TA的每日心情 | 慵懒 2013-10-6 22:39 |
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蝴蝶梦回复很有道理!谁也没有你自己更了解你自己想要的。简单地说,不要依赖所谓的什么训练计划,你的需要则是最好的训练方案的趋向。换句话说,我对你没有任何直观上的认知,更没有交谈了解你的状态,也没有共同训练时对你的深入观察,让我给你出计划,真是难为啊!给你建议吧:首先你要面对镜子里的自己,仔细、全面的观察自己的形体。然后,需要你问自己“我到底要什么?”如果你想要打造某一部分肌肉,就要选择一种或者是两种动作,采取每节课训练需要的总量(但是必须是你自己能够承受的总量!)然后就要逐步完成你自己制定的计划,直至达到开始挑战的感觉。不要考虑什么其他关联的肌肉了,任何动作都不可能单纯的使用一块肌肉来完成。(具体的挑战极限增肌法,参照我前不久发表的文章即可)。最后强调,勇敢的迈出第一步,就要坚定的努力下去!每间隔2、3周,可以根据自己的进步,进一步观察肌肉的变化,你会更多的发现,与形体有关的肌肉部位出现不同程度的不协调,例如:肩膀大了,需要加强上肢的训练。上肢粗壮了,需要加强胸部训练,躯干部位整体不错了,训练腹肌需要下功夫。-------以上是我给你的建议,所谓的健身计划是不会盲目制定的!我更不可能对一个根本不了解的友友,制定计划。毕竟,你自己最了解自己是吧 |
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