简单的方法，带给你平静的心情
当向听众解释压力管理的时候，讲师拿起一杯水问道：这杯水有多重？20克到500克众说纷纭。讲师回答说：实际有多重并不重要，这要看我拿着它的时间。一分钟，没有问题。如果一个小时呢，我的右臂就会疼痛。再进一步，一天，你应该给我叫救护车了。当然每种情况下杯子的重量是相同的，但是我拿的越久，它就显得越沉。
他继续说道：这就像压力管理，如果总是怀揣沉重的负担，随着压力越来越大，迟早我们会崩溃掉。
正如这杯水一样，你需要放下它休息一下，调整自己，继续前行。
所以，今晚在各位回家之前，放下工作上的负担。不要把它带到家里去，你可以明天继续肩负。无论你背负怎样的负担，如果可能，暂时忘掉它们。
这里有5个简单的方法，能为你带来平静的心情。
1.将最艰巨的任务放在早晨。
人们总是倾向于用简单的任务开始一天的工作，别这样做。将艰巨的任务拖到后面就像你伸开手臂举着杯子，开始没什么，但是随着时间的推移，你会很快感觉到压力。将最艰巨的任务放在早晨，这样你就能享受到效率提升及一天中剩下时间的平静带来的惬意。
2.放开你不能控制的事情
你可朋友计划好外出，但是最后关头下雨了，这时你会怎么想？
有些人会因此而失望、愤怒，然后跟周围的人抱怨：这不公平，为什么这种事总是让我遇到！
没什么可抱怨的，雨不会因为你抱怨而停止，老天才不在乎。这种情况下我会到公园里散步（因为雨也很有魅力），或者躺在床上一边读Terry Pratchett的书，一边听着雨水打在窗户上的声音。
将你能掌控的事情做到最好，但也不用太在意不能左右的事情。
3.不必担心别人的想法
我曾经对自己的舞技感到非常羞愧，因此很少与朋友外出。即使出去我也不跳舞，仅仅笨笨的站在一边。因为我担心别人嘲笑。
然而有一天我在学校里重重的下了决心，决定要改变这一现状。下一次和朋友们出去的时候，我走进了舞池，旁若无人的跳舞。有意思的是并没有人注意到我。实际上他们还想看我再跳，因为觉得我有意思。
不要担心别人的想法，很可能他们太忙而忽略了别人的想法。
4.列出3件你喜爱的事情
我是在Positivity Blog中的The Plague of Happiness Ever After文章中第一次和读者分享这个技巧的。
仅仅是列出生活中你喜爱的3件简单的事情，如：屋子里我最喜欢的3件东西，或这个星期我最喜欢的3件事，或是其他的什么。
在你觉得很无聊，或是堵车，亦或是在杂货店里排队结账的时候这个技巧就会显得尤为有用，你能立即把无聊的感觉一扫而光，取而代之的是幸福和平静。
5 走向窗前望向窗外，深呼吸。
我从禅师Mary Jaksch那里学到的这个技巧。仅仅是走向窗前望向窗外，深呼吸。将注意力集中到这次呼吸上并忘掉其他的一切。这听起来及其简单，但是你很难想象这样做能立即给你带来平静的心情。
这也是最后一个技巧，你可以在读完这篇文章后马上试一试。忘掉一切，体会空气在肺里的进出。 习惯可以改变生活
1.当一个人生活枯燥的时候，他忘了用心体会是一种习惯。
2.当一个人觉得人生乏味的时候，他忘了培养幽默是一种习惯。
3.当一个人体力日差的时候，他忘了运动建身是一种习惯。
4.当一个人工作疲惫的时候，他忘了认真休息是一种习惯。
5.当一个人孤傲狂放的时候，他忘了感恩惜福是一种习惯。
6.当一个人志得意满的时候，他忘了谦冲为怀是一种习惯。
7.当一个人钱不够用的时候，他忘了投资理财是一种习惯。
8.当一个人觉得工作低迷的时候，他忘了激励自己是一种习惯。
9.当一个人怀疑自己的时候，他忘了建立自信是一种习惯。
10.当一个人忽略家人的时候，他忘了爱与关怀是一种习惯。
11.当一个人浑噩度日的时候，他忘了阅读好书是一种习惯。
12.当一个人忙于工作的时候，他忘了安排休闲是一种习惯。
