囚徒健身运动量的问题

亡灵、小君 · 发表于 2014-7-4 13:18

最近买了《囚徒健身》和《无器械健身》这两本书，准备开练。感觉按囚徒里说的，运动量太少了，可不可以在每天练习一式以外，再锻炼些别的动作？求指点

大猫X5 · 发表于 2014-7-4 15:23

腹肌撕残者X，挺好的

亡灵、小君 · 发表于 2014-7-4 20:11

大猫X5 发表于 2014-7-4 15:23
腹肌撕残者X，挺好的

嗯嗯，我看过这个教学，而且手机里还有呢。。

蝴蝶梦 · 发表于 2014-7-4 20:48

我的感觉，囚徒健身只是开始的门槛比较低而已，但如果能严格坚持下去，效果恐怖！

亡灵、小君 · 发表于 2014-7-4 21:04

蝴蝶梦发表于 2014-7-4 20:48
我的感觉，囚徒健身只是开始的门槛比较低而已，但如果能严格坚持下去，效果恐怖！

所以说，不用过多的做别的动作练习了吗，或者一点也不用做别的动作

小唐ヽ · 发表于 2014-7-18 14:09

我倒是觉得囚徒训练每个部位选一个动作，每个动作完成休息30秒或者跳绳30秒接下一个动作，玩个3组的今天也就差不多了

亡灵、小君 · 发表于 2014-7-19 21:42

小唐ヽ发表于 2014-7-18 14:09
我倒是觉得囚徒训练每个部位选一个动作，每个动作完成休息30秒或者跳绳30秒接下一个动作，玩个3组的今天也就 ...

在努力锻炼中。。我是练三天休息一天，每次起码半小时完成锻炼。就是腹肌可能练的多了点，两天一次

杨刘力 · 发表于 2014-7-19 23:43

你是要做猛男吗

亡灵、小君 · 发表于 2014-7-21 20:02

杨刘力发表于 2014-7-19 23:43
你是要做猛男吗

哈哈，夸张了

小唐ヽ · 发表于 2014-8-6 20:48

亡灵、小君发表于 2014-7-19 21:42
在努力锻炼中。。我是练三天休息一天，每次起码半小时完成锻炼。就是腹肌可能练的多了点，两天一次

腹肌最不用练了，我宁愿肩或背多练点

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