本帖最后由 漫天飘扬/ka 于 2014-9-6 15:30 编辑 5 p7 K A K. }9 [) H/ R
% K. i, s+ R$ c, @. u! |3 A
6月25日晚，我完成了人生中第一个半程马拉松跑，十年前，在我最好的时光中未曾企及的目标在今天得以实现。 小时候体育不是我的长项。尤其是跑步。 小学一千四百米的越野跑我从未完成过，总是开始象征性的跑两步，然后就开始逛街。有一次老师让跑两圈，溜达回来，刚好下课。 初中，学校二百米的跑道，体育课一上来老师就让跑三圈，有他凶巴巴看着，不能不跑。那时我觉这老师简直是丧尽天良。一直到毕业，中考体育中的八百米测试，也是勉强完成。 这种状况一直持续到2003年春天。 那时，非典开始在全国蔓延。我们村偏安一隅，暂时还未波及。在一个阳光明媚的周末，我和畅博同学一起出门踏青。 沿滈河向南，首先在一处垮塌的河堤旁停了下来。河水从此溢出，形成一条小小的支流。我兴致勃勃的搞起“大江截流“，很快取得成功，但转头发现，被阻拦的河水夺路而走，断了我的去路。我奋力一跳，还是跳到水里，接下来只能穿着两只湿鞋呱唧呱唧往前走。这是一个很典型的例子，不尊重自然，必然受到自然的惩罚。 继续向南，在河边发现了成群的蝌蚪，我起了邪念，打算带它们回去学文化。我用矿泉水瓶去捉，瓶口往水里一压，蝌蚪便顺水流而入，不费吹灰之力。那些蝌蚪，很快都被我害死了。 再往前我们来到陆院的靶场。以前只从远处看见过。近看平淡无奇，看门的烧饼显得很无聊，对我们两个过路客毫不在意。因为，我们一看就不像坏人，再看也不像好人。 以前听说有人沿路往这边跑越野的时候，在经过靶场东院墙的时有子弹在头上飞过。可想那射击水平得有多差，明摆着声东击西。我小时候第一次摸81式步枪就打了九环。然后就被后坐力震得不敢打了。 走过靶场， 来在一片绿油油的田野中。这是一片希望的田野。再这样的环境下，叫我怎能不诗兴大发。当即吟哦道：”啊，韭菜！你们好绿。“多美的情景，可惜被畅博打断了：”啥韭菜，这是小麦好不好！“是什么重要吗？在文学中，比喻、借代、指桑骂槐、指鹿为马，都是很正常的修辞手法嘛。不过，公道的说，畅博同学的一席话还是让我顿时对他刮目相看得，这些小麦伪装的那么像韭菜，还能被他一眼看破，见识了得，后生可畏！假如他是党员，我觉得他长大了一定能进政治局。 惜别韭菜，我们走到南五台，来到那片我们天天守望的山脚下。 那片山，远看巍峨雄壮，近看秃头谢顶。很是扫兴。误入山下一个村庄，走到村边，与进山的路相隔一道深沟，看来是走错了，撤。 这是非典封校前的最后一次村际旅行。不仅没花钱，在南五台下的商店买水，店家还找错了钱，赚了点精神损失费，我的咏韭菜啊。 学校封闭之后 ，所有人被关在学校里，娱乐圈小了很多。幸亏我早先买了一副大型拼图，打发了很多时光。那幅拼图很可爱，是在一片海滩上，一群小狗小猫小螃蟹在玩耍，好就好在没有人。 一天晚上，畅博同学约我去跑步，我想反正闲着也是闲着，那就去吧。最近的跑道是三百米的，我跑完两圈就不行了，感觉像自己要挂了一样，庆幸团费还没交。 这么难受的事情，实在没理由坚持。但第二天晚上我还是去了，这样第三天、第四天……我感觉越来越好。逐步提高并维持每天五公里的水平。这时候我和畅博同学已经不在一起跑了。他是为了锻炼，适可而止。我则走火入魔，丧心病狂，总想跑得更远。我的跑场也迁移到另一处标准四百米的跑道上。 过了大半年，五公里跑对我来说轻而易举，在一个晚上，月黑风高，跑完十二圈半后，自我感觉良好，心想跑到六公里试试吧。两圈半后感觉依然良好，冲八公里；八公里跑完像没事人一样，冲十公里，为什么不呢！ 于是，我转了二十五圈。跑完神清气爽，跟跑五公里没什么两样。