13.当一个人目中无人的时候，他忘了不断学习是一种习惯。
14.当一个人服务不佳的时候，他忘了让顾客满意是一种习惯。
15.当一个人慌张失措的时候，他忘了万全准备是一种习惯。
16.当一个人推诿责任的时候，他忘了勇于承担是一种习惯。
17.当一个人肠枯思竭的时候，他忘了转型思考是一种习惯。
18.当一个人沮丧失意的时候，他忘了检讨改进是一种习惯。
19.当一个人畏惧调职的时候，他忘了提升自己是一种习惯。
20.当一个人沟通障碍的时候，他忘了真诚倾听是一种习惯。
21.当一个人业绩消退的时候，他忘了积极行动是一种习惯。 对待生命的态度，你是什么态度？
1、为爱而生
只有爱，能使世界转得更圆；只有爱，能创造奇迹。
能够看见别人的好，就会提升自己的好；
能够说出别人的好，就会强化对方与自己要更好。
爱是一切的原动力。
2、做自己的心灵捕手
把实现自己生命第一优先考虑，
善待内在的小孩，给他勇气、信心和生命，
想念自己，做你自己，宽恕自己，对自己负责，
善用感觉，热情行动，活出真正的自己。
3、简单生活
你真正需要的不是那么多，
多出来的任何一样东西对别人都有用，
将它送出去，或是捐出去义卖，让真正需要的人善用，
简单生活惯之后，生命自然不再累赘。
4、拥抱别人，让人拥抱
拥抱是一件完美的礼物，老少咸宜，
而且拿它给别人交换，没有人会放弃的。
练习用拥抱代替说话，表达内心最深刻的感受，
即时的拥抱能传送安慰与支持，传递生命活力。
拥抱疗效：续命，每天四抱；保养，每天八抱；除病，每天十二抱。
5、家庭优先
和乐家庭最高指导原则：日常体贴，遇事幽默。
家庭关系是你这辈子最有意义的投资，
试着每天用十五分钟，和配偶、孩子，甚至宠物，
共同分享回忆、经验、想法、梦想和创意。
6、别为小事抓狂
你为什么生气？塞车、买票插队、同事争执、服务生态度恶劣……
生气之前，思考哪些才是真正值得生气的情况，
例如：虐待儿童、人民遭受饥饿之苦、战争……
相较之下 ，就可以知道这些事是多不值得生气。
将怒气转向值得生气的事上，
并且想想自己可以为这些情况做什么。
7、找寻老友
爱情常来来去去，朋友总是越陈越香。
曾经同甘共苦的朋友是上帝给的礼赞，
花点时间列出老朋友清单，
拨个电话聊聊或访友，
寻回那曾有的感动与契合。
8、创意生活家
别让一成不变的生活，腐蚀生命的热力，
试着吃半饱、花一半，使用比平时少一半的资源。
试试看即使有样东西不够用了，是否能够找到替代品，
既可以发挥创意，也能为环保尽一份心力。
9、练习冒险
无数的第一次造就了你，
生命就像一辆十段变速的单车，
大部分的人只用到低速档。
你应该尝试新事物，
先从小冒险做起，充分发挥自己的潜能，
同时不忘赞美自己的勇气。
10、说谢谢你
一日平安，一日感谢。
培养强烈的感恩心，
每天至少谢谢一个人，
告诉他们你喜欢、仰慕或欣赏他的地方。 埋怨是一支毒箭《生命禅院》
因为事情不像自己所期望和想象的那样，所以心里很不舒服，把自己内心的不如意和不顺心明里和暗里发泄到自己认为原因所在的人身上，以表达自己的不满和生气，这种情绪及行为叫埋怨。
埋怨主要发生在夫妻之间、同事之间、合作者之间、上下级之间、父子母女之间、兄弟姐妹之间和邻里之间。
如果说妒忌是伤害自身的毒药，那么，埋怨是伤害对方和他人的一支毒箭。
埋怨是导致夫妻之间、同事之间、合作者之间、上下级之间、父子母女之间、兄弟姐妹之间、邻里之间关系紧张、矛盾横出、感情破裂、关系断裂，甚至剑拔弩张拳脚相加刺刀见红的主要诱因之一。
埋怨是对对方精神和心灵的虐待，越是文明有教养的人，所受到的伤害越深。一个长期被对方埋怨的人，活不出自己的风格来，不仅如此，会导致心理扭曲和变态，会无缘无故发脾气，会对前途失去信心，会使精神萎靡不振，会对人生产生怨恨和绝望，严重者，会走向自杀。
