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[其他] 开始健身

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玩丶火丨So
  • TA的每日心情
    慵懒
    2014-2-1 23:30

    • 签到天数: 624 天

    连续签到: 0 天

    [LV.9]签到八年
    发表于 2014-3-14 11:36 | 显示全部楼层 |阅读模式
    健身从两个半星期前开始的，到现在为止掉了10斤。    采用一个月增肌 一个月减脂的方法。 每天必泡健身房2小时。30分钟有氧，其余均为无氧。        减脂时候我的食谱：早上 两片粗粮面包 一个鸡蛋 一杯牛奶           中午  蔬菜沙拉      晚上两万棒子面粥  牛肉适量。5 C, ^# w- ^' F) h% A

    - r2 n# |& U5 K0 K& }; V+ c( V我要一年练成这个样子。开始潜水了。不要想我。
    / |# K, `4 B  S  q6 _2 o才发现身材这么重要！！！！         `CLH(YZLM9YVJB(%8LL5%LA.jpg 5 y. j3 I4 @, T/ R
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    我是凌乱
  • TA的每日心情
    慵懒
    2016-5-4 00:54

    • 签到天数: 13 天

    连续签到: 1 天

    [LV.3]签到两年
    发表于 2014-3-14 13:18 | 显示全部楼层
    我好大压力

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    玩丶火丨So
    这次真的是下定决心苦练了。每周运动量都在加大。  详情 回复 发表于 2014-3-14 13:21
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    玩丶火丨So
  • TA的每日心情
    慵懒
    2014-2-1 23:30

    • 签到天数: 624 天

    连续签到: 0 天

    [LV.9]签到八年
     楼主| 发表于 2014-3-14 13:21 | 显示全部楼层
    凌驾世界乱人心 发表于 2014-3-14 13:18 9 ?* c# I1 Z) t. [' A
    我好大压力
      R. w/ K0 `# w) }, x! {
    这次真的是下定决心苦练了。每周运动量都在加大。
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    鐡傲骨
  • TA的每日心情
    难过
    2023-6-28 18:39

    • 签到天数: 762 天

    连续签到: 1 天

    [LV.10]签到九年
    发表于 2014-3-14 15:26 | 显示全部楼层
    那模特的身材可不是一年就能训练出来的哈~~
    & k- m, B  c" A. O' B( V3 b; k
    . D9 x/ `! }* f: ~5 w8 v( [加油吧~！
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    丁宇
  • TA的每日心情
    慵懒
    2011-3-13 20:18

    • 签到天数: 6 天

    连续签到: 0 天

    [LV.2]签到一年
    发表于 2014-3-14 17:57 | 显示全部楼层
    我非常渴望自己能够拥有“爱的把手”那块肌肉 2 o- f3 ^6 K# D3 X; A2 H
    你好好练 练出来 跳舞给我看

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    玩丶火丨So
    好的哈哈  详情 回复 发表于 2014-3-14 18:04
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    玩丶火丨So
  • TA的每日心情
    慵懒
    2014-2-1 23:30

    • 签到天数: 624 天

    连续签到: 0 天

    [LV.9]签到八年
     楼主| 发表于 2014-3-14 18:04 | 显示全部楼层
    丁宇 发表于 2014-3-14 17:57
    * a9 h. T; ]- d我非常渴望自己能够拥有“爱的把手”那块肌肉 - z! r( F' s' J- F( x. m
    你好好练 练出来 跳舞给我看

    0 J9 e# K& A3 L; l3 N7 S好的哈哈
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    大猫X5
  • TA的每日心情
    慵懒
    2014-8-19 17:09

    • 签到天数: 162 天

    连续签到: 0 天

    [LV.7]签到六年
    发表于 2014-3-14 21:41 | 显示全部楼层
    我的学习目标是C罗和这个女汉子
    : _6 U5 p8 M" o  p 277f5e9bbf53c7aa46dd829d567ca7d1.jpg 0 O6 \9 h+ @& S( k

    % Z: L9 I# x+ C  ]1 f 00219b663d520d4a0cff08.jpg 9 P. z2 s6 f1 \$ V8 g
    % O% U# P+ q* r

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    玩丶火丨So
    一起努力~  详情 回复 发表于 2014-3-14 22:23
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    玩丶火丨So
  • TA的每日心情
    慵懒
    2014-2-1 23:30

    • 签到天数: 624 天

    连续签到: 0 天

    [LV.9]签到八年
     楼主| 发表于 2014-3-14 22:23 | 显示全部楼层
    大猫X5 发表于 2014-3-14 21:41 * J+ }+ y& U) I6 g" e, x7 C
    我的学习目标是C罗和这个女汉子
    8 E* ^7 n! w0 n. y/ Y9 w/ U, `- G
    一起努力~
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    Auguste- 玥
  • TA的每日心情
    慵懒
    2014-7-3 12:34

    • 签到天数: 230 天

    连续签到: 0 天

    [LV.7]签到六年
    发表于 2014-3-15 19:03 | 显示全部楼层
    体型尚可接受的我没有特别需要减脂的需要，如今腹肌训练已渐入佳境，对每组后面几次动作的刺激酸痛感表示十分着迷。
    7 s) G1 b+ s4 N( H  w% [' ^话不多说，祝好运！
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    大猫X5
  • TA的每日心情
    慵懒
    2014-8-19 17:09

    • 签到天数: 162 天

    连续签到: 0 天

    [LV.7]签到六年
    发表于 2014-3-15 22:29 | 显示全部楼层
    必须滴哈
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