开始健身

玩丶火丨So · 发表于 2014-3-14 11:36

健身从两个半星期前开始的，到现在为止掉了10斤。采用一个月增肌一个月减脂的方法。每天必泡健身房2小时。30分钟有氧，其余均为无氧。减脂时候我的食谱：早上两片粗粮面包一个鸡蛋一杯牛奶中午蔬菜沙拉晚上两万棒子面粥牛肉适量。

我要一年练成这个样子。开始潜水了。不要想我。
才发现身材这么重要！！！！ `CLH(YZLM9YVJB(%8LL5%LA.jpg

我是凌乱 · 发表于 2014-3-14 13:18

我好大压力

玩丶火丨So · 发表于 2014-3-14 13:21

凌驾世界乱人心发表于 2014-3-14 13:18
3 ]1 b5 }/ f, M" b* e我好大压力

这次真的是下定决心苦练了。每周运动量都在加大。

鐡傲骨 · 发表于 2014-3-14 15:26

那模特的身材可不是一年就能训练出来的哈~~

加油吧~！

丁宇 · 发表于 2014-3-14 17:57

我非常渴望自己能够拥有“爱的把手”那块肌肉

你好好练练出来跳舞给我看

玩丶火丨So · 发表于 2014-3-14 18:04

丁宇发表于 2014-3-14 17:57
& M$ W; Y) G2 \' A0 H& F我非常渴望自己能够拥有“爱的把手”那块肌肉
. i8 m, h2 e1 r" }你好好练练出来跳舞给我看

好的哈哈

大猫X5 · 发表于 2014-3-14 21:41

我的学习目标是C罗和这个女汉子

玩丶火丨So · 发表于 2014-3-14 22:23

大猫X5 发表于 2014-3-14 21:41
8 K" }- V; |" G( L( Z我的学习目标是C罗和这个女汉子

一起努力~

Auguste- 玥 · 发表于 2014-3-15 19:03

体型尚可接受的我没有特别需要减脂的需要，如今腹肌训练已渐入佳境，对每组后面几次动作的刺激酸痛感表示十分着迷。
话不多说，祝好运！

大猫X5 · 发表于 2014-3-15 22:29

必须滴哈

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