亲人之间的相互埋怨对人精神和心灵的伤害更深更强烈。最频繁的埋怨发生在夫妻之间，喋喋不休的唠叨埋怨会使家庭蒙上阴影，会严重影响家庭其他成员的身心健康，尤其是对子女们产生不良影响。家庭任何一个成员的离家出走，埋怨所占的成分最高。
我举几个埋怨例子如下。
1、“你咋总是这么不讲理？”
2、“你什么时候才能让我安心一会儿啊！”
3、“当初你若那样，能有今日的苦恼和麻烦吗！”
4、“我说过多少次了，你就是不听！”
5、“你要是像小王那样，我就烧高香了！”
6、“长点记性好不好？你怎么总是犯同样的错误！”
7、“这全怪你，若不是你，事情怎能坏到这个地步！”
8、“他就这么个人，什么事都做不好！”
9、“要不是你，我怎能走到这步境地，这全是你的不对！”
。。。。。。
诸如此类的话语都是一种埋怨，凡埋怨，有百害而无一益。
埋怨他人的人总是认为自己有道理，自己是对的，自己比对方高明。实际上，都是事后诸葛亮，把错误全推给对方，以求自己心安理得，这是很自私的标志。
所以，埋怨对方或他人的人没几个是头脑清醒的，天生缺乏慈悲心肠。
干嘛要埋怨？
每个人有每个人的长处和不足，都有自己的苦衷，都有无法圆满做好某件事的客观原因和理由，有些事，某些人去做，易如反掌，但让某些人去干，却举步维艰，心有余而力不足，这需要相互理解和体谅。
人生就是为了开心、快乐、自由、幸福，埋怨能让人获得开心快乐吗？
做自己应该做的事，走自己应该走的路，干嘛要埋怨人？
凡已经过去的不如意不顺心的事，不要总提起，除非想让对方难受，想虐待对方。
夫妻之间，如果觉得对方不顺眼，好合好散，你走你的阳关道，他走他的独木桥，何必天天要埋怨！何必相互天天进行精神和心灵的虐待和折磨！
天堂里没有嫉妒。同样，天国千年界、万年界、仙岛群岛洲也没有埋怨。一切向往美好未来，向去天国生活的人，一定不要相互嫉妒，不要相互埋怨，修行修炼者若不把“嫉妒”和“埋怨”修掉，那是绝对去不了天国的。
人都是孤独的旅行者，每个人要为自己的一切承担后果，埋怨别人是没有任何道理的，要知道，若有人能陪伴自己的人生旅行，这是多么好的事啊！戏演砸了，事没办好，这有什么大不了的关系呢？人生就是一场游戏，管他天塌地陷，只要能开心快乐就好！
开心快乐者只有一个条件，不开心快乐者有千万条理由。 人生的七个忠告
忠告一：断箭
自己才是一只箭，
若要它坚韧，若要它锋利,
若要它百步穿扬，百发百中，
磨砺它，拯救它的都只能是自己．
忠告二：生命的价值
生命价值不依赖我们的所做所为，
也不仰仗我门结交的人物，
而是取决于我们本身！
我们是独特的－－永远不要忘记这一点！
忠告三：昂起头来真美
无论是贫穷还是富有，
无论是貌若天仙，还是相貌平平，
只要你昂起头来，
快乐会使你变的可爱
－－人人都喜欢你的那种可爱．
忠告四：为生命画一片树叶
人生可以没有很多东西，
却为独不能没有希望．
希望是人类生活一项重要的价值．
有希望之处，生命就生生不熄！
忠告五：飞翔的蜘蛛
蜘蛛不会飞翔，但它能够把网凌结在半空中．
它是勤奋．敏感．沉默而坚韧的昆虫，
它的网织的精巧而规矩，八卦形的张开，仿佛得到神助．
这样的成绩，使人不由想起那些沉默寡言的人
和一些深藏不露的智者．
于是，我记住了蜘蛛不会飞翔，但它照样把网结在空中．
奇迹是执着造就的．
忠告六：阴影是条纸龙
命运隐匿在我门的思想里，
许多人走不出人生各个不同阶段或大或小的阴影，
并非因为他门天生的个人条件比别人要差多远，
而是因为他们没有思想要将阴影纸龙咬破，
也没有耐心慢慢的找准一个方向，
一步步的向前，直到眼前出现新的洞天．
忠告七：成功其实不难
成功与＂劳其筋骨，饿其体肤＂．＂三更灯火五更鸡＂．
＂头悬梁．缀刺骨＂没有必然的联系．
只要你对某一事业感兴趣，
长久地坚持下去就是成功，
因为上帝富裕你的时间和智慧
