关于拖延症

蝴蝶梦

$ {9 E# b% }4 I7 v
「1」拖延症的形成

拖延症的形成有这么几个原因。首先是情境影响，现在的人获取信息实在太方便了，而且每条信息可能都比你马上要干的事儿有意思。在这种情境下，人就会不自觉地拖延。


1 @+ e7 [2 a* j( ^「2」兴趣影响
" a# s" Q' P( t
( c0 o$ j9 g# c8 ]% o7 z# W第二种是兴趣影响，如果马上要做的事很无聊或者总是千篇一律，也会导致拖延症。
3 D9 `5 R4 J+ s7 X1 N  @, A
+ u7 g0 x: i. w' C. W& s, Y
' ]+ g* q9 L5 L: r6 e8 J「3」赏罚力度

/ T/ M5 a6 L* x第三种是因为赏罚力度不够导致的。举个例子，如果老师说明天不交作业的都直接挂科重修，你看你还敢不敢拖。
  w$ m5 S" G9 i+ Q4 j% u

% P7 P7 _' ]6 }0 T2 v* S! f# G「4」主观因素
7 n! W2 v) x3 {$ b9 J% j% r
" R/ `* j& X1 b9 U上面这三种都是客观原因，其实还有主观原因。第一是因为缺乏责任感，这类人一般情绪波动较大，容易没由来的忧桑、焦虑、蛋疼。
7 n( l& _3 Z4 u2 G
  s! N# }; b+ v* Z' z; u1 o
2 v1 x9 k0 N6 e' g6 U+ Z) d* `. l「5」家庭教育

! A: ~$ Y$ u7 s) q( K; ?/ Z第二是家庭教育导致的。调查显示，有些家教很严的小孩会用拖延的手段来表达抗议情绪；而有些从小惯到大的孩子也会因为懒或害怕辛苦而拖延。


「6」性格因素

4 I7 D* H6 ]+ x) q2 H( F7 z另外，自卑、害怕失败、追求完美、自信过头、特别在意别人的看法这些性格因素也会导致人做事前犹豫不决，一拖再拖。
0 B" I# H* e# \" _6 q  ~" @3 \; z% F
) b4 i: w* P4 Q9 i
「7」大学生是主力人群

% x+ o/ \& D! {( B; D调查显示，大学生是拖延症的高发人群。除了之前说的那些原因，大学生拖延还有一个特色，就是迷茫。那是紧张的高中生活结束后，时间和精力突然释放导致的。大学期间养成的拖延习惯很容易带上职场，它会严重影响之后的工作生活。


8 C, O0 |& o" _4 v9 }7 e「8」你的良心真的不会痛吗？
' f2 Z; r  }6 ^7 X- ~3 d! p
% c/ L4 Q6 }/ m1 x1 p! Z因为有活拖着不干良心真的会痛！当你意识到拖延又没法儿摆脱它时，就容易产生压抑、沮丧、烦躁、自责等负面情绪，一开始闹情绪人就更没办法继续。这样的恶性循环会让人变得越来越丧。


「9」害怕成功，也会拖延症
/ O$ i4 L* r7 F
& d# ^' {) W8 U8 q7 p/ H7 }( Z别以为只有害怕失败的人会拖，其实害怕成功的人也会得拖延症。因为他们害怕被关注和期待。拖延任务甚至故意失败是他们自我保护的一种手段。
0 U) r& g" u# q% K2 ]3 |

「10」拖延症怎么改？

想改善拖延症，可以每天全力以赴完成6件事、为自己设定一段完全不被干扰的时间、试着20秒之内做一些日常决定、用倒计时的方法工作。实在不行就在手臂文上“人得要脸”几个字。因为我始终认为，拖延症的根本原因就是不要脸！
  U3 R( G7 P  @  Q# h9 q8 P$ h
2 D: i* J# k2 }# s( C

& ]$ t4 ~2 I( `( P