一个月瘦四十斤的办法：！

蝴蝶梦

这个减肥法
+ h( K0 r5 \& V' y& ~, s1 T, _+ T" X　　１．会饿死你
　　２．很快让你看到效果
  @, M6 x' J; U　　３．瘦２０公斤只要一个月

我们开始吧

　接下来你需要以下１０条认知：
　１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪。晚睡的人，除非你隔天可以睡超过１２小时，不然你别想瘦
　２．你的体重会在停止减肥后的一星期内，依个人体质复胖２公斤以上。所以你必须将你的目标体重，再减去２～３公斤
　３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间。也就是说，你要一个星期后，外观才会看得出来有瘦。例如，你第５天瘦了三公斤，必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 。
　４．基本上，入睡前跟睡醒各量一次体重。劝你不要纪录，记住自己减肥前的体重就好，为什么？因为一卡关你就会看着纪录表生气。另外，到后期你可能要两天～三天才量一次体重。
   ５．卡关是减肥失败的最大原因，所以当你一发现体重停止下降，就两天不要量体重！
　　（其实卡关是身体正在调整你的外观　追上瘦下的体重）
　６．当感到饥饿是因为正在瘦，所以饥饿时要撑住，不要想什么好吃的东西，去幻想自己瘦到目标体重的完美样子。如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤！
　７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤，有些人０．５公斤。如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就又会瘦罗！
　８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
7 K" h* b# N9 }　９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空着的事情，让自己手很忙，就会忘记吃东西
$ K6 e5 _" ~: p$ F; A, S) c- V　１０．泡面比什么都可怕 　　