够你圆满做完一件事情． 1.活着一天，就是有福气，就该珍惜。当我哭泣我没有鞋子穿的时候，我发现有人却没有脚。
2.宁可自己去原谅别人，莫让别人来原谅你。
3.世界原本就不是属于你，因此你用不着抛弃，要抛弃的是一切的执著。万物皆为我所用，但非我所属。
4.别人可以违背因果，别人可以害我们，打我们，毁谤我们。可是我们不能因此而憎恨别人，为什么？我们一定要保有一颗完整的本性和一颗清净的心。
5.你有你的生命观，我有我的生命观，我不干涉你。只要我能，我就感化你。如果不能，那我就认命。
6.如果你准备结婚的话，告诉你一句非常重要的哲学名言「你一定要忍耐包容对方的缺点，世界上没有绝对幸福圆满的婚姻，幸福只是来自于无限的容忍与互相尊重。」
7.我的财富并不是因为我拥有很多，而是我要求的很少。
8.不是某人使我烦恼，而是我拿某人的言行来烦恼自己。
9.活在别人的掌声中，是禁不起考验的人。
10.如果你能每天呐喊二十一遍「我用不着为这一点小事而烦恼」，你会发现，你心里有一种不可思议的力量，试试看，很管用的。
11.若能一切随他去，便是世间自在人。
12.感谢上苍我所拥有的，感谢上苍我所没有的。
13.来是偶然的，走是必然的。所以你必须随缘不变，不变随缘。
14.别人永远对，我永远错，这样子比较没烦恼。
15.愚痴的人，一直想要别人了解他。有智慧的人，却努力的了解自己。
16.对于不可改变的事实，除了认命以外，没有更好的办法了。
17.其实爱美的人，只是与自己谈恋爱罢了。
18.说一句谎话，要编造十句谎话来弥补，何苦呢？
19.当你用烦恼心来面对事物时，你会觉得一切都是业障，世界也会变得丑陋可恨。
20.根本不必回头去看咒骂你的人是谁？如果有一条疯狗咬你一口，难道你也要趴下去反咬他一口吗？ 21.狂妄的人有救，自卑的人没有救。
22.你什么时候放下，什么时候就没有烦恼。
23.人之所以痛苦，在于追求错误的东西。
24.与其说是别人让你痛苦，不如说是自己的修养不够。
25.命运负责洗牌，但是玩牌的是我们 自己！
26.过错是暂时的遗憾，而错过则是永远的遗憾！
27.人生的最大遗憾莫过于错误地坚持了不该坚持的，轻易地放弃了不该放弃的……
28.生前何必久睡，死后自会长眠
29.使你疲劳的不是远方的高山，而且是你鞋里面的一粒砂子
30.有时在饭堂排队打饭时最大的欣慰不是前面的人越来越少而是后面等的人越来越多
31.逆风的方向，更适合飞翔。我不怕万人阻挡，只怕自己投降
32. 如果你看到面前的阴影，别怕，那是因为你的背后有阳光
33.我能容忍身材是假的，脸是假的，胸是假的，臀是假的！！！但就是不容忍钱是假的！！！！
34.上帝欲使人灭亡，必先使其疯狂；上帝欲使人疯狂，必先使其买房
35.听说女人如衣服，兄弟如手足，回想起来，我竟然七手八脚地裸奔了19年！
36.骑白马的不一定是王子，他可能是唐僧；带翅膀的也不一定是天使——妈妈说，那是鸟人 37.爱一个人就是在拔通电话时,忽然不知道说什么好,原来只是想听听那熟悉的声音,原来真正想拔动的只是自已心底深处的一根弦
38.怀才就像怀孕，时间长了才能看出来
39.过错是暂时的遗憾，而错过则是永远的遗憾！
40.事业是国家的，荣誉是单位的，成绩是领导的，工资是老婆的，财产是孩子的，错误是自己的
41.好的爱情 是你透过一个男人看到世界，坏的爱情 是你为了一个人舍弃世界
42.同志们：别炒股，风险太大了，还是做豆腐最安全！做硬了是豆腐干，做稀了是豆腐脑，做薄了是豆腐皮，做没了是豆浆，放臭了是臭豆腐！稳赚不亏呀
