TA的每日心情 | 慵懒
2025-4-30 07:53 |
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签到天数: 4463 天 连续签到: 1 天 [LV.Master]十年《功德圆满》
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中文名: 乔治·圣·皮埃尔：格斗身体素质与形体
英文名: Georges St-Pierre : Rushfit
If you want to look like a champion you have to train like one.
如果你想看起来想个冠军，你得像冠军那样训练。
Rushfit 跟别的健身教程不同在于，它是一种functional and full body training，按综合格斗的五个回合的时间设计，优酷上已经上了全集。（感谢上传者）
效果很好，推荐给大家。
一
六张DVD 的内容（感谢上传网友）：
1, Fight Conditioning
2, Abdominal and Core Conditioning
3, Explosive Power Training
4, Strength and Endurance
5, Full Body Strength and Conditioning
6, Bonus: Balance and Agility, Stretching for Flexibility
二
教程自带的训练计划，可以下载图片，放大看里面的说明，有些地方的附加的Cardio 是指心脏有氧训练，跑步游泳，骑车之类，可自行安排。
训练计划：初级到高级
三
器械：一副哑铃
该贴已经同步到蝴蝶梦的微博
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发表于 2016-5-4 17:58
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