TA的每日心情 | 慵懒
2025-5-22 08:44 |
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签到天数: 4480 天 连续签到: 1 天 [LV.Master]十年《功德圆满》
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1.刷牙的最佳时间
$ L$ _5 t( ~9 r9 F8 o1 l3 D' G7 H0 n饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。: a @) e% s8 j) O& i/ e8 j' M% W
2.饮茶的最佳时间3 }4 W! w8 ^1 C9 ], M/ v
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
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3.喝牛奶的最佳时间
' e# Q! y( q3 o6 X因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
/ T C0 J8 E! ?# U* q4 |) J+ [0 }; L4.吃水果的最佳时间
- G0 s- N( G, V吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
/ x7 }9 V/ S2 r6 q* x* C5.晒太阳的最佳时间 & D" E7 s1 ~% g0 x
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。0 I! S5 C& [/ C. R6 i
6.美容的最佳时间 , [, p# I0 G9 r
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效
# r3 L: [/ W4 n, v U7.散步的最佳时间
$ I$ u+ w5 d( M) w) R) U8 w饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。1 o& A( M% f! ?" i( z
8.洗澡的最佳时间 " O, I1 L' \, z$ L& J
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
! g' f$ }7 J0 U9.睡眠的最佳时间
$ a0 S; j3 R; g' }' J( A午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
c0 o6 y( W, @6 Z7 A3 x, [10.锻炼的最佳时间
$ M8 a( _3 l2 D3 d0 C傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏 感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳 ，最适宜锻炼。. f+ ?6 _/ c8 b# ]0 v G, p
附：人体24小时使用手册
! X% N2 u; P0 i* T& d: F1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
) a. b' `: q' R7 I1 Z6 V( t2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
9 \" i! f$ _: O0 o8 _3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。3 F! ]& [1 Q7 X, _5 Z C4 F
4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
: p0 l4 F3 H9 l% V. D5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。- W0 H: Q; X. F: m% b% E
6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。
1 d* s4 C* \) a- |. F7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
8 N3 g, V& d+ ?8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。7 Y/ d5 Z- j7 U& w
9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
/ K% D( z. f8 m e3 B10∶00 工作效率最高。( A; Q8 v; L$ ]5 D$ m$ V( K
10∶00-11∶00 属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
% X/ _- @. X# u$ _12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。9 S- A6 X1 c6 T/ Q
12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
$ v: Q. ^) F7 I2 d( m: D \9 D14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。6 h; _# J4 S4 W, m% x
15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。
0 C! Q$ W: D2 A' v15∶00-17∶00 为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。
, P/ P1 n, q* l16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。* q5 P8 [7 L, [/ [
17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。3 z, q4 F; o: r8 j* ^
18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。- z4 w( a8 T& v4 S9 E
19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
& t5 d8 a; q e1 q* k20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。
6 |# x6 _) i$ s+ D8 E20∶00-21∶00 适合做作业、阅读、创作、锻炼等。" e2 ^3 x* Z' S% l3 v6 {6 Y4 \3 V
22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。" E( P; y! S2 Y% ?4 E6 d- ?
23∶00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。6 }! [ \. F% ^ o0 r% n' t
24∶00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。
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发表于 2011-3-8 12:34
置顶卡
变色卡
千斤顶
发表于 2011-3-8 12:45
每天这日子过的.