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2008年3月份日本「健康」雜誌刊載
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作者：內田輝和 內田針灸治療院院長/ a( L# @0 Y- I, N, |1 W* @
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全日本針灸學會 理事
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為腰痛、尿失禁所困擾，想盡辦法也治不好，整天為隨著年歲增長而不斷增加的各種病痛而' _1 C( A6 b0 S9 r( b! \
7 M2 K U! f; G+ V煩惱不已的人，如果聽到一種只要簡單的姿勢就可以解決這些問題的體操，妳難道不會躍躍9 h. P5 _; `" q5 M$ Z, m! p
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欲試嗎？8 q) }( d: r+ m9 \& M" j- d
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這種神奇的體操，我想把它取名為「讓妳年輕15歲的單一姿勢的體操」，其實，這種體操的5 _* s! y) x0 s- |* `6 F
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名字應該叫做「肛門收縮術」，方法很簡單，請妳按照附圖把身體姿勢站好，然後快速的收
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" J0 H) `" L7 w縮肛門就行了。
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* w3 K# e9 ]& }至於「肛門收縮術」為什麼能讓我們身體健康，請容我慢慢道來！
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. D _( @4 D" S6 \8 v' G. U, X" w我們人體臀部的肌肉，由大臀肌、中臀肌和大腿二頭肌這三種肌肉構成，這些肌肉不只是造
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成臀部的形狀，而且有安定並保護骨盤的作用，而骨盤的功用是要來支撐內臟，附在骨盤上
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面的「骨盤底肌」這種肌肉，更是能直接支撐骨盤內的內臟。
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如果這些肌肉衰弱了，失去支撐的骨盤就會歪斜，內臟的運動和血液循環就會遲鈍，如果情
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0 T: i9 n: y, p/ k) v形進一步惡化，就會形成腰痛、坐骨神經痛、肩膀僵硬、O型腳、下半身肥胖、髖骨關節痛、
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' E1 V* n( Y' u/ g! ^8 ~尿失禁等各種症狀。0 L- l8 x; M$ l% Y4 h5 |/ W
" r }0 r" |% n' U0 m0 o練習「肛門收縮術」，可以強化肛門周圍的肌肉，就可以大大的預防並改善臀部周圍的不適1 W8 ?. P) \# h- k9 l, o7 [
: M v" `6 d& L的症狀。
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更神奇的是，到我的診所來看病的患者，經過我的指導而練習「肛門收縮術」之後，不但臀7 P* B5 F& C% v' U3 v
9 }/ M# b# `6 ^2 p部不再下垂，而且皮膚變漂亮，行動敏捷，整個人顯得年輕許多，達到女性夢寐以求的美容
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效果！
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這種體操之所以有美容效果，是因為鍛鍊臀部的肌肉而改善了血液循環，血液中的氧氣就可
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+ L, H$ R5 ]( A以到達全身每一個部位，純淨的血液可以美化肌膚，並使血管再度年輕起來！7 v" F; d* @+ {( n* e
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還有，鍛鍊臀部周圍的肌肉可以使內臟回到正常的位置，整個身體都獲得矯正，下垂的乳房* J8 ^; R! l: a4 N
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恢復堅挺，腰圍也會縮小，自然就能擺出精神奕奕的姿勢，整個人也會顯得年輕了一二十
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歲！3 _& p! A+ K; J3 v; s
' J0 L/ P3 H7 J1 [/ B0 W一個人變漂亮了，就會希望讓更多人看到，自然就會更想打扮和化妝，這樣就會形成「美的
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良性循環」，而讓妳越來越漂亮！
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各位小姐，妳難道不想練習「肛門收縮術」，讓妳的身體內部和外部都同時變得漂亮嗎？2 G0 A' x o- t% h2 t+ E4 M2 U
% C8 o1 W& T& ~8 ~- @8 H p1 @/ P" _功效：治療腰痛、肩膀酸痛、尿失禁 ^/ y" m- `6 ?7 Y, A
8 F& u$ U* M' K9 ?& e: p7 R& y8 h 改善頭痛、坐骨神經痛1 z/ D' K! _ {8 R3 D
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減肥、縮小臀圍和腰圍
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提升骨質密度" a7 R" p8 x3 G, @2 X
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改善新陳代謝症候群
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方法：腳後跟併攏
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頭部與腳跟成一直線
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雙手手心向外& a4 E/ _4 A: _4 I; `! r
7 v- S/ p+ F4 N0 o 兩肩向後縮，使背部形成皺紋3 K* G* p! `8 l$ f% ~; [
$ m6 r ^* |6 j" A* H# | 急速並用力收縮肛門，並保持收縮狀態10秒鐘
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7 k* Z! L U4 e4 z) _8 |9 p每天做五次，任何時間皆可，有空儘可多做
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問題與回答：5 T) @3 Z1 ]) R. o
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問：有不適合做這種體操的人嗎？. Z$ N4 `% ^4 ?7 M. S8 f) b6 \9 Y
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答：原則上沒有不適合做這種體操的人，但是，如果因為感冒而發燒，或是身體受傷而
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有流血或疼痛，則最好不要勉強，另外，這種體操雖然對腰痛和坐骨神經痛有幫助，但是如9 ^5 Q+ M I6 r& q( ~" P" I$ L2 E4 i
& ^. Z$ v r. K' F3 H7 N果腰痛和坐骨神經痛的症狀很嚴重，勉強做這種體操反而會使症狀惡化，在這種情形下，也4 e$ F& @) \5 s* B3 C
+ S& {4 ^2 k9 i4 I請暫時不要做這種體操。9 o7 v, Y1 o) Y& S& M5 G
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5 S" ~" ^7 X! X3 Q4 T; n問：在什麼時間做這種體操比較適當呢？; W; q5 g, Q. M# G9 c
3 g3 H. f- T4 f3 u( d0 s- Z答：到目前為止，已經有很多人練習過這種體操，我還沒有發現由於練習的時間不同而效果
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" d# V% E3 d' S" A& Q& ^$ l# H' `- l有所不同，因此，你儘管在你喜歡的時間來練習好了，不過，洗澡的時候，血液容易上沖頭% P1 R8 @) V8 Q; ~
; J. g% `9 } K3 [* S+ n部，最好不要一邊洗澡，一邊體操。
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問：一天可以做三次以上嗎？" S9 _! i9 _2 {6 T2 I: a2 [
" F% M2 F* N; D9 Q: d0 [& y答：可以的，基本上這只是一個簡單的體操，多做幾次也不會產生副作用，做了「肛門收縮
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術」而感覺有效的人，可以隨時想到就多做幾回試試看，不過，如果姿勢不正確，可能引起, ?- q5 _6 N3 v( h
' o7 c! m8 M/ ~/ E9 C+ p腰痛，而且無法顯現效果，所以，最好照照鏡子，好好的檢查自己的姿勢是否正確。
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問：我已經70歲了，練習「肛門收縮術」還會有效果嗎？
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, [* f6 {8 d! s答：一定有效果，下面有幾篇練習這種體操的經驗談，那些練習之後，治好了腰痛、臀部下# T6 k& D& k% c+ V* j7 P1 U
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垂的毛病的 女士當中，就有一位已經78歲了，不管妳幾歲，只要持續不斷的練習這種體操，
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% ? q' ]+ R1 k0 A不但能使身體健康，而且能使妳的身材變苗條，所以，我希望妳們都來練練看！ |
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发表于 2009-12-25 11:56
