关于拖延症

蝴蝶梦

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) \( h$ M# {- l「1」拖延症的形成

# C( p+ n: W3 F- k# L. m1 ~拖延症的形成有这么几个原因。首先是情境影响，现在的人获取信息实在太方便了，而且每条信息可能都比你马上要干的事儿有意思。在这种情境下，人就会不自觉地拖延。

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「2」兴趣影响
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2 h: e) x, O' W& j0 W第二种是兴趣影响，如果马上要做的事很无聊或者总是千篇一律，也会导致拖延症。


! j9 g0 Y: ?, V# k) p* R8 I7 m「3」赏罚力度

$ j* W0 t. _5 N& R1 t第三种是因为赏罚力度不够导致的。举个例子，如果老师说明天不交作业的都直接挂科重修，你看你还敢不敢拖。


  z3 g+ y1 m7 ]( y, o「4」主观因素
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5 f! X  h& u- ^; y# }! D上面这三种都是客观原因，其实还有主观原因。第一是因为缺乏责任感，这类人一般情绪波动较大，容易没由来的忧桑、焦虑、蛋疼。

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) J1 g3 i. c# I* j5 W& f「5」家庭教育

第二是家庭教育导致的。调查显示，有些家教很严的小孩会用拖延的手段来表达抗议情绪；而有些从小惯到大的孩子也会因为懒或害怕辛苦而拖延。

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. A: Q8 \, e* h" B7 W# ]「6」性格因素
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另外，自卑、害怕失败、追求完美、自信过头、特别在意别人的看法这些性格因素也会导致人做事前犹豫不决，一拖再拖。

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, R8 h, [% t6 v  S) p「7」大学生是主力人群
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& D5 }* g. j4 J; l/ ^调查显示，大学生是拖延症的高发人群。除了之前说的那些原因，大学生拖延还有一个特色，就是迷茫。那是紧张的高中生活结束后，时间和精力突然释放导致的。大学期间养成的拖延习惯很容易带上职场，它会严重影响之后的工作生活。

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# p/ M0 S- J& M6 _0 F「8」你的良心真的不会痛吗？

+ |4 }  q" y: s9 `& p3 w因为有活拖着不干良心真的会痛！当你意识到拖延又没法儿摆脱它时，就容易产生压抑、沮丧、烦躁、自责等负面情绪，一开始闹情绪人就更没办法继续。这样的恶性循环会让人变得越来越丧。


' [% C0 b( i+ p" U9 {) q「9」害怕成功，也会拖延症

别以为只有害怕失败的人会拖，其实害怕成功的人也会得拖延症。因为他们害怕被关注和期待。拖延任务甚至故意失败是他们自我保护的一种手段。


「10」拖延症怎么改？

" x4 P( C9 N) i, B8 e4 l# ?0 I( I想改善拖延症，可以每天全力以赴完成6件事、为自己设定一段完全不被干扰的时间、试着20秒之内做一些日常决定、用倒计时的方法工作。实在不行就在手臂文上“人得要脸”几个字。因为我始终认为，拖延症的根本原因就是不要脸！


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