开始健身

玩丶火丨So

健身从两个半星期前开始的，到现在为止掉了10斤。    采用一个月增肌 一个月减脂的方法。 每天必泡健身房2小时。30分钟有氧，其余均为无氧。        减脂时候我的食谱：早上 两片粗粮面包 一个鸡蛋 一杯牛奶           中午  蔬菜沙拉      晚上两万棒子面粥  牛肉适量。
0 k% W( B4 X. s* e8 u/ N; d3 O
" q" H4 c2 f, O2 M我要一年练成这个样子。开始潜水了。不要想我。
, R) Z: W1 p6 G0 W1 K6 Q# F4 W: L3 j才发现身材这么重要！！！！        
0 {+ o# Q2 D% G1 ]$ b. H

我是凌乱

我好大压力

玩丶火丨So

凌驾世界乱人心 发表于 2014-3-14 13:18
我好大压力

& ^6 i  [7 W) W0 b7 D+ B2 O9 q这次真的是下定决心苦练了。每周运动量都在加大。

鐡傲骨

那模特的身材可不是一年就能训练出来的哈~~

加油吧~！

丁宇

我非常渴望自己能够拥有“爱的把手”那块肌肉
8 Q. g" p; M5 P: C8 N1 _你好好练 练出来 跳舞给我看

玩丶火丨So

丁宇 发表于 2014-3-14 17:57
我非常渴望自己能够拥有“爱的把手”那块肌肉
/ {# U1 A2 q# |# n- i  b* G你好好练 练出来 跳舞给我看

4 v! s& }& p  `( w8 [* Y6 ?! ?好的哈哈

大猫X5

我的学习目标是C罗和这个女汉子


* \! T/ k. Q9 Y0 u! e# u. v4 A0 V

# y4 q. n! H, @# U

玩丶火丨So

大猫X5 发表于 2014-3-14 21:41
我的学习目标是C罗和这个女汉子

一起努力~

Auguste- 玥

体型尚可接受的我没有特别需要减脂的需要，如今腹肌训练已渐入佳境，对每组后面几次动作的刺激酸痛感表示十分着迷。
! d% X8 M4 Z+ v! Z话不多说，祝好运！

大猫X5

必须滴哈