43.还能冲动，表示你还对生活有激情，总是冲动，表示你还不懂生活。 有一对兄弟，他们的家住在80层楼上。有一天他们外出旅行回家，发现大楼停电了！虽然他们背着大包的行李，但看来没有什么别的选择，于是哥哥对弟弟说，我们就爬楼梯上去！于是，他们背着两大包行李开始爬楼梯。爬到20楼的时候他们开始累了，哥哥说“包包太重了，不如这样吧，我们把包包放在这里，等来电后坐电梯来拿。”于是，他们把行李放在了20楼，轻松多了，继续向上爬。
他们有说有笑地往上爬，但是好景不长，到了40楼，两人实在累了。想到还只爬了一半，两人开始互相埋怨，指责对方不注意大楼的停电公告，才会落得如此下场。他们边吵边爬，就这样一路爬到了60楼。到了60楼，他们累得连吵架的力气也没有了。弟弟对哥哥说，“我们不要吵了，爬完它吧。”于是他们默默地继续爬楼，终于80楼到了！兴奋地来到家门口兄弟俩才发现他们的钥匙留在了20楼的包包里了。
有人说，这个故事其实就是反映了我们的人生：20岁之前，我们活在家人、老师的期望之下，背负着很多的压力、包袱，自己也不够成熟、能力不足，因此步履难免不稳。20岁之后，离开了众人的压力，卸下了包袱，开始全力以赴地追求自己的梦想，就这样愉快地过了20年。可是到了40岁，发现青春已逝，不免产生许多的遗憾和追悔，于是开始遗憾这个、惋惜那个、抱怨这个、嫉恨那个，就这样在抱怨中度过了20年。到了60岁，发现人生已所剩不多，于是告诉自己不要在抱怨了，就珍惜剩下的日子吧！于是默默地走完了自己的余年。到了生命的尽头，才想起自己好象有什么事情没有完成，原来，我们所有的梦想都留在了20岁的青春岁月。
这是一个很“残酷”的故事，就像我未参加21天训练营以前一样，从来不珍惜自己的梦想，也不知道如何为梦想奋斗。幸好在最迷茫时朋友介绍了21天训练营，让我不再让梦想停留在青春岁月。
人因梦想而伟大，机会永远属于那些有准备并立即行动的人！ 120句美丽而残忍的歌词~~~~如果哪一天我们都发现~~好聚好散不过是种遮掩~如果我们没发现~就给彼此多一点时时间！
1。如果他总为别人撑伞，你何苦非为他等在雨中————梁静茹“分手快乐”
2。可惜不是你，陪我到最后————梁静茹“可惜不是你”
3。那一段我们曾心贴着心，我想我更有权利关心你，可是你已走进别人风景——梁静茹“可惜不是你”
4。如果当时我们能不那么倔强，现在也不那么遗憾————刘若英“后来”
5。只是后来我们依然孤单，你换了几站，我一直流浪———刘若英“开始的那句话”
6。我想我应该轻轻放开你的手，我却没有力气这么做————梁静茹“纯真”
7。错过不也是种结果，回头能留住什么————徐若瑄“幸福的轮廓”
8。当我们还能拥有，却不懂得要把握，知道失去之后，才明白爱是那么贵重——徐若瑄“幸福的轮廓”
9。以为对的人还在最远的地方等候，所以值得放弃了所有————徐若瑄“幸福的轮廓”
10。也许总是要等到失去了之后才能被感动，才能发现自己原来也拥有那么多————徐若瑄“幸福的轮廓”
11。再见到你，我一定让自己，让自己坚定。再见到你，我一定让自己，假装很坚定———徐若瑄“爱笑的眼睛”
12。其实我真的很快乐，有你一直守候，一直走到了最后都挽着你的手——徐若瑄“好想你”
13。既然不能在一起，请你别再靠近——————徐若瑄“甜蜜的折磨”
14。我知道 都知道 我们专心爱几秒好不好-————梁静茹“我都知道”
15。爱情教会我么你都放不下————twins“我很想爱他”
16。只要我长大，就可以爱你吗，你教我认得爱却不能碰它等到我长大，才可以去爱吗，这颗心我管不住它，请你收下————twins“只要我长大”
17。不是说努力吗，坚定就能得到吗，为什么现实里面有落差————twins“只要我长大”
18。听见你名字，还有心跳的感觉。经过多少年，伤痕才会看不见———江美琪“朋友的朋友”
19。朋友的朋友，我们最后的关联————江美琪“朋友的朋友”
20。总会让街头某个相似背影，惹得忍不住伤心————江美琪“我又想起你”