开始健身

玩丶火丨So

健身从两个半星期前开始的，到现在为止掉了10斤。    采用一个月增肌 一个月减脂的方法。 每天必泡健身房2小时。30分钟有氧，其余均为无氧。        减脂时候我的食谱：早上 两片粗粮面包 一个鸡蛋 一杯牛奶           中午  蔬菜沙拉      晚上两万棒子面粥  牛肉适量。
1 O, J) p$ g! z* i
我要一年练成这个样子。开始潜水了。不要想我。
# Q* Z/ |- P) u% R才发现身材这么重要！！！！        
# e- ^" D# U) s

我是凌乱

我好大压力

玩丶火丨So

凌驾世界乱人心 发表于 2014-3-14 13:18
/ T9 I( s$ T& Y* c2 L我好大压力

这次真的是下定决心苦练了。每周运动量都在加大。

鐡傲骨

那模特的身材可不是一年就能训练出来的哈~~
3 @8 n$ d/ d6 u. k, K( }
加油吧~！

丁宇

我非常渴望自己能够拥有“爱的把手”那块肌肉
8 H+ F8 T; j5 c! f# z, T% m你好好练 练出来 跳舞给我看

玩丶火丨So

丁宇 发表于 2014-3-14 17:57
  i2 ~# ^7 |& J8 l, ]我非常渴望自己能够拥有“爱的把手”那块肌肉
$ C6 J, Y5 C* i: N你好好练 练出来 跳舞给我看

好的哈哈

大猫X5

我的学习目标是C罗和这个女汉子

  |6 v+ E9 Y& M

玩丶火丨So

大猫X5 发表于 2014-3-14 21:41
& S+ Y' y6 x7 W! @我的学习目标是C罗和这个女汉子

+ `  \; _7 ^$ l0 X一起努力~

Auguste- 玥

体型尚可接受的我没有特别需要减脂的需要，如今腹肌训练已渐入佳境，对每组后面几次动作的刺激酸痛感表示十分着迷。
) |; i1 S$ I% _# B2 f6 u$ _% A话不多说，祝好运！

大猫X5

必须滴哈