1 S9 B5 L0 b/ L2 k  `
    几个朋友打牌,你一定要赢,一定要表现自己的聪明,和别人合作,别人出错牌就一肚子牢骚,大家都是朋友,一起玩无非图个开心,如果找不准自己的位置,总想表现自己的优异,总想获得别人的赞美,没几个愿意和你玩的。
    , c, H; `' S: A% S/ H9 y" C% r1 u
    领导开会不敢发言,怕同事觉得自己装 B ,开会是上下级,同级交流,就需要表现自己的看法。
    & W; Y, W0 T; [7 K3 z
    0 z) y4 a! k( K/ L# B# A0 g* i/ y- H生活的复杂性在于有时候你的角色会冲突,努力扮演好自己的主要角色,对次要角色做到心安,生活能变得顺心很多。
    . ]1 D% i4 M8 g& K  }* i" a& E7 ~" _, D2 j
    焦虑来自你的想象,别人对你没有预设,预设是你自己给自己的0 b! J/ }$ I) y8 r5 \8 c

    # S6 n; o! P: d4 e* G在积极心理学的课程上时常有一个小活动:  d0 a5 Z+ S1 U* _
    * y+ x* t& b5 r% F( z) {
    站到讲台上,当着全班同学的面大声吼,放开了吼。
    9 [& ~( H" A; i8 u9 |0 M6 [+ |& ?; _! }! \% H5 x# J* }, R8 q
    如果有过这样的体验的人一定能有一种很神奇的经验:9 Y8 k$ f) x4 }+ Q" d. W  X
    & W9 N5 @9 A" A8 w) Q% K" ?6 `
    我坐在下面,想着自己等下要上去,特别的紧张,很担心自己到时候吼不出来,越想不紧张。- R' a1 C, M' @& v' W

    / L# q' L: M& ?8 C* v3 o. Y但是当我真的站在上面,放开了吼的时候,我发现其实和我想的不一样,当能够专注于自己吼出来的时候,焦虑全部消退了。
    ) r! t" N+ V0 I. t5 B1 k" W) A5 d- ^, K2 _
    一个心理学实验:9 x% g8 ~6 H1 o  e0 K( h

    ' E0 q( a$ M2 F* z8 ?7 U4 Z% g一批志愿者,告诉他们体验歧视,在他们的脸上做出疤痕,然后让他们分散在每个公共场所,晚上回来的时候让他们讲体验。
    / O  F( V% `4 `2 ^1 U
    . F- C' u' V0 L2 m& W3 g很多人都说自己遭受歧视了,而事实上,他们在出去的时候工作人员以补妆为借口已经把他们的疤痕擦去了。3 `) b& P' ]2 R/ w+ t. \
    / F! O2 a- l( T9 ^
    对外界的焦虑,来自自己对自己的看法,对自己的看法会篡改你在外界收到的真实信息。
    ( `3 N0 O# `6 n1 Z; d. `7 A, ~- C$ Z2 ~. J: I# r* o* I* N1 [% s- }
    我们会感到焦虑,大多是觉得自己不够好,不够优秀,其实别人压根没觉得你应该优秀。找到自己想要什么我们时常会说优质的男性与女性更懂得尊重别人,他们不容易生气,不会强迫别人,他们温文尔雅,这些都并不来自于他们有更高的忍耐力,更高的情商,只是他们不在乎。
    ( h1 |, q/ ]$ v' N/ Q& M' Z% X  G' F- w2 V, |
    凯撒大帝英勇无比,长老团围攻凯撒,他如战神屹立,直到他在刺杀人群中看到了自己的义子布鲁图,他失望地放下了自己的武器。
    0 B5 O7 j9 T& t5 X/ T# P' Z' q, b/ ~) d+ P% o4 q! L
    即使最优秀的人遇到自己在乎的东西也会变得脆弱。
    - Z! n& Q- u/ L8 `8 a
    8 X2 s$ W3 |8 B; D而不再去在乎外界的看法最好的方式不是你回避外界,而是找到真正自己努力和在乎的东西。
    9 @8 b! a* i2 A1 d7 w1 W
    ; }7 {. n0 ]! w& y在我的咨询体验中,来访者有两个阶段变化最大:
    - W$ J/ O+ K9 y/ s$ h; Y6 R4 {0 x( ^. l# l' y2 J! L$ H
    1.接受现状,他的焦虑会明显减轻
    - M. J$ W# h3 R& M! U
    * I8 a. Z; ?( [- h0 [2.寻找到自己想要的,他的抑郁开始消退,生活变得积极
    4 ~9 e; x  `/ q6 ~4 x% ], h& Q0 a8 [7 G
    当能发觉来访者找到自己想要的东西的时候,咨询已经变得很容易。9 z% R3 q( d" u
    " j3 \5 [. R3 X# \
    其实不必羡慕那些积极的人,你想模仿他也不可能,如何做到的答案在你心里,很多人会问,我就是不知道自己想要什么,怎么办?
    * }' X. d) N! C$ w; @' ^
    9 t% P  V$ @! z, R$ w7 b3 Z找到自己想要的这句话第一个字是找,每当你找得累了,都告诉自己:我这是在给自己一个机会。
    . P2 _  M2 X. O8 e5 D" _1 A5 t
    8 b9 S. }- T+ Z7 F) H8 V' b一种感受只能被另一种感受替代。+ g3 c0 T$ K4 E1 b- T1 i* ]5 a+ [

