TA的每日心情 | 慵懒 2024-3-28 06:02 |
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签到天数: 4145 天 连续签到: 8 天 [LV.Master]十年《功德圆满》
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: ]' ?3 k2 M+ n' V7 c「1」拖延症的形成
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拖延症的形成有这么几个原因。首先是情境影响,现在的人获取信息实在太方便了,而且每条信息可能都比你马上要干的事儿有意思。在这种情境下,人就会不自觉地拖延。0 |! V2 w: C! N& M8 O# [" c: {
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6 B* U2 \; x% |1 m7 z) B6 e( \. R- `「2」兴趣影响5 d$ o# S* M+ E4 G$ t5 }8 W
2 r a5 Q% g) o: v7 d; D第二种是兴趣影响,如果马上要做的事很无聊或者总是千篇一律,也会导致拖延症。
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, ^+ d( D, X9 B3 m, t「3」赏罚力度
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第三种是因为赏罚力度不够导致的。举个例子,如果老师说明天不交作业的都直接挂科重修,你看你还敢不敢拖。) h( y! t' ^' q- W8 P/ E: J
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# ]' n2 [; L6 j8 k) _5 G「4」主观因素
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上面这三种都是客观原因,其实还有主观原因。第一是因为缺乏责任感,这类人一般情绪波动较大,容易没由来的忧桑、焦虑、蛋疼。9 l0 L2 |% I0 h. ^2 }8 B" z0 O
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「5」家庭教育0 s; h J% u' }! l
( a" O7 Q5 j/ ^$ c; ^第二是家庭教育导致的。调查显示,有些家教很严的小孩会用拖延的手段来表达抗议情绪;而有些从小惯到大的孩子也会因为懒或害怕辛苦而拖延。
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「6」性格因素
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. H4 G+ q' I" Q, ? o2 G/ u另外,自卑、害怕失败、追求完美、自信过头、特别在意别人的看法这些性格因素也会导致人做事前犹豫不决,一拖再拖。
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8 j/ P! M; e6 a. W+ i2 |- _「7」大学生是主力人群( V# N# \* ^/ m% b4 ]) |1 H! x
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调查显示,大学生是拖延症的高发人群。除了之前说的那些原因,大学生拖延还有一个特色,就是迷茫。那是紧张的高中生活结束后,时间和精力突然释放导致的。大学期间养成的拖延习惯很容易带上职场,它会严重影响之后的工作生活。
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2 V9 `; y! K u! p' r「8」你的良心真的不会痛吗?" F9 C0 R/ K5 R4 ^
' N7 Y+ }( a/ \& R2 _, K因为有活拖着不干良心真的会痛!当你意识到拖延又没法儿摆脱它时,就容易产生压抑、沮丧、烦躁、自责等负面情绪,一开始闹情绪人就更没办法继续。这样的恶性循环会让人变得越来越丧。+ x5 h! X8 Q( o8 H- \# `' Y5 R
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( y2 x7 M# q: e2 \. B- y「9」害怕成功,也会拖延症% X) V* o1 e r' \
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别以为只有害怕失败的人会拖,其实害怕成功的人也会得拖延症。因为他们害怕被关注和期待。拖延任务甚至故意失败是他们自我保护的一种手段。, G6 Q! f s5 I" c
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「10」拖延症怎么改?
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想改善拖延症,可以每天全力以赴完成6件事、为自己设定一段完全不被干扰的时间、试着20秒之内做一些日常决定、用倒计时的方法工作。实在不行就在手臂文上“人得要脸”几个字。因为我始终认为,拖延症的根本原因就是不要脸!
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