TA的每日心情 | 慵懒 2012-3-13 18:47 |
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很关键的 大家要记住了 就是- r% U+ r' U+ @
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开个玩笑 下面是正文
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寒冬来临之际,许多人都有手脚冰凉的经历,在有手脚发凉症状的人群中,女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少,从而引发寒症。6 i5 C2 @, o6 u$ S% l- s& J
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秋冬之际,不少人的手脚温度似乎也和天气一样冷了起来。据中医专家介绍,有54%的女性都有发冷的现象。这种手脚冰凉大多与季节转凉、人体内阳气不足有关,算不上大毛病,只要做好保暖,适当运动,注意饮食调养,再学一些按摩等调理的方法就会有很大改善。
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日本科学家发现,桔子皮中提取的橙皮甙,添加到饮用水中,可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中,研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水,10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟,然后检测其血流和温度的恢复情况。结果表明,喝纯水的一组,40分钟后手的温度仍未恢复,而喝橙皮甙水的一组,只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度,指尖的毛细血管血流明显改善。
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! V+ T% R8 w: u手脚冰凉四大原因
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' S! @3 P7 m: r, q# g一、循环障碍
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% D" v) H/ M8 c1、心脏衰弱,无法使血液供应到身体末梢部位。) ]* O4 y2 @3 `: _1 V( U1 U6 {- o2 T
5 q5 u. f0 N/ q2、贫血:循环血量不足或血红素和红血球偏低。 c0 A2 I% G" B2 _4 i
8 C0 e% |! G: a0 v- p3、人体血管收缩、血液回流能力就会减弱,使得手脚特别是指尖部分血液循环不畅,也就是人们常说的"末梢循环不良"。$ H# ]/ M. D6 j/ a
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二、阳气不足
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中医认为,手脚冰凉是一种"闭症",所谓"闭"即是不通,受到天气转凉或身体受凉等因素的影响,致使肝脉受寒,肝脏的造血功能受到影响,导致肾脏阳气不足,肢体冷凉,手脚发红或发白,甚至出现疼痛的感觉。
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三、月经和生育引起的激素变化
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在有手脚发凉症状的人群中,女性占绝大多数。这是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少,从而引发寒症。# Z9 C4 i- `- o) M2 ^# ]+ J3 L, Z
4 n% h% H% |/ G: q2 `! e8 Y9 ]四、疾病因素/ \( X: r! _ B" Y9 g# v# g I5 ?
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有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎,多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。; m* |$ C8 Z, x7 d" z
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手脚冰凉的危害6 M5 _; h0 p. B0 M6 ]" Y
! ]' s. B% B5 ]% K- m手脚冰凉会导致女性月经少、月经不调,甚至不孕;女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期,由于体虚,更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防,会导致精神不佳、身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。另外与风湿病、胃病等疾病有关。
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r# L4 D/ l5 b- t9 e防治手脚冰凉七绝招
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, }0 o! W: T1 z- q" z) \, ^' t如果是疾病原因引起的,自然需要先治疗疾病。对于非疾病原因的手脚冰凉,要从日常生活各方面来着手,快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩……自然会四肢温暖、面色红润。
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6 l T* g5 u$ |' V3 O/ k. l1、保暖( P5 v0 u4 [" n( ?- J
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美丽"冻"人要不得。要特别注意腿、脚的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和。不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前,记得泡脚,脚热了更容易入睡。
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2、运动
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, y k9 X5 D5 I- g一早起来做做运动,让血液循环和新陈代谢加速,一整天都会充满活力,不容易发冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。2 U+ p) ]% L' ?- A' T3 A
) ?) F# _% d! x3、饮食! v. o& c& S6 M, g, T7 n8 `
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多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素,能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。6 V9 E r( O" x' y" q
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4、服用中药$ G" x, a+ N5 R- N, Z
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中医有固定的处方来治疗手脚冰冷,如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。
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( ~& E) D/ t2 e l9 Q) ]5、按时吃饭
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* C, k- G/ k+ @不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。如果,预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可先准备些饼干、面包,或是人参茶等适时地补充热量。
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6、泡澡% b4 h1 z$ W- ~2 ?
3 X. Y3 j( @2 n* Q2 R1 Y在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体暖和起来。
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# s" I% x- G% Q3 b最近阿森大木桶推出的太极藏药火龙浴通过加了藏药的木桶浴、藏药浸泡的火龙经络条进行背部经络火龙浴、芳香精油经络排毒、耳烛颅脑减压等方式,两个半小时的操作提升阳气,祛病延年。
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7 S' v5 L' Q/ J5 ]9 k8 V4 Z7、按摩阳池穴能暖身
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阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在人的手背手腕上,位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是,先将手背往上翘,在手腕上会出现几道皱褶,在靠近手背那一侧的皱褶上按压,在中心处会找到一个压痛点,这个点就是阳池穴了。阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位,便可迅速畅通血液循环,温和身体。* _8 O! Y& [! C! T* j4 a D' A: z
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刺激阳池穴,要慢慢地进行,时间要长,力度要缓。最好是两手齐用,先以一只手的中指按压另一手的阳池穴,再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内,还用不着别人帮忙。手脚发冷的女性,一般只要坚持刺激阳池穴,便可不为冬天的来临而发愁。
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4 ?0 {3 ]% d9 i+ H另外按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴,拍打肾俞穴都有一定的作用。
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: l: i% v! G; D. K1 s% I5 f此外,精神压力过大、心理过分敏感、平时过度操心、时常心神不安的人也是手足寒症的高发人群。 |
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