5 O; y: u8 z/ ]1 L9 [开始减肥前的前一天晚上称的体重，就是你减肥前的体重 ，记好这个数字，隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
　　
　　【第一周】－无醣？素食？
　　
　　第一个星期你必须先让身体暖身，爱吃什么就吃什么的你，你的胃不可能接受突然的节食。
& u: m$ @, y& a) ^/ i+ W! r　　必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ ，不须规律吃三餐的人＞少量多餐
, |' Z8 C( E$ a* C/ m1 T: r/ @　１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 ，如果你想吃饭，你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质），吃素好像比较自由，但我必须规定，你一餐的白饭不可以超过半碗 。
　　如果想吃肉，就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣），水果尽量不要，除非他不太甜，不然果糖会整你 。
" I+ @. Q7 n( X4 C1 n* W　　选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
　　
　　给你们一个观念：
5 D2 F4 v- h% e! N3 w* q) c9 z/ K　　让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
8 U$ t* t# w. J! L& o8 v. ]* L　　而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
　　所以如果你不吃蛋白质　只有醣类是不会胖的
　　不吃醣类　只有蛋白质　也是不会胖的
　　那会不会血糖过低呢？
　　不用担心，你会血糖变低　但不至于让你昏倒
0 a9 y$ f0 h' e( g+ A8 r　　你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
8 R& x& R6 [  d8 o　　不可能完全避免其中一项
* W; H( w( G) X　　葡萄糖还是会产生　但是会比你之前产生的少好几倍
& o- f- ~# r& |　　
+ L( O0 I3 X( o, }　　从睡醒到入睡必须一致
　　不能一餐吃素一餐吃肉
　　一定要至少以一天为单位
　　
7 L! h9 c8 p& i　　如果突然想运动一下
# J4 Z6 p' V0 o; ?/ R% I　　就动一动吧　或是泡个热水澡
6 L9 b3 f5 [: z; F4 ~/ C8 k  s  ?　　懒的话就算了　不一定要
! j" z  x4 e6 f6 Y/ T( b' e0 ?　　不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
. |: A% G( ]3 P) f8 Q6 G: m　　
　　基本上这星期会饥饿
/ T7 f9 l' c6 O& s: B7 j' \; I　　但不会饿到你抓狂
　　你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
　　喔你要是偷吃了不该吃的　就准备等死吧
5 x7 d. B/ a' y% D5 k　　
( m/ S1 D# e% ~  x7 \- M+ V% ]; B# Y　　＜你的纪录表　我都帮你打好了＞
　　＊第一天你会瘦
; X8 q+ G1 ^% {　　＊第二天你也会瘦
! f# c3 F6 h- j9 H2 Y　　＊第三天你可能会瘦也可能不会　也又可能会胖回一点
- ]1 s& _+ u5 J. A6 d. S　　身体被你吓到了！
0 n8 E# c5 s7 r* S& C5 G　　不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
　　＊第四天可能不会瘦　也可能会胖回一点
　　你会难过到想哭　会很烦　
　　这时候最危险了　你会想大吃一顿　下一餐再继续
: I0 N* R& Z! m) I3 p, X0 q　　却往往让你连卡４．５天
　　这时候就是要撑过去　你就会瘦很快！
　　＊第五天你会瘦
　　会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
　　＊第六天你会瘦
6 }1 G/ t: t9 i& j% @　　会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
比较看看自己今天的体重跟减肥前！
4 ^! O4 c7 V6 ~. U　　已经瘦了不少哦！
) F0 @6 W0 b  ]; l- K　　＊第七天你可能不会瘦　或只瘦一点　你会很想吃很多东西
　　会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
　　但是大家都会问你是不是瘦了！
　　你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死
　　
. p1 Z  j+ i+ M　＊＊＊切记！当发现体重没有下降　就两天不要量体重哦！＊＊＊ 　　
7 N9 i3 o1 {; p& @1 [+ }0 C　　
( b7 n$ g6 A/ V, z　　这个星期结束了
　　你感受到减肥的快乐
　　但是接下来有更巨大的快乐跟羁绊等着你
　　你的胃已经变得比较小了　也比较健康
　　可以承受接下来的折磨了
+ a! O# Y, U- q. [, F" w( ]/ K; [$ `　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
" V9 @+ d9 w4 f. t% f  a! P　　
　　【第二周】－无醣周
　　
. {" ?. q2 k8 a# L8 }　　这个星期必须吃一个星期的无醣食物
　　没有素食了！因为淀粉会害死你！
　　你在这周，必须找一天确定整天在家
  I% q+ u' T3 @4 g1 n　　然后早上喝一瓶优酪乳　清肠胃
% a& y! B4 z; t. M　　找一天就好哦
4 n  `9 A, @, W+ Q  ]. g; |　　
$ a8 t' F' W4 X% j　　拿出你的水或无糖茶
6 V# ^+ d# M" y7 `$ n3 B　　这星期开始只能喝这个补充水分
9 ~( C- n4 E( e% e9 ^& H　　你可以吃很多肉　很多蛋　很多蔬菜　
　　你会很想吃淀粉　想吃到快抓狂
' p  m% ]0 |2 W2 F$ e7 g$ H　　但是你吃了你就毁了
' t# v3 C  q3 X0 p9 A# L, i　　　　
$ }& l$ h$ W9 r4 s# o( i! c- @% y- C　　必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
* _0 G; }( j5 o' i5 q　　不须规律吃三餐的人＞少量多餐　但吃饭的量跟次数　改成上星期的２／３
　　
　　蹲下再站起时　你会头晕贫血
1 Q" r0 S6 F$ m# n  q　　哼告诉你　之后会更严重　不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 　　
! O9 R1 C' a) p+ b- l7 G　　
　　如果你必须吃外食：
2 [2 E' G% n5 d( E9 K　　你可以吃自助餐　不点饭　只拿你能吃的食物
　　或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
( y! @' N3 F3 U- \. k0 P　　可以吃些肉类的串烧啦　鲁味啦　黑白切啦
; Q. U: U6 }7 b8 A6 G# P0 U　　你敢吃什么包子水饺我就轰爆你
0 Z4 t, s* \5 D　　不得已时便利商店也可以救你
$ z0 P9 W, e% W+ E4 L　　那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
+ J2 b7 k5 e/ Z* i9 Q- _　　这两样会是陪伴你的好东西
: s) r& L9 Z! g; \　　
　　这个星期初　大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
　　并且你在这个星期瘦的体重　会比上星期更多
　　只要你都没偷吃　乖乖照着规矩
% ]1 _% A5 P- n# {5 H4 E* e　　光这个星期你又可以瘦４～５公斤
　　加起来
/ [0 I4 B* R2 t# Z' g& |　　两个星期你竟然瘦８～９公斤了
　　
1 X+ e7 r  ^1 o6 J5 p/ \4 m+ M　　｜你离目标体重拉近不少了！
: ?; n9 L! T7 f6 C- u% Z7 V% @　　｜８～９公斤不是那么好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
" y7 {# X+ G3 w; |2 s- I8 e/ w, M　　｜你可能原本离目标体重是１５公斤
　　｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
$ _$ U- [7 Z- r0 A+ v　　｜趁胜追击！冲啊～
8 Z) f* l  k" j　　
) H! I$ q& u+ W, Q: }　　当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
& t& H& {7 X$ }- O3 _9 C4 n0 [8 W　　先恭喜你成功减肥了
　　不过不要忘记　你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
$ Y0 r- Q& Z/ u# r4 S% e$ S　　如果只差两公斤　就再用无醣法５天　不需要往下了
　　
　　因为再来是地狱