现在看来，能轻松跑五公里的，跑十五公里是没问题的。 当我开始将每晚例行跑步升级到十公里后。在跑道上跑就有点烦人了，圈数多，数起来麻烦。改跑校园道路，一圈下来大概估计得有一千米，这样跑十圈就够了。2004年秋，在新的跑道上，我最多一次跑了十五圈，因为临近熄灯时间，且饥肠辘辘。停下来赶紧买了个菜加馍，用现在的话说，这个馍遭到秒杀。快到宿舍又买了一个，用现在的话说，这个馍分分钟搞定。这才解了饿。 很快，跑大圈也让我觉得乏味了。开始计划从镇上往县城跑。这条路大约十公里，平时都是乘中巴来往。距离不算远，难度是经过神禾塬畔的皇甫乡，有大一段上坡和下坡。虽然当时跑步不怎么讲科学，但我还是知道爬坡很费劲，下坡收不住都会影响节奏。所以，在平时万米跑中，增加一项上下坡训练，在每圈跑到图书馆坡道处找感觉，练节奏。 几周下来，有了把握，付诸行动。 时已入冬。在一个阴冷的早晨，我决定两节课后开跑。因为课间宿舍楼不开门。我起来后只穿了单衣单鞋到教室上课。路上冻的不行。 这一天只是为了跑步，两节课的作用是用来消化食儿的。溜出校外，开始奔跑。那天大雾，前方一片迷茫，心境也如此充满未知。跑出不远，回头看，学校已消失在雾中，我感觉自己像一个脱了壳的蜗牛，还有一丝伤心呐。 第一次，也是唯一次用脚丈量了这条不知走过多少回的路 。之前的针对性训练起到了作用，心里有数，快到坡头还是很吃力的，中巴车到这都很吃力。 穿村过店，跑到县城边缘的大道上，终点就快到了。兴奋，脚下加快，向终点冲刺，结果向童话般美好。跑到地儿，先进了一家超市，在里面胡逛，因为没人给我带衣服，只能到暖和的超市里消消汗。汗消的差不多，跑到名震一时的眼镜肉店去买排骨，结果人家生意兴隆，十点来钟就已售罄。转而在旁边的别家肉店买了二斤。坐车返回。中午美餐一顿。 此后，仍是在校园里绕圈子。好景不长，左脚后跟受了伤，脚跟着地就疼，并且持续了半年多。此间再也没有跑过。 毕业后， 曾短暂恢复训练，在山大的操场跑圈，跑了几次，最多十公里，途中膝盖又开始疼。再次中断。 后来才知道，这些伤痛都是不注意防护引起的。跑步并非像想象的那样是一项最廉价的运动。在学校跑步，我一直穿着一双胶钉的足球鞋跑。跑到胶钉磨平，鞋底打薄，前端开胶。后来，后脚跟处鞋底都磨穿了。那时觉得鞋无所谓，只是用来保护脚而已。现在知道，在长跑中，尤其是硬地，没有一双专业的减震缓冲跑鞋，受伤在所难免，有益之事反而成了有害，搞不好就练成残疾人了。 找找理由，除了伤病，空气也是阻碍继续锻炼的原因。假期曾在济南的大街上跑，城市的空气比村里的差太多了，跑着呛人，就不跑了。那还是十年前，雾霾还不常见。唯一不值一提的理由的就是毅力。人总要学会避重就轻嘛，要不怎么开展工作。 再一次就是2008年冬天，在东北的地区寒冷的夜晚，跑过几次，但最终没能达到两公里。 身体日渐臃肿，体能早已消磨殆尽。我的跑步生涯似乎就此终结。想想都让人伤心。 十年后，又是一个春天，我意外来到了海阳。我发现这里的环境让很适合锻炼。多年的休养也让伤病远离。决心开始回复跑步。并通过买鞋而了解了一些运动防护的知识。 开始，我把恢复十公里跑作为目标。但一切几乎都要从头开始。 我丧失的了肌肉和体能，只剩了点经验。就是这点经验让我对开头的困难不以为意，清楚自己下一次跑能达到什么水平。 这次恢复训练的提高非常迅速，从六百米、一公里、三公里、五公里，间隔时间很短。似乎跑步的能力并没有丧失，只是沉睡，逐渐的被唤醒。在我持续训练近一个月的时候，头脑一热，斗胆妄想冲击半程马拉松。此时，先前十公里跑的目标都还没有实现。 十年前，也有过跑半程马拉松的想法。但因为伤病无从谈起。那时已经很接近，而且以当时的能力，仅仅需要一点勇气就够了。但是现在，这实在是个不小的挑战。