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[极限运动] 囚徒健身 运动量的问题

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  • TA的每日心情
  • 贵在坚持   124 天

    发表于 2014-7-4 13:18 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
    最近买了《囚徒健身》和《无器械健身》这两本书,准备开练。感觉按囚徒里说的,运动量太少了,可不可以在每天练习一式以外,再锻炼些别的动作?求指点
  • TA的每日心情
  • 贵在坚持   162 天

    发表于 2014-7-4 15:23 | 显示全部楼层
    腹肌撕残者X,挺好的

    点评

    嗯嗯,我看过这个教学,而且手机里还有呢。。  详情 回复 发表于 2014-7-4 20:11
  • TA的每日心情
  • 贵在坚持   124 天

     楼主| 发表于 2014-7-4 20:11 来自手机 | 显示全部楼层
    大猫X5 发表于 2014-7-4 15:23
    腹肌撕残者X,挺好的

    嗯嗯,我看过这个教学,而且手机里还有呢。。
  • TA的每日心情
  • 签到九年   3318 天

    发表于 2014-7-4 20:48 | 显示全部楼层
    我的感觉,囚徒健身只是开始的门槛比较低而已,但如果能严格坚持下去,效果恐怖!

    点评

    所以说,不用过多的做别的动作练习了吗,或者一点也不用做别的动作  详情 回复 发表于 2014-7-4 21:04
  • TA的每日心情
  • 贵在坚持   124 天

     楼主| 发表于 2014-7-4 21:04 来自手机 | 显示全部楼层
    蝴蝶梦 发表于 2014-7-4 20:48
    我的感觉,囚徒健身只是开始的门槛比较低而已,但如果能严格坚持下去,效果恐怖!

    所以说,不用过多的做别的动作练习了吗,或者一点也不用做别的动作
  • TA的每日心情
  • 签到一年   545 天

    发表于 2014-7-18 14:09 | 显示全部楼层
    我倒是觉得囚徒训练每个部位选一个动作,每个动作完成休息30秒或者跳绳30秒接下一个动作,玩个3组的今天也就差不多了

    点评

    在努力锻炼中。。我是练三天休息一天,每次起码半小时完成锻炼。就是腹肌可能练的多了点,两天一次  详情 回复 发表于 2014-7-19 21:42
  • TA的每日心情
  • 贵在坚持   124 天

     楼主| 发表于 2014-7-19 21:42 来自手机 | 显示全部楼层
    小唐ヽ 发表于 2014-7-18 14:09
    我倒是觉得囚徒训练每个部位选一个动作,每个动作完成休息30秒或者跳绳30秒接下一个动作,玩个3组的今天也就 ...

    在努力锻炼中。。我是练三天休息一天,每次起码半小时完成锻炼。就是腹肌可能练的多了点,两天一次

    点评

    腹肌最不用练了,我宁愿肩或背多练点  详情 回复 发表于 2014-8-6 20:48
  • TA的每日心情
  • 贵在坚持   63 天

    发表于 2014-7-19 23:43 | 显示全部楼层
    你是要做猛男吗

    点评

    哈哈,夸张了  详情 回复 发表于 2014-7-21 20:02
  • TA的每日心情
  • 贵在坚持   124 天

     楼主| 发表于 2014-7-21 20:02 来自手机 | 显示全部楼层
    杨刘力 发表于 2014-7-19 23:43
    你是要做猛男吗

    哈哈,夸张了
  • TA的每日心情
  • 签到一年   545 天

    发表于 2014-8-6 20:48 | 显示全部楼层
    亡灵、小君 发表于 2014-7-19 21:42
    在努力锻炼中。。我是练三天休息一天,每次起码半小时完成锻炼。就是腹肌可能练的多了点,两天一次

    腹肌最不用练了,我宁愿肩或背多练点
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