【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
　　恭喜你瘦了
" r0 y- E! i- R; q! E　　在第三周的开始　大家都会用很惊讶的眼神望着你
$ e3 Q1 z( T5 X' l  b　　追着你问”你怎么减的告诉我！！”
* ?) F5 O  A$ b　　随便找个让自己有面子的说法吧
+ m& ~# n4 R" _% p) h) J
2 D" ?: f9 a* v, A$ f- C　　接下来的一个星期你会很惨
& P$ h3 X6 ~# D5 K0 E% o, i　　当你感到精神不佳
6 e: U7 r. G: Z: Z% h( b　　拿出你的综合维他命
: P4 t: x3 ]2 `0 U　　
3 T5 J9 \* F3 ?7 F: L　　这个星期
　　１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
　　２．你必须吃很慢　而你的胃已经变小　你很快就饱了
　　其它时间
* X6 R) {; N( g8 H3 Z: L& n　　只能再吃两样东西
+ N1 q: R$ j4 {5 e0 [　　并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
　　但是吃的东西不限制　只要清淡就好　不然你胃会烂掉
　　当然五口只是个参考啦
　　总之就是尽可能的少吃少吃少吃
% D" n# P2 p/ C' g- n, s　　
' p, s# u( O2 ]　　吃了一点东西后
7 j8 O0 [' R2 H: _/ C+ X/ t, Z　　就一直告诉自己好撑吃不下
: i9 _: C2 J! c  {$ B　　例如我看到朋友吃零食
　　我会要一两口
　　而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
7 R/ I- O* g& O6 c) e1 z　　　　
+ ]! c6 N$ J) B0 s+ N　　这个星期的前四天你会最饿
　　第五天开始你就不太会有感觉
% X- t( J0 E+ d+ {! L　　快饿死？没关系你只要
3 o9 d! Q/ B" J( k' M　　一直灌水！！！！
　　有抽烟的人抽个烟就不饿了
3 q" ?, p: d5 T$ J　　要小心几个状况：
　　１．贫血会很严重　记得补充维他命
　　２．每天吃的那一餐　吃完后因为血糖不足的血液　从脑部流到胃部　会造成严重睡意
　　（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
　　可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！
7 v3 i4 Q0 f( A6 u4 c　　
　　你真的认为一天吃那么少　还要持续一个星期
　　很难做到吗？
　　那你赶快放弃好了
% O, z& Y0 k4 f　　或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
　　因为下星期会更可怕
! ^9 O3 L3 q- d# j' Y　　（我怎么可能打做不到的减肥法
' V( k, G* S8 J$ q- G　　我自己减肥都是直接跳第三个星期的）
　　
　　狠话说完了
　　用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
　　但是谨记
; Q* y; y0 b. R7 T　　这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
7 S& U: I/ u- i* ?( m+ l1 \* j　　你的快乐跟动力会让你做到的
　　
0 c& P7 Q+ Z+ T　　接下来是令人瞩目的成果预测：
　　｜你会在这星期再瘦下５～６公斤　
　　｜跟上星期差不多？
　　｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
　　｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！
, s8 B4 Z6 x: `7 [* k- e9 A7 O　　｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
　　
  Q" I+ X# P8 o/ d1 `
【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用
　　
( g9 A6 t% K  H$ n　　经过上个星期你会发现你几乎没有排便
　　如果你有清肠胃的，可以吃
5 G( M* f+ c; f+ }  A　　但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶胃会受伤！
　　
　　你的身体即将到达极限
　　但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死
: @0 [5 H$ e  O3 J+ @+ `6 P, H
      三个星期很短
# ]8 r- H7 U$ @3 q　　但是对减肥的人来说时间会过很慢
　　如果可以睡觉就尽情睡吧！ 　　