能不能完成，心里非常没底。6月18日，在决心冲半程马拉松的第一个晚上，我跑下了七公里；第二天晚上，冲击十公里成功，第一目标实现；第三天，因为疲劳，仅跑了七公里。然后回济开会，也借此得以休息。根据这三天的情况来看，我估计，再练一个月，我将有能力冲击半程马拉松。 6月24日， 我回到海阳，六个小时的奔波，然后又连续六个小时的应酬，再加两个小时看球赛，让我在6月25日这天疲惫不堪。简言之，这一天，我晕。 晚饭依旧简单。不知中午谁从哪带了两份菜，一份葱丝，一份山药黄瓜玉米胡萝卜丁混搭，我们又炒了一个洋葱炒蛋，我照例只吃了一个馒头。回到宿舍，泡了一碗麦片，赶紧喝了，为跑步空出两个小时的消化时间。当晚，我的打算是力争冲击十四公里。但还隐约想着，如果跑下十四公里，能不能顺势跑完半程马拉松呢？走着瞧吧。 晚八点，准时出门，边走边做准备活动，活像个精神病人。如果有人看见，会说：每天晚上这个时候都有个疯子跑出来，然后就跑没影了。路过前台，扭头看表，大约八点零三分。出门，开跑。 过去的经验表明，跑步，要张弛有度。连着跑未必出成绩，而休息几天可能会有大幅的提高。这也许是常识，但对我来说，是跑出来的经验。 果然，起步非常的轻松，连极点都感觉不明显，二点二公里前后，腿上的肌肉有点紧张，很快就松弛下来。速度保持的很好，假如从旁边看的话，我想姿态只能用矫健来形容。七公里拿下，毫不费力。顺理成章继续跑，到万米的拐点，毫不犹豫继续向前，冲击十四公里。这一圈，姿态、速度保持的仍然不错。临近终点的时，没多想，心一横，抱着能跑多远跑多远，跑不动就走回来，最大程度缩短与半程马拉松的差距的心态，向着目标发起冲击。 最后的这一程，头两公里还好，但在约十六公里开始，体力明显衰减，速度放慢，主要是腿上的肌肉开始酸疼。但心肺功能出乎意料的好，心率比前十几公里还稳，呼吸甚至不需要用嘴，可能是跟速度的减慢有关。最后这一段，只能说是慢跑了，坚持着不间断，不打折，因为离最终目标太近了，放弃太可惜了。孔子曰：早达标早解脱。孟子曰：孔子说的对。 就这样，我出乎意料的完成了人生第一个半程马拉松跑。用时两小时零五分钟。从此，我可以宣布，我能从电力咨询大厦一直跑到济南西站。车票钱省大发了。 曾经，我预想过怎么庆祝这一刻的到来。现实看我想多了。一停下来，腿仿佛不是自己的，木。胳膊也抬不起来了。能走到电梯间，顺便跟人打招呼就算不错了。回到宿舍，还坚持着把衣服和自己都立马洗了。洗漱完躺下，发现躺着真好，比跑着强多了。喝了一杯凉白开，哎呀，简直就是琼浆玉液。不幸的是泡了一壶斯里兰卡的红茶，喝下几杯搞的肚子很不舒服。躺在床上直拧巴。拧巴了一会就……好了。还想坚持看零点阿根廷对尼日利亚的比赛，到时候开一瓶小米布扎，就花生米庆祝一下。但实在是不行了，卫生间的灯都没关就睡了。早上起来，灯泡不亮了。 孔子说的确实有道理。去了一桩心事，在接下来的锻炼中，没压力了，纯粹跑着玩，训练日每天或七公里或十公里，一个月跑一次半程马拉松就可以。记得要不断提高成绩，下次必然要跑进两小时之内。除此，如果我能继续坚持的话，考虑向二十五公里、三十公里、三十五公里至全程马拉松去努力，但不定硬指标。看起来，应该还有潜力。 跑得多废话也多，到头来，话说我为什么要跑步而且要跑这么远呢？这就像小鸡为什么要过马路一样难回答。矫情一点说：因为路在脚下，心在远方。功利一点说：为了锻炼身体，磨练意志。但实际上，我开始跑十公里是为了追忆从前，后来跑半程马拉松则是为了一种体验，感受这种过程。这种体验并不容易，也正是乐趣之所在。 鸿鹄焉知弱智儿童之趣耶。
. i6 j( F8 F4 S& b: l0 `( j9 @3 I | 
发表于 2014-9-6 15:19
置顶卡
变色卡
千斤顶