你真的会刷牙吗？

蝴蝶梦

刷牙是饭前刷好还是饭后刷好呢?
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一、早上饭前刷牙VS饭后刷牙
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# g6 {; y6 Z" N& J% W7 Q饭后支持者：我们从小就被教育早起要刷牙洗脸，但其实，刷牙的时间应该是饭后而不是饭前，因为刷牙是为了清洁留在口腔内的食物残渣。

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' X/ |7 w4 R0 M饭前支持者：早上起来的时候嘴里往往有一股味道，不刷牙严重影响吃饭的心情。而且饭后刷牙，那么牙垢已与食物中的糖分发生化学反应形成了酸性物质。

　　
医生建议：早上起床之后可以先用牙刷刷牙，吃完饭之后用清水或是漱口水漱口。

二、中午刷牙VS不刷牙

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2 B! B3 X( M( Z' W" A) K刷牙支持者：许多人坚持每天睡觉前刷牙，其实睡眠时口腔内细菌的繁殖速度只是白天时的60%。白天我们的口腔也需要护理，尤其是中午也要刷牙，吃完酸味的食品后，更要注意刷牙护理。
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不刷牙支持者：中午刷牙并没有什么很大的意义，如果早晚刷的很认真,中午就不必刷了。刷的太多也会磨损牙齿。

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医生建议：很多时候，尤其是上班族中午往往没有刷牙的条件，不妨在办公室北上一瓶漱口水，或者直接用清水漱口也是很有必要的。

三、晚上饭后刷牙
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饭后刷牙支持者：晚上都是饭后，睡觉前刷牙，能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。否则，在夜间睡眠状态下，口腔内滋生细菌，污物与唾液的钙盐沉积形成菌斑及牙石。
) u* I5 T# F$ F/ N% b: N4 p- ?+ j　　针对晚上刷牙的情况，大部分人都选择饭后，睡觉之前刷牙。
　　医生建议：晚上刷牙之后要忍住不要进食食物。
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; Q. S! u2 |9 b9 i3 `9 i四、温水刷牙VS冷水刷牙

　　
温水刷牙支持者：经有关研究证实，牙齿适宜在30～36度水温下进行正常新陈代谢。因此刷牙时，牙齿如长时间受到骤冷或骤热的刺激，不但容易引起牙龈出血，而且直接影响牙齿的正常代谢，易诱发牙病，影响牙齿的寿命，影响身体健康。

　　
冷水刷牙支持者：不容易出血。
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医生建议：冷水刷牙不易出血其实是治标不治本，温水刷牙更有利于牙齿健康。
　　刷牙是我们生活中再正常不过的事情，刷牙已经成了我们生活中的一部分，大部分人都养成了刷牙的习惯。许多人都已不再问饭后刷牙还是饭前刷牙的问题，但是你的刷牙习惯正确吗?

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传授正确的刷牙方法。
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( U8 X: O: [+ ~; ?刷牙的正确时间

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人在进入睡眠睡眠状态以后唾液分泌量减少，口腔内细菌容易滋生，所以每天在睡前和早起必须刷牙。另外在三餐或者吃东西以后也应该刷牙，介于频发刷牙比较麻烦，建议每天刷牙至少2次以上。
　　

! e7 D  w+ q2 n8 K8 E9 X/ n5 I7 \: D清除齿垢很重要
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7 n- g- S* \8 P引发蛀齿和牙周疾病的元凶都是齿垢，所谓齿垢就是刷牙时残留的含有大量细菌和毒素的物质，如果置之不理会造成更多细菌滋生，刷牙时最容易忽视的是牙缝隙和牙齿内侧，如果形成齿垢牙齿就会变黄，建议及时清理齿垢。必要时可使用齿垢染色剂，确保把齿垢清理干净。

正确刷牙的诀窍
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& z/ [9 Q! v: F- \: @4 a! c
2 y7 z8 Z) |, \8 }目前，我们提倡较多的是“水平短距离颤动刷牙法”(即巴斯法)。这种刷牙方法可以让刷毛伸入龈沟与牙邻面，对准牙菌斑最易附着的区域，短距离水平颤动，便可有效清除牙菌斑。用“巴斯法”刷牙的人群，应注意以下要领：将刷毛置于牙齿和牙龈交界处，与牙面呈45度角，水平轻轻颤动，然后顺牙缝上下刷，面面俱到不要遗漏；用刷毛的上端刷上下前牙内侧，牙齿的咬合面则要来回刷；最后别忘了刷舌头，使口气更清新。建议每天要刷牙两次，每次每个部位刷10次(来回5次)，刷牙时间因人而异，但一般不应少于3分钟。
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) C1 H' R  e$ L- b# n选择优质的牙刷
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刷头不宜过大，刷毛最好是软而细的优质尼龙丝(回弹力好、吸水性差易干燥、耐磨性强)，刷毛的顶端应选择磨毛、呈椭圆形的，刷柄要便于把握，过细过短都不适宜。若是符合上述四个条件的，就可称之为“保健牙刷”了。
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; e& P* Q. _, v( s# l用牙线清理牙缝

　　
2 S5 g  c9 L) n- C6 c3 g拉下一段约25cm的牙线，将线的两端打双结形面一线圈，或取约33cm的牙线，将线的两端绕在二个中指上，用右、左手指将牙线通过接触点。两指间控制牙线的距离约1至1.5cm 。当有紧而通不过的感觉时，可做前后拉锯式动作，通过接触点，轻柔地到达接触点下的牙面，同时将牙线放到牙龈沟底以清洁龈沟区，注意不要硬压入龈沟以下过深的组织内
　　要对接受过治疗的牙齿多加注意
* `9 b- b. V5 U. D+ Z　　对受过损伤的牙齿要多注意，刷牙时不要用力过猛，平时也不要用牙齿咬东西，并定期去口腔医院接受检查。

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