每天做 肛門收縮術能讓妳年輕15歲

robinchef

2008年3月份日本「健康」雜誌刊載

作者：內田輝和  內田針灸治療院院長

全日本針灸學會 理事
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) x4 S& ~' b0 ^$ O& g& A6 m& N9 `% p為腰痛、尿失禁所困擾，想盡辦法也治不好，整天為隨著年歲增長而不斷增加的各種病痛而

煩惱不已的人，如果聽到一種只要簡單的姿勢就可以解決這些問題的體操，妳難道不會躍躍

: Y2 Y  M1 l) `  k. a" A3 c欲試嗎？

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這種神奇的體操，我想把它取名為「讓妳年輕15歲的單一姿勢的體操」，其實，這種體操的
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名字應該叫做「肛門收縮術」，方法很簡單，請妳按照附圖把身體姿勢站好，然後快速的收

: ~. b1 v2 q! b% s  t縮肛門就行了。
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至於「肛門收縮術」為什麼能讓我們身體健康，請容我慢慢道來！

( `6 Z$ w8 Q# Q0 j我們人體臀部的肌肉，由大臀肌、中臀肌和大腿二頭肌這三種肌肉構成，這些肌肉不只是造
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+ @# D4 I) c& L成臀部的形狀，而且有安定並保護骨盤的作用，而骨盤的功用是要來支撐內臟，附在骨盤上
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面的「骨盤底肌」這種肌肉，更是能直接支撐骨盤內的內臟。
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9 p  f, `& K$ K如果這些肌肉衰弱了，失去支撐的骨盤就會歪斜，內臟的運動和血液循環就會遲鈍，如果情
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. @: t7 c: Q" ~9 f' L8 n" ?; k形進一步惡化，就會形成腰痛、坐骨神經痛、肩膀僵硬、O型腳、下半身肥胖、髖骨關節痛、

尿失禁等各種症狀。

練習「肛門收縮術」，可以強化肛門周圍的肌肉，就可以大大的預防並改善臀部周圍的不適

的症狀。
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& U0 ?, n0 g4 d: w' d- w更神奇的是，到我的診所來看病的患者，經過我的指導而練習「肛門收縮術」之後，不但臀
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部不再下垂，而且皮膚變漂亮，行動敏捷，整個人顯得年輕許多，達到女性夢寐以求的美容

效果！
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這種體操之所以有美容效果，是因為鍛鍊臀部的肌肉而改善了血液循環，血液中的氧氣就可
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以到達全身每一個部位，純淨的血液可以美化肌膚，並使血管再度年輕起來！

# r+ J/ O* H# n* b# r還有，鍛鍊臀部周圍的肌肉可以使內臟回到正常的位置，整個身體都獲得矯正，下垂的乳房

2 t$ l9 x( c# C, ]恢復堅挺，腰圍也會縮小，自然就能擺出精神奕奕的姿勢，整個人也會顯得年輕了一二十

& ?- [; I# f1 d8 j! Q- ?1 w歲！
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0 i6 ^. ]; n, l$ n一個人變漂亮了，就會希望讓更多人看到，自然就會更想打扮和化妝，這樣就會形成「美的
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- h. L$ h: {0 w- r% u) S+ G良性循環」，而讓妳越來越漂亮！
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8 q* O, G) G% }* U$ @8 h: A各位小姐，妳難道不想練習「肛門收縮術」，讓妳的身體內部和外部都同時變得漂亮嗎？
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功效：治療腰痛、肩膀酸痛、尿失禁

      改善頭痛、坐骨神經痛

      減肥、縮小臀圍和腰圍

      提升骨質密度
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: S2 X2 ^5 E- x: [7 z$ p      改善新陳代謝症候群

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方法：腳後跟併攏

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      雙手手心向外
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      兩肩向後縮，使背部形成皺紋
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) `( ^& T2 f- E. D      急速並用力收縮肛門，並保持收縮狀態10秒鐘

每天做五次，任何時間皆可，有空儘可多做   
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問題與回答：
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問：有不適合做這種體操的人嗎？
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      答：原則上沒有不適合做這種體操的人，但是，如果因為感冒而發燒，或是身體受傷而
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. `# b, }9 t. m- E/ @有流血或疼痛，則最好不要勉強，另外，這種體操雖然對腰痛和坐骨神經痛有幫助，但是如
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& U0 @* g' F2 _% o果腰痛和坐骨神經痛的症狀很嚴重，勉強做這種體操反而會使症狀惡化，在這種情形下，也
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請暫時不要做這種體操。
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4 D, O0 h: O( o! [$ G問：在什麼時間做這種體操比較適當呢？

6 ~* s5 e  r7 x1 y! Q0 s& d* C答：到目前為止，已經有很多人練習過這種體操，我還沒有發現由於練習的時間不同而效果

* t8 w0 g1 T0 _( Q7 I有所不同，因此，你儘管在你喜歡的時間來練習好了，不過，洗澡的時候，血液容易上沖頭

部，最好不要一邊洗澡，一邊體操。

問：一天可以做三次以上嗎？
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5 l7 L0 G( K2 c# p答：可以的，基本上這只是一個簡單的體操，多做幾次也不會產生副作用，做了「肛門收縮
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術」而感覺有效的人，可以隨時想到就多做幾回試試看，不過，如果姿勢不正確，可能引起

. F7 Q+ U( b7 S( @9 ?腰痛，而且無法顯現效果，所以，最好照照鏡子，好好的檢查自己的姿勢是否正確。
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問：我已經70歲了，練習「肛門收縮術」還會有效果嗎？
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9 V7 _& h* W, m' ^$ Z* J3 i答：一定有效果，下面有幾篇練習這種體操的經驗談，那些練習之後，治好了腰痛、臀部下
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垂的毛病的 女士當中，就有一位已經78歲了，不管妳幾歲，只要持續不斷的練習這種體操，
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不但能使身體健康，而且能使妳的身材變苗條，所以，我希望妳們都來練練看！

单凤眼zippo

这是　水贴　不过我喜欢

8月满西楼3

这个不错。。。

妖火

:@   这个````

htc1991230

苍天啊。。。。。这。。。。拉不出便便了。。。

446150359xiao

图呢？ 我比较想知道到底怎么站 怎么我站不起来？？？