20130118训练日志

蝴蝶梦

补记下前天周五的训练内容，以备查。

下午步行1.5公里左右刚到健身房楼下，接到家慈电话，让我开车去接她并顺便运载点年货，

我已经习惯了步行去锻炼不开车了，权当是热身，想起去年这个时候，每每开车到健身房就汗颜！

所以就没有上楼，继续往前走，回家取车，有个小插曲，刚才来的时候我特意绕行了一条反向的远路

结果在路上遇到了健身房新来的实习生在沿街派发广告传单（哈佛宣传效率阶梯表里，这是最无效的传播方式：）

这已经是我最近几天第三次遇到了，当然那些小伙子还不认识几乎天天都去的我

巧的是这次健身房店长也在后面跟着，远远的看到那些实习生朝我走来，他立刻大喊：不用给他了！：）

寒暄两句开了些玩笑，和他们擦肩交错而过（这难道也是前世回眸500次修来的吗：）

几分钟后，当我在健身房楼下，准备回家的时候，突然开过来一辆公交车，离车站尚有四五百米左右

我二话没说，穿着臃肿的羽绒服，还背着一个大的衣物包，开始和公交车赛跑，居然同步到达，

上车刷卡之后，我非常惊喜的发现：自己居然跑了几百米后，呼吸近乎平常，没有什么大起大落的喘息，这简直是以前不可思议的事情！

更巧的是，在我朝车站狂奔的时候，恰好遇到了和我同样绕行一圈但是路径方向完全相反的健身房店长一众人等

这弄的他一头雾水，肯定不知道为什么我到了却没上楼，又去追公交车了：）

回家开车忙完接送任务，看看表已经三点半了，没有丝毫犹豫，立刻开车赶往健身房

健身房在五楼，到四楼的时候就闻到一股沁入肺腑的浓郁烟草香味耳鬓厮磨般纠缠着自上而下荡漾弥漫在楼道中

抬望眼，果不其然，魔鬼教练正在健身房门口抽烟，同时给我发短信呢：）

进门换好衣服，时间大概是三点四十五分，开始今天简单的训练——

20分钟变速跑，这无疑是赐给我刚才追赶公交车无穷动力的本源：）

四组变速跑步，7、8、9、10重复三次，每档一分钟，最后一组7、8、10、12档，轻松完成

在这个寒冷的季节，头上开始白雾蒸腾，看看里程，20分钟接近3000米，消耗热量160大卡

稍作喘息，开始三组180个的腹肌训练，每次尽全力呼空腹腔中的空气，憋气完成过程里腹肌倍感酸胀！

然后每组结束，静态的身体桥燃脂一分钟，魔鬼教练说刚刚他做这个动作的时候找180多斤的一个小伙子坐在他背上辅助完成的！

三组腹肌训练完成，头顶上简直是白气开锅一般蒸腾上升，低下头，绿豆粒一般的汗珠像雨点一样跌落在垫子上面。

魔鬼教练告诉我，今天的训练结束——我已经习惯了这种意犹未尽，于是跑到单杠下，对着镜子做了个引体向上

居然很轻松的完成，且在空中停滞了十秒左右，这简直太让我惊喜了，要知道以前的引体向上训练，我是必须在教练辅助下才能完成的

这应该是我自大学毕业20年之后，第一次独立完成了一个标准的引体向上！那种喜悦，胖纸们一定能和我感同身受！

这种克服地心引力和自身质量双重桎梏的快感，最是欣慰！想想早晨空腹状态下的90公斤体重称量，所有的训练滋味也都随之变得甜美起来！

看看时间，四点半而已，周末的最后一次训练到此结束，教练嘱咐我休息两天，好好过个周末，其中有一天是自由日，可以晚饭随意吃了

但实话说，我已经习惯了晚上不吃炒菜和主食，自由本就是相对的，不自由才是绝对：）习惯成自然，更重要的则是“勉强成习惯”——

当勉强自己慢慢也成为一种习惯，头文字D里面拓海老爸那句话就每每犹在耳畔：

记住：千万不要有跟人斗的心，不要跟别人比，你要赢得只是你自己。



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蝴蝶梦

放首最近喜欢的歌，奖励下自己，和进来看的朋友们分享下：喜欢歌词的文字感觉——

期待春暖花开时的百花绽放，那才是我真正开始魔鬼训练的时候！

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小唐ヽ

嘿，这文采好写这些个训练都有看头，健身还是很快乐的事，最近每完成一组动作就跑去镜子前臭屁，唉，这是条不归路:D

狂风

当面见到了蝴蝶老大健身的效果，真的很不错

真实

90公斤？  180斤。。。老大你多高个子啊？

stepha

现在的人都处于亚健康状态都应该多锻炼身体运动运动/`.`.`

真实

真实 发表于 2013-1-20 12:34
90公斤？  180斤。。。老大你多高个子啊？

1米80  180斤还可以  不算太胖  我1米75  都175斤了  前2天带一个钳子 2个zippo一把螺丝刀在身上称的

魔鬼教练

短短的两个月时间里，那个去年夏天之前还很少关注的大胖纸不见了！每次分手之后的回眸，都会看到轻盈的步履，载着活力的气息，由内心深处泛起喜悦。每周仅有几个小时的相处，却达到数十载相交的情谊······我欣赏你的智慧，你的文采，更欣赏你的意志力。你我此生虽不是同父同母，友谊致深，堪比手足兄弟！