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2008年3月份日本「健康」雜誌刊載- a* n" g& Y1 c& G
$ Z/ ]/ C: D: e+ H) t: }2 Z作者：內田輝和 內田針灸治療院院長
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7 v/ R$ C* ^: _全日本針灸學會 理事2 O/ _0 c! c/ P- P5 H
8 f; |4 |7 M- D* e4 T+ A* D0 S% Y為腰痛、尿失禁所困擾，想盡辦法也治不好，整天為隨著年歲增長而不斷增加的各種病痛而
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煩惱不已的人，如果聽到一種只要簡單的姿勢就可以解決這些問題的體操，妳難道不會躍躍% S4 N2 T! d8 V. D, O) B
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欲試嗎？
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# K; g5 Q+ u: L V7 Z這種神奇的體操，我想把它取名為「讓妳年輕15歲的單一姿勢的體操」，其實，這種體操的1 {0 Z; t9 V/ x, K" `
% K, D( v ^, Z0 ^* D& q9 u名字應該叫做「肛門收縮術」，方法很簡單，請妳按照附圖把身體姿勢站好，然後快速的收 r* B8 M; I2 F) X
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縮肛門就行了。
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至於「肛門收縮術」為什麼能讓我們身體健康，請容我慢慢道來！: E5 x; w( E. c: p3 G/ y* K& _
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我們人體臀部的肌肉，由大臀肌、中臀肌和大腿二頭肌這三種肌肉構成，這些肌肉不只是造
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2 {; s6 C# e2 Z/ z成臀部的形狀，而且有安定並保護骨盤的作用，而骨盤的功用是要來支撐內臟，附在骨盤上
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面的「骨盤底肌」這種肌肉，更是能直接支撐骨盤內的內臟。9 G8 Z" E+ f! A' t% B, h x
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如果這些肌肉衰弱了，失去支撐的骨盤就會歪斜，內臟的運動和血液循環就會遲鈍，如果情 K, w7 p# Q! z
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形進一步惡化，就會形成腰痛、坐骨神經痛、肩膀僵硬、O型腳、下半身肥胖、髖骨關節痛、
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尿失禁等各種症狀。
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練習「肛門收縮術」，可以強化肛門周圍的肌肉，就可以大大的預防並改善臀部周圍的不適
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的症狀。# j" m6 W, e' p, Q8 U
$ N/ ?; [& T! q0 d更神奇的是，到我的診所來看病的患者，經過我的指導而練習「肛門收縮術」之後，不但臀3 o. @; t' ?& o0 P% J. F
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部不再下垂，而且皮膚變漂亮，行動敏捷，整個人顯得年輕許多，達到女性夢寐以求的美容
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效果！
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這種體操之所以有美容效果，是因為鍛鍊臀部的肌肉而改善了血液循環，血液中的氧氣就可" x! ]/ u/ o U% u
8 Z3 Q Q( N, i( n# \- @以到達全身每一個部位，純淨的血液可以美化肌膚，並使血管再度年輕起來！/ _8 M+ k k X: w
6 M4 `$ Q% v, I; m6 |' E- N還有，鍛鍊臀部周圍的肌肉可以使內臟回到正常的位置，整個身體都獲得矯正，下垂的乳房8 T. H6 A: O' o7 _/ ?. D* O
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恢復堅挺，腰圍也會縮小，自然就能擺出精神奕奕的姿勢，整個人也會顯得年輕了一二十8 E$ f- y$ _) n" `% o6 l4 K
; z6 O# I2 [+ c* n$ |% t歲！3 S% B( q3 C; j: P# [4 W) @6 i4 y
) N z3 @' f8 P! K; p4 a一個人變漂亮了，就會希望讓更多人看到，自然就會更想打扮和化妝，這樣就會形成「美的# F8 r# t( P/ [# W3 p% }
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良性循環」，而讓妳越來越漂亮！! {) }6 r9 M+ m2 K3 W
' v# o7 t, `: B各位小姐，妳難道不想練習「肛門收縮術」，讓妳的身體內部和外部都同時變得漂亮嗎？
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1 ~& D0 T- }% s; ^4 p/ @功效：治療腰痛、肩膀酸痛、尿失禁