　　
! a6 F1 E- `' M　　你一天吃的东西不可以超过２００公克
9 U+ L: ^8 U* [$ j! y$ x　　喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
　　我觉得根本就不要吃最好
　　因为吃了还想再吃
　　记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
　　我吃口香糖可以抑制食欲
　　但是有些人会更饿
4 ^2 q  p- D3 l( I　　所以自己斟酌吧
　　
6 p1 {  M4 q" W8 }　　既然要断食干麻不一开始断呢？
　　你可以挑战看看断食到第四周啊
; R! l) i/ X* q/ J6 `( Q/ ^& J. f9 H7 |
& A/ ~  o: @1 y3 \- K' E　　就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
　　你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期　你会死
　　这个星期你的体力跟精神
　　都会处于最差的状态
　　虽然这有伤身体
　　但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
　　这一个星期很难受
　　可是你的身体很快就会恢复了啦
　　喔对了
　　人至少要３０天不吃东西才会死亡
　　虽然你的胃已经被胃酸溶化了
　　关于胃酸的问题
　　如果你胃酸过多　你可以喝胃乳
　　虽然我并没有碰过这样的问题
; w0 P2 `& I7 y; ]　　我曾经有过三次的一星期断食
　　很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
　　但是这是第四个星期了
　　所以会有一点卡住
3 p/ h5 R# U5 {! O" z9 K# E5 {　　有一个很严重的问题
　　可能有些人会有些人不会
5 X  ~; z3 w# E. D　　你会很口渴　喝非常多水
　　但是很少排尿
* t. s  v' P6 A# a: [# d8 ]9 y$ _　　我也不知道怎么回事，
　　不过别担心，不会因为这样体重就不掉
　　就尽量多喝水吧
! y4 t# F* a$ G+ K- B9 @" [4 L* h  @　　
6 v% o4 S( e; C' P  ~; n! y" R　　｜这个星期你会瘦下６～７公斤
+ F4 @1 o6 O2 K9 c; }" t3 m# z　　｜所以到今天为止　你已经瘦了１９～２１公斤了
　　｜你从８０公斤变成６０公斤了　你以前要瘦到５０还差３０　现在只差１０了
　　｜你从７０公斤变成５０公斤了　你以前要瘦到４５还有２５　现在只差５了
｜你从６０公斤变成４０公斤了　你瘦成那样干麻白痴啊
% Z* b2 C# ?9 H1 y6 }& {　　
　　结束了！你不能再继续节食！！
　　万一还没瘦到目标　请不要擅自做决定！请继续往下看！
/ V$ ?% P6 Q* U/ g4 F2 [6 x　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
' C8 J0 r! D' k6 G2 o% w　　
　　【后续处理】－没有做你就完了！
- D" Q5 ?# i9 F6 s+ I3 Q% P　　
　　接下来的两个星期
5 @6 w5 Q; Y2 i5 J+ g# N$ M　　减肥完成的人必须慢慢调整
7 d4 j4 ?# ^- Y9 m  G, A; `　　还要继续的人也必须休息
3 @7 d$ S4 N. l( `% u　　这段时间
9 E& m% U/ ?5 v" A( ~　　让饮食恢复正常
　　这两周必须吃清淡的食物
$ P# ^! r& \( J" D  o- X　　不可炸不可太油不可味道太重
　　前三天
　　你只能吃早餐跟中餐
　　但是要吃很慢很慢　你的胃已经变很小
　　所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
9 a1 w) Y% i. }  ^, V" p1 v　　一感到饱就不要吃了
7 O9 f  S* u% F, K　　也要一直告诉自己好撑吃不下
　　第４天～第７天
2 x9 f) ?, a, P. M) p1 h1 _8 p+ N　　你可以吃晚餐了
　　但是原则一样同上
, O/ z3 W* s! L2 M, o+ \, {　　依照我说的，新体重一星期才会显现在外表
1 T% p1 S; b- j- D( ~3 g8 _　　所以在这一个星期后
　　你的外型就会变成你这四周努力后的样子
8 |* C3 F- [& r6 ?　　但是也如同我预言的
+ n, ^; P0 y  Y　　你会复胖两公斤左右
　　所以我就跟你说要预留了嘛！
" k1 I+ k( A+ I4 s　　第８天～第１０天
+ U! ~' b6 m" e; u+ S　　你可以正常吃三餐
" H  L* s  |) _* o, u　　可以吃到觉得有点撑
2 y+ ], h4 w- J, m4 }　　但是不能过多
　　参考虑：半碗面（事实上为缩小后的你　这样就很饱了）
　　第１１天～第１４天
　　你可以正常饮食了！
, ^/ s9 Y* U6 {5 [/ M3 S5 ]$ C

