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[极限运动] 胸肌、腹肌锻炼家庭版

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蝴蝶梦
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    [LV.Master]十年《功德圆满》
    发表于 2012-1-30 22:15 | 显示全部楼层 |阅读模式



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    蝴蝶梦
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    [LV.Master]十年《功德圆满》
     楼主| 发表于 2012-1-30 22:18 | 显示全部楼层
    家庭胸肌锻炼第2级



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    蝴蝶梦
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    [LV.Master]十年《功德圆满》
     楼主| 发表于 2012-1-30 22:19 | 显示全部楼层

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    独一
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    [LV.4]签到三年
    发表于 2014-3-7 19:02 | 显示全部楼层
    有
    下载地址吗

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    蝴蝶梦
    下载优酷视频最简单的办法是用它自己的插件，或者到这里输入视频播放地址后解析下载； www.flvcd.com  详情 回复 发表于 2014-3-7 21:42
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    [LV.Master]十年《功德圆满》
     楼主| 发表于 2014-3-7 21:42 | 显示全部楼层
    独一 发表于 2014-3-7 19:02
    有
    下载地址吗

    下载优酷视频最简单的办法是用它自己的插件，或者到这里输入视频播放地址后解析下载；

    www.flvcd.com

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    独一
    哦哦 谢谢  详情 回复 发表于 2014-3-8 10:03
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    独一
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    [LV.4]签到三年
    发表于 2014-3-8 10:03 | 显示全部楼层
    蝴蝶梦 发表于 2014-3-7 21:42
    下载优酷视频最简单的办法是用它自己的插件，或者到这里输入视频播放地址后解析下载；

    www.flvcd.com

    哦哦 谢谢
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    Auguste- 玥
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    [LV.7]签到六年
    发表于 2014-3-8 19:24 | 显示全部楼层
    其实吧我是奔着腹肌锻炼进来的。蝴蝶老师骗银！

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    蝴蝶梦
    http://www.haohand.com/BBS-21848-1-1.html  详情 回复 发表于 2014-3-8 19:33
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    Auguste- 玥
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    [LV.7]签到六年
    发表于 2014-3-8 19:33 | 显示全部楼层
    一点个人的看法。
    首先膝盖俯卧撑确实是俯卧撑系列里一个过度的好动作，但是在《囚徒》中却被放在了第三式。对于一个发育正常的人来说应该是有做标准俯卧撑的力量的，但是从基本的墙壁俯卧撑开始练习后发现，第一个星期我只能够达到第二个标准的次数，酸痛感明显。现在一个月了才进行了下一式的练习。所以老师的这个视频中的组数和次数着实是高了点，相信大部分人刚入手应该是坚持不下来的。至于二楼的视频难度就更大了，这一级跳的太多了！
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    蝴蝶梦
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    [LV.Master]十年《功德圆满》
     楼主| 发表于 2014-3-8 19:33 | 显示全部楼层
    Auguste- 玥 发表于 2014-3-8 19:24
    其实吧我是奔着腹肌锻炼进来的。蝴蝶老师骗银！

    http://www.haohand.com/BBS-21848-1-1.html

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    Auguste- 玥
    唉，撕裂者，这强度可不是一般人能坚持的哦。对于腰腹力量满足的人，这又只能成为维持形状的锻炼了。  详情 回复 发表于 2014-3-8 19:39
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    Auguste- 玥
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    [LV.7]签到六年
    发表于 2014-3-8 19:39 | 显示全部楼层
    蝴蝶梦 发表于 2014-3-8 19:33
    http://www.haohand.com/BBS-21848-1-1.html

    唉，撕裂者，这强度可不是一般人能坚持的哦。对于腰腹力量满足的人，这又只能成为维持形状的锻炼了。

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    蝴蝶梦
    试试这几个吧，感觉腹肌第一要素是先减脂 http://www.haohand.com/BBS-6575-1-1.html http://www.haohand.com/BBS-55060-1-1.html http://www.haohand.com/BBS-63016-1-1.html  详情 回复 发表于 2014-3-8 19:50
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