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2008年3月份日本「健康」雜誌刊載
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$ _. ]( x; r: S5 K% C5 F5 K作者：內田輝和 內田針灸治療院院長
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8 o: T% h* b1 M" P全日本針灸學會 理事+ l: \' q3 S1 f9 G: |
2 {) B) |& F" V: {為腰痛、尿失禁所困擾，想盡辦法也治不好，整天為隨著年歲增長而不斷增加的各種病痛而; Y7 ~! J/ F' k9 g; Z
# A- p8 L+ f3 n) s" L8 c; D! n* `煩惱不已的人，如果聽到一種只要簡單的姿勢就可以解決這些問題的體操，妳難道不會躍躍
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欲試嗎？
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這種神奇的體操，我想把它取名為「讓妳年輕15歲的單一姿勢的體操」，其實，這種體操的
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2 p) }7 G- O7 H! y名字應該叫做「肛門收縮術」，方法很簡單，請妳按照附圖把身體姿勢站好，然後快速的收7 w# H. R* V, }: y3 {: G* Z
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縮肛門就行了。3 f/ s& e8 F1 m" U2 Y0 f7 A
6 s6 ?3 z8 O1 v) f( z: C至於「肛門收縮術」為什麼能讓我們身體健康，請容我慢慢道來！1 m/ `0 h3 P1 a$ l# G
9 c. S& }0 _( z4 v我們人體臀部的肌肉，由大臀肌、中臀肌和大腿二頭肌這三種肌肉構成，這些肌肉不只是造# d, }7 V: O% c' r, z0 {5 p) l8 d
1 c! z! U" _) ^6 c% ]! y3 y成臀部的形狀，而且有安定並保護骨盤的作用，而骨盤的功用是要來支撐內臟，附在骨盤上
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面的「骨盤底肌」這種肌肉，更是能直接支撐骨盤內的內臟。
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如果這些肌肉衰弱了，失去支撐的骨盤就會歪斜，內臟的運動和血液循環就會遲鈍，如果情
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形進一步惡化，就會形成腰痛、坐骨神經痛、肩膀僵硬、O型腳、下半身肥胖、髖骨關節痛、
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尿失禁等各種症狀。! k8 c/ p/ I7 h5 |7 j$ F* a
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練習「肛門收縮術」，可以強化肛門周圍的肌肉，就可以大大的預防並改善臀部周圍的不適
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' p0 D: |+ N! l& z- e/ x6 l; i的症狀。
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+ K+ c6 Z# v3 |; q2 n更神奇的是，到我的診所來看病的患者，經過我的指導而練習「肛門收縮術」之後，不但臀
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4 a* @6 X+ c1 P部不再下垂，而且皮膚變漂亮，行動敏捷，整個人顯得年輕許多，達到女性夢寐以求的美容, h' @& z, j# C0 Z; s( I6 \5 A
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效果！* D. D. h- v8 ~2 v/ e
1 `0 i) ~1 F/ F7 y+ R這種體操之所以有美容效果，是因為鍛鍊臀部的肌肉而改善了血液循環，血液中的氧氣就可/ K: X- T% @7 k
8 U4 i% j+ l4 U, L以到達全身每一個部位，純淨的血液可以美化肌膚，並使血管再度年輕起來！
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- O5 x$ g4 Z& R; z8 E還有，鍛鍊臀部周圍的肌肉可以使內臟回到正常的位置，整個身體都獲得矯正，下垂的乳房; R) H: K: [+ F7 S# f3 n
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恢復堅挺，腰圍也會縮小，自然就能擺出精神奕奕的姿勢，整個人也會顯得年輕了一二十
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/ \; a% G# _- p1 b% U( F1 Z歲！
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一個人變漂亮了，就會希望讓更多人看到，自然就會更想打扮和化妝，這樣就會形成「美的
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良性循環」，而讓妳越來越漂亮！
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各位小姐，妳難道不想練習「肛門收縮術」，讓妳的身體內部和外部都同時變得漂亮嗎？
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功效：治療腰痛、肩膀酸痛、尿失禁; C& O: q8 R; d+ b* B/ }& g
