今天完成了人生第一个十公里跑

蝴蝶梦

说来惭愧，按原来的跑步计划，应该在八月底就能跑完十公里了，可各种原因的懒散拖沓，导致直到今天才跑完人生的第一个十公里，而且用时惊人的达到了一个半小时！

! Q7 D1 O) q; t+ q5 A比原定目标整整多了一倍的时间！不过还有改进的时间，争取到元旦再对照下跑完十公里的时间吧——
! c9 b1 s" d& x5 \
先发个前几天正常五公里的截图：
. o( A$ c. o  j, m- z( e$ }, g
+ @; R  ^' Y8 T2 F! z; D

4 A: n" E: d" [' p
' Y! U- W& A0 m3 u/ l# A0 q( W
5 W9 w5 V, P3 h, K6 v2 W7 A6 e迎着旭日出门的，到了千佛山公园里有点下雨

) p' Y* o! j8 j* P


/ N* k; r# x& _6 Y+ _, V6 B1 }

蝴蝶梦

回去的路上顺便买了两条鲳鱼，红烧了一下养精蓄锐：）


* c& k" |7 `0 a1 H4 _/ I" K# u$ l. S
" J- D- v3 A3 ~! t! d
" R: z$ m, t) ]
! k0 j' q6 P" V$ @


& H9 {0 A( _& y" ~9 a
! Y, j* U, Z0 r1 [9 @
! o' W4 T' u: I% S: C: |2 n' g下午去上课，来早了随便拍了两张教室和讲台

3 z! p! w7 b! v7 S
+ C  b1 }2 k+ H/ g# B$ _
2 p" A5 R8 K8 T0 U- F+ b
; W5 ^- C# H0 W1 G+ f" O( {
% A5 M4 A3 U0 ?! {+ ^% V  W

蝴蝶梦

今天下午狠了狠心，给自己定了个十公里的目标，一个半小时顺利完成
, T- J0 ^+ d* ^$ E4 |+ @$ x; R3 ]+ d
+ M5 }3 |+ G/ j
9 \, T. _+ j7 H+ Y1 _
路上随手拍了几张，很久没有认真看过西下的夕阳了——
. x  V2 w( X' C' B
3 v: y5 P  @+ L: V( h  S

- u7 r# g. ^0 K- e$ l( b山后面人迹稀少的小路，还有远处的电视台发射塔



- `" m$ a4 H: ?# Z

, f# Y) W' N/ r) J0 s% z* N6 S$ M
- c& T( Q# g7 I6 b6 v
5 M% ?! l7 s1 W9 P$ f5 t& b! K
" y3 r* {0 a& @4 \0 l( [
: E* I4 G6 L" k7 p0 Q$ |' d+ x跑完并没有感觉特别疲惫，应该是我跑的太慢了吧，不过还是能充分体会到战胜自己惰性的乐趣！
  X4 L# A/ e, b% P% N4 j, {0 K
发帖纪念下自己有生以来，第一次跑完的十公里！

补张图，昨天晚上的月亮—— 终于，又过完一个中秋了。与有肝胆人饭醉，于无WiFi处读书：）
& p. J5 x. q& w5 m

( d: H) X0 T' }4 E8 h5 q0 V

大猫X5

那么累干嘛,一顿小半碗,很快就能瘦到EMI22的,腹肌轻松好几块

鐡傲骨

请问这是什么软件？

阿桑哥

对千佛山地理环境不了解，这个速度应该是上坡路比较多吧。
我平地徒步的速度是8分20秒一公里

漫天飘扬/ka

很快就会上瘾，根本停不下来

阿桑哥

- J' [. ?" u- ^* Q  Y2 b& V6 W- P

朵拉西贝

前几天回学校参观了一下久违了的十一教的教室，觉得还是很亲切；对于十教不再是文学院，表示各种复杂不理解~

蝴蝶梦

漫天飘扬/ka 发表于 2014-9-11 21:27
# O1 S3 F) F, V5 @6 [很快就会上瘾，根本停不下来

跑步愉悦感

「跑步者的愉悦感」（runner's high）是指当运动量超过某一阶段时，体内便会分泌脑内啡。长时间、连续性的、中量至重量级的运动、深呼吸也是分泌脑内啡的条件。长时间运动把肌肉内的糖原用尽，只剩下氧气，脑内啡便会分泌。这些运动包括跑步，游泳，越野滑雪，长距离划船，骑单车，举重，有氧运动舞或球类运动(例如篮球，足球或美式足球)。
吃辣的快感
" R! Y4 _! O! G8 K6 r
% z* W5 s: D6 |1 q0 e6 O辣味会在舌头上制造痛苦的感觉，为了平衡这种痛苦，人体会分泌内啡肽，消除舌上痛苦的同时，在人体内制造了类似于快乐的感觉，而我们把这种感觉误认为来自辣味本身，所以，很多人喜欢辣味食物