给完成的人叮咛：
8 q, Z  c# g/ K( c; O- K) S; W8 O　　你已经脱胎换骨变成大正妹了
　　周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～
; ]' m9 D! R$ G% ]  z  T& J) w* J　　以后万一又胖了一点
　　只要２天都只吃两餐就可以瘦回去
　　记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性
' R( v' U6 P& U0 \7 i　　所以不要因为又胖就放肆乱吃
　　早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质
　　泡面绝对不要吃！
　　想死你就尽量吃吧
) E" U9 Y" R0 \; T0 Y　　
　　给未完成的人：
　　我想　你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧
+ d2 A. M" C% L& b7 z! R　　那在两个星期的调养后
8 d7 B& p6 Z9 V; D　　就从第一周再开始一次！
　　这次只要到第二周就差不多了～
  P* B: ~- ?7 m8 v  q　　千万不能没有调养两星期就重新开始！
　　你会卡关瘦不下来！！
　　虽然调养会复胖２公斤左右
　　但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！
　　因为你的身体已经习惯断食　除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！）
1 `1 e" F# _) k6 D2 q2 |　　你必须让他调养成习惯正常饮食　你再开始少吃才会瘦
3 Z( Q7 Y9 \1 |5 j　　懂我的意思吗？
# r  o: I* Z' W% R9 l& L, b　　不懂我也不管你了
) t0 j. h) b4 D! I7 `6 I
  g. P/ b8 {( t0 o" ?4 E7 i8 H7 b2 ?【总整理】－简单说就是这样！
# e: D% ?; u! J+ F, u& h　　认知：
# R& x" H' T" q% B/ `　　１．充足的睡眠
  z  E% I$ z5 q! b- I　　２．将目标体重再减去２～３公斤
　　３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数
　　４．入睡前跟睡醒各量一次体重　不要纪录　记住自己减肥前的体重就好
) O7 z: J) }) p　　５．一发现体重停止下降　就两天不要量体重
6 f/ m& s, Z$ }! r! P- V8 P　　６．感到饥饿是因为正在瘦
　　７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦
) V2 f) |" k* O　　８．超过８点不要吃东西
4 O1 i* g, y" B1 E1 a; N" n" O6 W　　９．不要做些会让两只手空着的事情
　　１０．泡面比什么都可怕 　　
　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
. S; d: P9 g* Z  f　　加油吧
' o; G+ O( @" [0 c0 l; {) q　　你们都会成为瘦身女王
　　瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽！
　　
　　我大概是神
　　其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩）
　　毕竟对大多数人来说还是太严苛
8 x4 o: V0 z+ D+ k( G+ L　　才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
( V" ?1 c* x' p& q　　我自己瘦身会从第二周或第三周开始
7 p4 g7 ?1 W. y' p* V: `; V　　两个星期就可以１０公斤左右
1 B8 g% _+ b9 Y+ }8 o, d　　因为我一天不吃很容易　一周不吃也很熟悉有什么状况了
% o5 q' G" e7 z, a+ z　　只是一般人很难一下就几乎不吃
　　而且对于有２０几公斤要瘦的人　可能会卡关很痛苦
　
5 Z8 n, G! [( r　　好啦
　　不打了
　　都快去减肥吧
6 Y8 c" g% n. B: Y8 u　　＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
这就是这本书的方法，我是直接从第二周开始，只吃蔬菜加稀粥，饿就吃橙子，一天不超过2个。刚开始两天快晕死过去了，过了就好了。周末我还吃鸡汤和吃鱼肉了。这样持续两周，我就减了6公斤就不下了。下星期开始，要断淀粉了。应该还会瘦。第一周减肥8天都没有便便，太可怕了。这星期开始也是特别渴。下星期断了淀粉一星期后，我就回复体力等下个月再减吧~~~哈哈哈~~~狂笑