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改善頭痛、坐骨神經痛4 r5 R+ T0 B4 _1 c; z3 m
: ~ B" @$ h5 ~ 減肥、縮小臀圍和腰圍6 w; K6 d( M9 @8 w- o5 a
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提升骨質密度
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. Z1 V6 Q9 k! h9 p 改善新陳代謝症候群4 v7 S/ s- t- h1 W( i. ? `
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方法：腳後跟併攏; o7 P/ w0 W' T, {
8 K' ?$ m$ D/ C 頭部與腳跟成一直線
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) L/ P' P$ ^/ |* f; Q& U% F5 |) f 雙手手心向外
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. }2 D7 |+ e1 n7 O 兩肩向後縮，使背部形成皺紋! S. q2 H) g" {
* ^7 ~: }# y( }/ k2 D 急速並用力收縮肛門，並保持收縮狀態10秒鐘
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+ t- \! o% u. N, s# C9 M6 [% X1 r每天做五次，任何時間皆可，有空儘可多做 " T; q6 a4 Z% E9 |/ M: q
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問題與回答：) g. Q$ m: I# ]0 M: N, {' R5 u
! q% p7 Y6 F% C' j問：有不適合做這種體操的人嗎？
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答：原則上沒有不適合做這種體操的人，但是，如果因為感冒而發燒，或是身體受傷而
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有流血或疼痛，則最好不要勉強，另外，這種體操雖然對腰痛和坐骨神經痛有幫助，但是如
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# p% J. z$ B! \2 q5 X" e! j* y果腰痛和坐骨神經痛的症狀很嚴重，勉強做這種體操反而會使症狀惡化，在這種情形下，也% T! K: |! x1 U2 x- Z
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請暫時不要做這種體操。
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問：在什麼時間做這種體操比較適當呢？
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- @: w; h- k) e2 d/ S% `4 S$ v答：到目前為止，已經有很多人練習過這種體操，我還沒有發現由於練習的時間不同而效果
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有所不同，因此，你儘管在你喜歡的時間來練習好了，不過，洗澡的時候，血液容易上沖頭2 N; d! q& }: X1 v4 I
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部，最好不要一邊洗澡，一邊體操。
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問：一天可以做三次以上嗎？7 L& N& q, a A* \) m6 X2 f* W
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答：可以的，基本上這只是一個簡單的體操，多做幾次也不會產生副作用，做了「肛門收縮: J& F& a. P) h8 W0 ~2 a
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術」而感覺有效的人，可以隨時想到就多做幾回試試看，不過，如果姿勢不正確，可能引起$ V- S' n* y& J
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腰痛，而且無法顯現效果，所以，最好照照鏡子，好好的檢查自己的姿勢是否正確。% {$ O1 f; m% N! m! U! k" | V
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- z7 |# H4 G7 A% [問：我已經70歲了，練習「肛門收縮術」還會有效果嗎？& Z# i/ L, u5 K! x: i% X# P
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答：一定有效果，下面有幾篇練習這種體操的經驗談，那些練習之後，治好了腰痛、臀部下1 h3 v2 H! Y# ]8 d0 @
, W2 b a' E6 o$ m1 Y5 w垂的毛病的 女士當中，就有一位已經78歲了，不管妳幾歲，只要持續不斷的練習這種體操，9 H& R0 O% ]+ D# V; }( x! }5 G, U7 I
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不但能使身體健康，而且能使妳的身材變苗條，所以，我希望妳們都來練練看！ |
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发表于 2009-12-25 11:56
置顶卡
变色卡
千斤顶
