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2008年3月份日本「健康」雜誌刊載, A' ^0 j5 W. I0 l
4 x* C/ ^/ u {5 S1 F作者：內田輝和 內田針灸治療院院長/ t& S" ~7 e! n$ h/ Y/ U% x
1 C9 u$ O- H. g( z全日本針灸學會 理事
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為腰痛、尿失禁所困擾，想盡辦法也治不好，整天為隨著年歲增長而不斷增加的各種病痛而* z, C# S% L% s% ?$ x
8 S! N, E$ S8 r: G! w煩惱不已的人，如果聽到一種只要簡單的姿勢就可以解決這些問題的體操，妳難道不會躍躍
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欲試嗎？0 R7 ^: s9 y' a$ |
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這種神奇的體操，我想把它取名為「讓妳年輕15歲的單一姿勢的體操」，其實，這種體操的' T- K$ @2 s- J' u/ h" i
$ A) q, m3 X2 z6 u K名字應該叫做「肛門收縮術」，方法很簡單，請妳按照附圖把身體姿勢站好，然後快速的收
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/ I% p( p5 V5 N4 Q, Z* z2 H& _縮肛門就行了。7 F! q% f) \1 Y. c- k- N
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至於「肛門收縮術」為什麼能讓我們身體健康，請容我慢慢道來！5 L- R' \! {/ t0 Q5 z4 Y
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我們人體臀部的肌肉，由大臀肌、中臀肌和大腿二頭肌這三種肌肉構成，這些肌肉不只是造
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. P. [7 H5 x1 V, i5 Z& K4 U2 j成臀部的形狀，而且有安定並保護骨盤的作用，而骨盤的功用是要來支撐內臟，附在骨盤上
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* l6 @* K6 _1 G8 |1 p1 V+ ^面的「骨盤底肌」這種肌肉，更是能直接支撐骨盤內的內臟。
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) _4 m. F7 ]& k4 I8 m. Z0 O3 X% Q如果這些肌肉衰弱了，失去支撐的骨盤就會歪斜，內臟的運動和血液循環就會遲鈍，如果情8 D q/ S. M) D4 z/ A6 E' O
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形進一步惡化，就會形成腰痛、坐骨神經痛、肩膀僵硬、O型腳、下半身肥胖、髖骨關節痛、
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尿失禁等各種症狀。: T+ Y/ Q8 O5 D$ ~+ E3 V& p
, t) M4 H2 v, m0 \. D! [2 z/ B練習「肛門收縮術」，可以強化肛門周圍的肌肉，就可以大大的預防並改善臀部周圍的不適9 ?& k0 `, A: T* \ F5 x
5 I J' D$ e' b2 j) s的症狀。, q2 J4 j& G) h/ L* Z' K( v6 c' L% R& l
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更神奇的是，到我的診所來看病的患者，經過我的指導而練習「肛門收縮術」之後，不但臀
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部不再下垂，而且皮膚變漂亮，行動敏捷，整個人顯得年輕許多，達到女性夢寐以求的美容
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7 W" N& f; E4 ]! `; g7 Q2 h, k效果！
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這種體操之所以有美容效果，是因為鍛鍊臀部的肌肉而改善了血液循環，血液中的氧氣就可
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- |& @! Y1 |! ^5 l1 D$ N以到達全身每一個部位，純淨的血液可以美化肌膚，並使血管再度年輕起來！! G. c* g, v% ~
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還有，鍛鍊臀部周圍的肌肉可以使內臟回到正常的位置，整個身體都獲得矯正，下垂的乳房- a, {- y) e2 n! ?