夏藤蔚

我的一个女生朋友，她吃东西从来都是计算热量的，很有效果！

蝴蝶梦

21天减肥法，分为三个阶段：
$ s) F- V& u' O" W4 _1 ?
! P1 {1 L, X6 a" y1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）-------除了水什么都不能喝。

2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）
0 S4 D. r* F& r6 b. ^
8 p# t6 O0 Q( [$ t; p8 v+ a/ F-------酸奶可以在蔬菜水果餐时喝，但不要喝太多。
- ?3 P0 V8 n. `7 K& n现在的你会不会觉得嘴馋的不得了？好想吃烧烤，吃火锅，水煮活鱼啊！

嘿嘿！如果你想变本加厉的长肥肉就去吃吧！
$ w- L3 Z3 R/ Z4 }
/ i- d0 y- W7 |, f5 Q) t' U身体饥饿的时候吸收脂肪的那个速度啊，嘿嘿！！

至于蔬菜水果餐的吃法是这样的：最好是水煮的菜，炒得话就少放油，每餐的量不能吃到饱。

( j7 y1 K5 C# f, `" r水果是在三餐之间吃一个中个的（如苹果、犁、香蕉、橘子之类，其它如葡萄类要限量，不能过10颗）注意第二阶段8天内（身体消化脂肪的阶段）不可吃一点主食和淀粉类，记住就只吃蔬菜水果，喝水，最好每天喝杯脱脂奶或者是乳酸菌饮料（还得必须是脱脂奶）

9 t( ~1 _" H5 X1 w( E& f' d. }+ @6 e3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）
- d' ?' q6 ?( i5 D
, h) |2 g% U1 N, T-------不要太放纵噢！

  q# e6 Z0 D9 V- L% W0 j9 P8 ^, q9 z只是允许你吃一些正常人类的食物，注意，是一些噢！
/ J$ O" G/ H% |3 C. R1 U$ ?$ U但是，如果不想前功尽弃，就请自己克制一点。
9 c3 B, a: N) P. T- W6 j尽量选择低热量高维生素的食品，而且必须限量，要不然长肥肉出来可别怪我！
" b7 ~1 ?- H& C（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）

Zippo_U

:( 这桌面 我怎么看着这么眼熟

Zippo_U

:Z 这不是我组合起来  然后传给小风的么 怎么到你这了 - -

lyttonz119

现在还能吃想吃的东西 幸福！
3 P$ b. n; ~4 o- p; D, q别人自己过不去哈~~~~`

李伟华

风哥说了吃牛羊肉喝白酒！可以瘦

lyttonz119

啊~~ 自己没事都喝一瓶的主~~
  h/ U6 G# }( j9 k1 n3 ^, }
( E) q& N5 Q2 ~3 G闪~~~:?