TA的每日心情 | 慵懒
2024-4-29 08:51 |
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签到天数: 4172 天 连续签到: 9 天 [LV.Master]十年《功德圆满》
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你一天平均要看多少次手机呢？
. O/ `& z, H" u" F0 Z, U- x1 V, ?· 你是不是总是忍不住拿起手机，解锁后又不知道自己要干嘛？
, ?: o8 w4 z! E8 N5 T1 ?- Q$ b· 你是不是经常漫无目的地在各种应用软件间来回穿梭？8 j' r, j9 G- ]2 O
· 会不会有时候想做什么事情，结果看了一眼手机，就把正事给忘了呢？7 Q, _" P2 P2 U
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8 V! D& S L& s9 \不得不承认，手机在我们生活中扮演着越来越重要的角色。但是当你想要学习、看书或工作时，如果不停地刷着手机信息，就会大大降低效率，阻碍进步。* y9 ~7 Q6 w- V3 I, |, b
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( ]% i, A0 ]( F% s1 N为什么我们会忍不住看手机，对手机上瘾呢？有没有什么办法可以让戒掉手机瘾呢？
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( C$ n' c+ q" }知己知彼，才能百战不殆。只有知道上瘾的原因，才能对症下药，做出有效地调整。
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今天和大家分享的「上瘾模型」，就是一个可以帮助你找到原因的实用工具。它将习惯养成分为四个阶段：& {! r# j6 T9 x1 j) _
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（1）触发：促使你做出某种举动的诱因/ M5 g$ z, u2 v2 r; ?! n
（2）行动：在对某种回报心怀期待的情况下做出的举动
( h; v* U/ \* u6 U/ d; i（3）奖励：做了某件事后获得了奖励，激发了内心渴望7 q& \- ]1 ] R" t, T1 a5 {
（4）投入：对某件事付出的时间、精力和金钱& N g* Q# N. X; m; ?
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借用这个模型，你不仅可以找到自己在哪一个环节成瘾，也可以做出改变，打破上瘾循环，戒掉手机瘾。3 s9 c* l. H; p0 F* m3 g* F4 r6 K
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发表于 2023-1-2 15:01
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