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关于拖延症

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  • TA的每日心情
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    [LV.Master]十年《功德圆满》

    发表于 2017-4-26 18:46 | 显示全部楼层 |阅读模式
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    + D3 `* N/ ?; A' ]$ V; f「1」拖延症的形成
    7 \6 Y6 w2 n- n% O! A- s, _. O 4 l0 R8 t% w- f* [, b+ O
    拖延症的形成有这么几个原因。首先是情境影响,现在的人获取信息实在太方便了,而且每条信息可能都比你马上要干的事儿有意思。在这种情境下,人就会不自觉地拖延。
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    . @" D( A- F; u7 f( k3 F  j7 f. s
    「2」兴趣影响
    4 X' ]: z5 a) X
    ! P, B$ M  V: O5 {0 i1 L第二种是兴趣影响,如果马上要做的事很无聊或者总是千篇一律,也会导致拖延症。
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    . D& m  y5 R8 N9 E' x- D/ C
    「3」赏罚力度
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    第三种是因为赏罚力度不够导致的。举个例子,如果老师说明天不交作业的都直接挂科重修,你看你还敢不敢拖。
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    8 P) `' C5 b5 f% G6 B8 E) N「4」主观因素/ [+ L  ]7 H7 n* f0 g  B/ b, P

    7 j4 w* p& K8 e% r; {上面这三种都是客观原因,其实还有主观原因。第一是因为缺乏责任感,这类人一般情绪波动较大,容易没由来的忧桑、焦虑、蛋疼。6 J) ~5 M, y8 R1 f. x
    7 j) x1 h8 w" c) B  ^4 U
    * K  b) s* `7 L' a) E
    「5」家庭教育
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    # Y/ G2 W9 @( C+ g/ \+ g8 E3 Z第二是家庭教育导致的。调查显示,有些家教很严的小孩会用拖延的手段来表达抗议情绪;而有些从小惯到大的孩子也会因为懒或害怕辛苦而拖延。
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    ) _4 l7 ^, o% @「6」性格因素. y1 [$ \6 l: F$ a9 A' r

      }3 v) X  a; k2 x$ O, ?另外,自卑、害怕失败、追求完美、自信过头、特别在意别人的看法这些性格因素也会导致人做事前犹豫不决,一拖再拖。
    ) i3 d& P& l, [/ _; r4 I) S) r7 s) \/ l+ h) K# ^

    / G% K- H. l3 x$ y/ q; v9 Y「7」大学生是主力人群4 \* r6 i1 M, ]8 G

    2 K* b6 P; h  K6 v) c6 N+ J! t调查显示,大学生是拖延症的高发人群。除了之前说的那些原因,大学生拖延还有一个特色,就是迷茫。那是紧张的高中生活结束后,时间和精力突然释放导致的。大学期间养成的拖延习惯很容易带上职场,它会严重影响之后的工作生活。
    3 N8 Y1 P% g6 S& M- a
    % ?+ t7 }+ n- U5 X
    * g# R! @) a" r4 j9 {; f5 l「8」你的良心真的不会痛吗?
    2 G* [+ f8 q7 H/ k 6 @8 M; X4 Y% x, F2 l
    因为有活拖着不干良心真的会痛!当你意识到拖延又没法儿摆脱它时,就容易产生压抑、沮丧、烦躁、自责等负面情绪,一开始闹情绪人就更没办法继续。这样的恶性循环会让人变得越来越丧。
    ) j3 t( F/ P2 n3 q8 A
    , Z) F3 n2 p) y# a
    , y7 z9 K# H9 R" D8 y「9」害怕成功,也会拖延症
    + l6 T( z* y3 K! y
    8 |0 j1 f  P* ~1 @) Y别以为只有害怕失败的人会拖,其实害怕成功的人也会得拖延症。因为他们害怕被关注和期待。拖延任务甚至故意失败是他们自我保护的一种手段。
    , Z" s2 m. _+ @/ J2 G* _2 R9 q% y7 g0 E+ A7 R3 `# ]$ M# ?
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    「10」拖延症怎么改?% ~+ \9 ?% c4 M9 i; ~3 r: v. M

    ! _- ^6 E! Z$ E; x, j想改善拖延症,可以每天全力以赴完成6件事、为自己设定一段完全不被干扰的时间、试着20秒之内做一些日常决定、用倒计时的方法工作。实在不行就在手臂文上“人得要脸”几个字。因为我始终认为,拖延症的根本原因就是不要脸!$ E! @, ^; N5 e. ^2 F7 v( C
    4 ~+ ]% o3 P( P  b
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    2 ^1 I/ F: I, x- q3 o1 z/ f
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