教你去掉小肚子

mitsui918

这些小运动， 只要每天挑一个做十分钟 两个星期内就会见效
$ B! m0 P# J1 Y这些是有氧运动 要慢慢的做 不要拼了老命的做
如果是第一次做的人 建议先做二十下 再看个人状况逐日增加
不要太勉强 但一定要持之以恒 加油吧！！！
9 H) a# R; F, g  {% f: M  u! T
. a' K5 b1 g# n1 T! C2 |! a. e美化腰部、消除赘肉

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2 \0 `9 e+ f6 M) u* {强化腹肌及腰背的肌腱



* z4 ^/ Z" G1 n( H" \左右两边伸展运动



# `( k7 m: Q  n; e( K背部伸展有美化全身的背部线条
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2 _  V2 v3 U% p! a1 _
+ }# y# L1 N) f7 v手脚并用可以让身体左右均衡一下

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4 Z3 F, a2 ^' W+ y: q2 M" k) r
3 T5 a" N; S3 b' v同时增加手部柔软度

mitsui918

收紧腹部肌肉
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' G/ d7 G: j& d# u1 |9 b: D
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减去小肚腩
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增加脚部柔软度结实臂部


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消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部的肌肉

mitsui918

:Z怎么都不动呢

蝴蝶梦

楼主发的图片格式不对吧？
* R+ l8 Z3 w% B) W0 z, Z& M; k  q9 ~* ^
应该是GIF，就可以动了
, l, X' e5 J0 Q( G7 F' D; r
6 u6 l" E* O/ P& L" T

gif

mitsui918

用外链的用好了   总算都能动起来了:D

很无奈

没事练着先:eat

鬼火

呃………这个能减肥吗？

8月满西楼3

后面几个我看还具有提高性能力的功能。。。。。多练习没坏处。

妖火

减肥方法好多的``

446150359xiao

:Q我就有小肚子 貌似啤酒喝多了 怎么减都不下去 试试看这个 2个星期没用的话 :8诅咒楼主