    % j. w' h4 {( Q. @* [当你发现面前有一个小姑娘在哭的时候,你会做什么?
    . [' v$ j6 f6 ^& b- A" H8 ?+ o# B* `! t; i' _6 Y9 ?
    男性一般讲个笑话,给个棒棒糖,希望用开心代替她的哭泣。8 d2 _. R1 t( A6 `
    # c4 ~$ z& f4 |1 O( D
    女性一般温柔的抱抱,问她怎么了,给她安慰和抚慰。
    & G6 Q) }8 k/ b; f2 K
    + ?8 e' G! J% U& t我们明明知道如何对待悲伤,却从来不对自己使用。
    0 J6 V- ]7 p2 K$ y8 ]' }- R" e
    4 S5 M6 b: I- o4 p6 Z" J当你悲伤的时候,你不知道其实最好的办法是出去玩一玩,找点快乐的事情做一做,你不知道你需要好好的安慰自己,鼓励自己,我们总是强迫自己不能悲伤,应该振作。
    & G$ y" i- J3 c$ V) l% r, G0 R8 t. l5 u' F
    绝大部分对待自己的方式都是很暴力的,就像一个小女孩在哭泣,你走上去,凶狠的和她说:不准哭!再哭我就打你!
    / ?: w" M6 U5 Z* Z- K3 P: |9 a3 u$ D1 o7 @2 K4 g& A9 b0 ?- O$ ?
    这样的方式怎么能让那个小姑娘不哭?这样的方式怎么能让自己的悲伤消退?
    $ ~5 @7 I+ @9 m1 U9 p6 o& R" {/ [. r& D* I( I" B" t5 B
    悲伤和痛苦是压抑不住的,但是你可以通过另外一种感受代替它。别指望有人能理解你我曾经之所以痛苦,因为我觉得这个世界这么美好,而我如此不幸。我现在之所以平静,因为我知道这个世界本身就很恶毒,有人对我好,有人赞扬我,都是我赚了。
    7 v5 g# x* k( o7 E$ }
    4 i  H" R/ r# \$ N6 t9 z$ R# D. P别人不会懂我,也没有义务懂我,包括父母,我没有理由恨他们,让别人懂我是我自己的事情,但凡有人愿意懂我都应该感激。3 @, y& |9 o4 M  W2 F

    0 @6 f# M; j; O- l世界很糟糕,而我很幸福。9 {/ x0 p( }& c4 j  h7 w" X2 z
    ! G% n* N+ G- t& g/ h* {( f! g( s
    把时间从压抑自己的欲望解放到如何合理释放自己的欲望。$ i, H( [' @0 t9 U' u# L
    % y1 W! l7 ]) p6 `) b1 m- \# p
    我时常会收到一些私信,比如说:我喜欢乱花钱,控制不住自己网购,怎么办?
    0 O. m; Y5 `7 Q! T0 Z
    ; M$ ?1 T/ t9 _一次次压抑自己的行为与欲望,一次次在无法压抑中自责与痛苦,不是你意志力不够,而是方法错了。
      I* b: Y) ]3 |" X( q# I) v
    ! u; X4 ?/ N9 q' A1 k之所以迷恋花钱,因为你的生活本身太无聊!
    % v) K% F& S/ N4 @+ P4 k8 x4 G6 v
      Z8 `" l9 x. }. \无聊的生活,网购是唯一的多巴胺释放途径,我们会迷恋上这种快乐。
    - R+ C& S% N, h0 z, V% W
    - m, W3 e3 F; Q  n) h( J但是这种快乐有代价,你要阻止这种行为,其实也就是在阻止这种快乐,这时候你的敌人就是你自己,自己打自己,你的绝大部分主观能动性都调动不起来。
    8 D8 m( \0 I! G' i3 ?$ q1 \3 g2 Z
    + O/ x3 p$ Y9 E* W6 Q* W小时候喜欢吃橘子,但是橘子上火,不能多吃,但是控制不住。
    2 w/ I' l4 v6 K8 U3 Y& @- k' E4 P) t. Z% Y  b+ P9 S+ \4 I( l' L  X
    后来爸爸买了荔枝,这才是真的甜,于是不想吃橘子了,开始吃荔枝,但是荔枝贵,不能多吃,但是又控制不住。' p- s: L% c% y, O
    " d* u0 L$ {  m3 r/ h; M/ C2 v
    之后和二丫发明了玩过家家的游戏,每天放学也没空回家吃荔枝了。
    4 u$ E, `4 a, O: q3 k# |
    . {4 P4 O1 _2 ~+ X% [欲望达成所释放的满足你是控制不住的,之所以需要控制是因为单纯的满足自己代价太大,你需要控制的是自己的行为,寻求其他更合理的方式满足自己的欲望。& E+ \5 i! A  |* a$ j- ~
    & v* U, P4 p7 W/ p' Y
    生活中有其他事件能够释放多巴胺了,我们就不会再迷恋代价巨大的多巴胺了。
    ; J: |( _( U6 M. h1 F) [
    , K! u1 f1 t, p* P0 y
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