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恢復堅挺，腰圍也會縮小，自然就能擺出精神奕奕的姿勢，整個人也會顯得年輕了一二十$ @ Y( ^# W* i
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歲！
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一個人變漂亮了，就會希望讓更多人看到，自然就會更想打扮和化妝，這樣就會形成「美的. t2 H# I$ @0 O$ D& \% X7 y
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良性循環」，而讓妳越來越漂亮！: H' H% x. j& h. L M- F, i1 ]4 F
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各位小姐，妳難道不想練習「肛門收縮術」，讓妳的身體內部和外部都同時變得漂亮嗎？3 O' p2 f) s! _; U2 }9 T
1 _6 |& n" o' J! j" T9 c( H* S9 `功效：治療腰痛、肩膀酸痛、尿失禁
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8 Y: a6 R2 X' k T 改善頭痛、坐骨神經痛
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減肥、縮小臀圍和腰圍
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提升骨質密度
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改善新陳代謝症候群
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方法：腳後跟併攏# q7 q/ ^% Q7 [# n0 D9 `# a2 H
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頭部與腳跟成一直線
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雙手手心向外7 c6 @" _/ `( Y# g- `
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兩肩向後縮，使背部形成皺紋: s2 c ^3 P* ^9 }
* E p+ r- ^! B8 V7 h 急速並用力收縮肛門，並保持收縮狀態10秒鐘
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! C( h! P4 ]0 u3 |8 L每天做五次，任何時間皆可，有空儘可多做
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問題與回答：1 ~1 u4 v( {% g4 R
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問：有不適合做這種體操的人嗎？) f3 e. x% ]/ n; L
5 i. H7 b/ o$ L% v, K' H4 \* D: \ 答：原則上沒有不適合做這種體操的人，但是，如果因為感冒而發燒，或是身體受傷而
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有流血或疼痛，則最好不要勉強，另外，這種體操雖然對腰痛和坐骨神經痛有幫助，但是如! W! w8 X) S1 Z& ]9 f/ H4 m. a% p
+ k1 [: g7 b& I3 n/ M' v& S0 O果腰痛和坐骨神經痛的症狀很嚴重，勉強做這種體操反而會使症狀惡化，在這種情形下，也; M( T) W! P# i% `8 H# g
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請暫時不要做這種體操。, O6 h; H, e. A# C- i& M: J
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$ W7 K3 W% |) W. D/ ]問：在什麼時間做這種體操比較適當呢？! |, z! ~9 a2 e6 g1 x
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答：到目前為止，已經有很多人練習過這種體操，我還沒有發現由於練習的時間不同而效果
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有所不同，因此，你儘管在你喜歡的時間來練習好了，不過，洗澡的時候，血液容易上沖頭" x) W7 c; L8 G$ ^1 }/ a
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部，最好不要一邊洗澡，一邊體操。
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+ u* e6 X9 p6 i5 f7 u5 g6 O7 Q問：一天可以做三次以上嗎？, Z! A6 X q; p1 |$ B
' L7 \/ L6 D0 E8 h7 Z3 f4 z答：可以的，基本上這只是一個簡單的體操，多做幾次也不會產生副作用，做了「肛門收縮
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1 p1 k3 Y! g: R% ~1 I/ v8 n術」而感覺有效的人，可以隨時想到就多做幾回試試看，不過，如果姿勢不正確，可能引起
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腰痛，而且無法顯現效果，所以，最好照照鏡子，好好的檢查自己的姿勢是否正確。
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# K& L7 i* u9 x, r! j: `問：我已經70歲了，練習「肛門收縮術」還會有效果嗎？* c2 }+ X8 g5 i0 [6 ]0 d
+ W; b1 k- ^% o) @" {4 w答：一定有效果，下面有幾篇練習這種體操的經驗談，那些練習之後，治好了腰痛、臀部下& D: A2 g+ f- h! f9 @ ?
4 s8 g$ H! v- n垂的毛病的 女士當中，就有一位已經78歲了，不管妳幾歲，只要持續不斷的練習這種體操，- c* s# G3 Y0 a! A' H/ A J& W
0 L1 o% q) S" ?7 A不但能使身體健康，而且能使妳的身材變苗條，所以，我希望妳們都來練練看！ |
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发表于 2009-12-25 11:56
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千斤顶
