TA的每日心情 | 慵懒 2024-4-25 08:16 |
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签到天数: 4168 天 连续签到: 5 天 [LV.Master]十年《功德圆满》
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9 [9 X9 K$ e/ G( S5 K* c: B从热爱的事情入手* f, t7 r( t* J- h
想要养成自律的好习惯,可以先从自己喜欢的事情入手。
# b- w2 @; B+ n( p* V" p$ q% q热爱阅读的人,并不觉得早起1个小时晨读很苦;热爱跑步的人,更享受挥汗如雨的快感。
7 v+ D" d- }" o! Z* x7 [好的自律状态,不是强迫自己接受不适合自己的方式,而是找到兴趣点,在坚持自律的过程中感知快乐。
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7 `7 e- c' X) d细分目标: V7 E2 w8 d: @/ q2 Q1 I& `' @
立志要早睡早起,依然刷手机到凌晨两点;打算多读书,结果只顾着追剧,书本一页没翻过。
$ X" y8 X% g" K6 u- h6 w之所以会这样,是因为目标不具体,执行起来没有可操作性。
: B) v: Y- b8 O- i9 B& h+ t2 L计划早睡,10点就放下手机、熄灯上床;计划看书,固定某个时间,坐在桌前读5-10页。. T. P d$ z0 T$ y
把大目标细分为具体的小目标,按照计划执行,久而久之就会越来越自律。
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降低自律做事的门槛5 k6 D( u8 u0 P0 R2 c
生活中,有的人总是斗志昂扬地开始自律,灰溜溜地半途而废。其实,这很可能是因为自律门槛定得过高。7 T- W9 m6 D. k& ?& Q
比如,有人要求自己一个月减掉20斤体重。这样的目标很难达成,很容易放弃。
% l. g4 B7 c. H6 K2 e" a9 z" e2 z; D倘若要求自己每天快走20分钟,这样的习惯就更容易坚持。: U0 R4 V; V8 [8 f4 H* X s+ e- h" c
给自己定一个稍微努力就可以达成的目标,从一些微小的改变开始,量变达成质变,不知不觉你就坚持了很久。! X& T4 {+ I% J+ e9 x# b. U
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定期复盘总结1 Q, j8 h" ~$ x3 p8 }' f
复盘,能从得失中分析原因,自查不足、及时修正,是自我提升的最佳方式。
3 U6 x" d* e+ J6 R, B- \坚持自律的过程需要定期复盘总结。若想收获更好的效果,可以尝试用复盘的方式跟踪进度,反思总结自律过程中的失误。
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不急于求成,把眼光放长远! B' K4 H) S* Q, o2 Z
有些人很急躁,总是短时间就想看到明显的效果。; V" L3 i! Z5 h& }" }! a
刚跑了2天步,就希望瘦3斤;刚读了5首诗,就盼望能出口成章。一旦没有得到立竿见影的效果,积极性就大打折扣,开始打退堂鼓。
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4 j0 V( U% C$ @自律是一个漫长的过程,它带给我们的惊喜变化,都藏在经年累月的坚持里。请相信,只要每天保持一点进步,你终会变成更好的自己。( Q* Z( i5 w6 J3 G" ~
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