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改善頭痛、坐骨神經痛) M$ c9 o, u5 M* k9 o
' y$ r5 ?9 {$ z4 c7 _- w. I 減肥、縮小臀圍和腰圍5 e$ B# x6 r2 C( V/ P/ T1 O
* b0 _# C/ L/ O8 u& r6 r5 n 提升骨質密度3 ]# {5 t4 W# m
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改善新陳代謝症候群
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方法：腳後跟併攏2 l+ Z6 {. J( }$ a
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頭部與腳跟成一直線$ [! H+ ~# g+ B; ~7 I( v1 G2 D
- O. F' A$ y9 Q) R: B% j 雙手手心向外
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! ~4 {) _4 ^4 c5 P7 d; B 兩肩向後縮，使背部形成皺紋3 o. T; M2 ^( T7 L! F
8 i, i- L# E; }4 R0 v8 E/ V% e- n 急速並用力收縮肛門，並保持收縮狀態10秒鐘
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每天做五次，任何時間皆可，有空儘可多做
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問題與回答：
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6 Z" ?- q: t- D8 F: m" c/ t問：有不適合做這種體操的人嗎？
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答：原則上沒有不適合做這種體操的人，但是，如果因為感冒而發燒，或是身體受傷而1 n) P4 W- b' @0 L8 i, \
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有流血或疼痛，則最好不要勉強，另外，這種體操雖然對腰痛和坐骨神經痛有幫助，但是如
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' ?1 i% a8 S3 D" V1 C3 r9 H果腰痛和坐骨神經痛的症狀很嚴重，勉強做這種體操反而會使症狀惡化，在這種情形下，也
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; [* P8 ^4 f; H+ O% r# z& o* [9 r請暫時不要做這種體操。 x( h; D2 |8 ^
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: ~2 ^1 T) \1 c: h; I: Q- V9 ~問：在什麼時間做這種體操比較適當呢？
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答：到目前為止，已經有很多人練習過這種體操，我還沒有發現由於練習的時間不同而效果. T" ^# U' a% e. a9 q* \- \0 g) [
" K/ i% F8 x" K/ `有所不同，因此，你儘管在你喜歡的時間來練習好了，不過，洗澡的時候，血液容易上沖頭
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( x% f: z4 j: F" J4 I部，最好不要一邊洗澡，一邊體操。8 @" h3 ]3 j" N' v$ N( K
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問：一天可以做三次以上嗎？9 V6 d9 k+ F4 R9 C. u7 ^8 z
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答：可以的，基本上這只是一個簡單的體操，多做幾次也不會產生副作用，做了「肛門收縮
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& {( w, S4 w& x `術」而感覺有效的人，可以隨時想到就多做幾回試試看，不過，如果姿勢不正確，可能引起! I, T7 z' m! g4 X; l2 g( Q2 T: |/ t4 g/ d
' r* q9 q! @1 n0 I& m0 y3 S: Y5 N腰痛，而且無法顯現效果，所以，最好照照鏡子，好好的檢查自己的姿勢是否正確。$ t1 f8 A- K1 g1 `' ^
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問：我已經70歲了，練習「肛門收縮術」還會有效果嗎？
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答：一定有效果，下面有幾篇練習這種體操的經驗談，那些練習之後，治好了腰痛、臀部下
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! G8 m# c5 h" u3 p垂的毛病的 女士當中，就有一位已經78歲了，不管妳幾歲，只要持續不斷的練習這種體操，
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; j* U, B L; H: }不但能使身體健康，而且能使妳的身材變苗條，所以，我希望妳們都來練練看！ |
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发表于 2009-12-25 11:56
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千斤顶
