吃红薯最排毒 吃红薯最养颜

飘飘凌凌

我们日常使用的红薯其实是一种非常排毒养颜的食物。它含有丰富的糖、蛋白质、纤维素和多种维生素，其中β-胡萝卜素、维生素e和维生素c尤多。最健康的养颜排毒食法，莫过于每天一个红薯。可是红薯干吃吃多了会腻口，那么，不妨试一下小编精心为你准备的7种食法。那样就可以一周一天，天天吃得新鲜美味！
8 Z3 v6 @: ^! {* c4 S　　酸奶红薯泥
) o4 K7 k( g% \0 {4 N) E　　材料：
　　红薯、果粒酸奶、鲜奶油、牛奶
　　做法：
　　1、将红薯洗净蒸熟，将蒸熟的红薯去皮，放在容器中用勺子碾压成泥状；
　　3、在红薯泥中加入牛奶、适量的奶油，搅拌；
6 r# n$ @4 a8 B7 Q5 L5 l: H　　4、调扮好的红薯泥放入盘中，用勺子塑型压实；
　　5、酸奶淋在红薯泥上，同时加点水果、干果之类的小零食做配饰。
　　贴士：酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更易消化和吸收、提高食欲、加强消化。而红薯含多种维生素，有滑肠作用，帮助你排除体内积压的毒素。
　　清润红薯糖水
　　材料：
　　杨、梨、番茄、红薯、蜂蜜、水
& X, c% V& J# x1 t　　做法：
　　1、红薯去皮切块，放入清水煮15分钟。再放入去核去皮切块的梨子，煮5分钟；
! g) A0 N# `% ~2 ~, C& [2 ]' a. r; G　　2、加入番茄，继续煮5分钟；
( L* N5 S; n* H( c% x6 o1 p　　3、最后加入杨梅(可以是腌制的);转文火，继续煮5分钟；
" E5 i+ `# d7 `) R　　4、取出后冷却调入蜂蜜；
　　贴士：这道糖水可以清热去烦、生津滋养，增强皮肤的抵抗力。
　　香爆红薯饭
　　材料：
　　红薯、大米、葱屑、油、盐。
　　做法：
$ x. |. [0 v+ a  H5 D5 H　　1、将红薯洗净、切块，沥干水份备用；
　　2、在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒，表色酥脆后加入盐；
　　3、放入适量的水，然后把大米放在红薯上，用小火焖熟。之后可以放入椒盐或者食盐。
- ~8 K& ~: F+ \" D6 Q6 h0 ?1 S红薯芝麻浓汤
　　材料：
　　红薯、洋葱、高汤、牛、油、盐、胡椒、黑芝麻。
6 S, q7 s8 J9 I6 F" ]0 ?7 {$ J; R　　做法：
) B5 q& R6 ~2 G- M4 F+ ?　　1、红薯去皮，切成长条状入洗净沥干;洋葱切成丝状；
+ v  b, H6 n1 O1 {9 w/ u　　2、黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒熟之后加入红薯一起炒，直至炒至半透明；
　　3、加入高汤，用文火煮，等红薯软烂，放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒一起煮；
　　4、倒入器皿中，放上黑芝麻。
, c" P5 u$ T! Q, z) M" F　　红薯麦片粥
　　原料：
　　大米、红薯、快煮燕麦片。
　　做法：
　　1、大米洗干净浸泡半小时，红薯去皮切块；
& C) G8 Q+ S- Y& t$ x　　2、在锅中放入清水，但要比平时煮粥多一些；
　　3、水开了之后放入浸泡好的大米和红薯块；
　　4、大火煮沸后改用小火慢煮直至粥粘稠；
　　5、放入麦片，记得要不断地搅拌，不然燕麦会凝成块状。拌匀之后就可以熄火了。
　　红薯扣酱骨
9 t9 p5 u$ ~8 u5 u  [& W! i　　原料：
　　红薯、排骨、香菇、葱段、姜片
　　做法：
0 N7 o- U7 T; V5 k6 x) ^9 m( `" g　　1、将排骨用xo酱、生抽、老抽、糖、酒腌制，红薯切块备用；
* i3 m6 i" ~/ s. }1 L: ?1 I　　2、在碗底铺上香菇木耳等佐料，排骨围在周边，红薯放在里面；
% D% X' m$ h: U- Z　　3、把腌制排骨剩下的腌汁加入一点清水调稀倒入碗里，盖上碟子放进微波炉用中高火叮20分钟，取出来后倒出汁液，倒扣上碟，再把汁淋上。
　　百合红薯粥
　　原料：
6 n3 ~/ W' F% L; a2 N9 @: R( f% x　　大米、干百合、红薯、芝麻粉
$ L1 H2 u! x2 P' B9 a3 w　　做法：
　　1、红薯去皮切块，干百合浸泡后与大米一起，加水放入锅里煮成粥；
　　2、撒上芝麻粉，或者少许糖粉，也可以配咸菜吃；
　　贴士：红薯含有的丰富的赖氨酸恰恰是而大米缺乏的成分。红薯与米面混吃，可以得到更为全面的蛋白质补充。

lyttonz119

神马吃多了都腻的慌~~