蝴蝶梦 发表于 2012-4-24 23:49

健身那点儿事

问:如何减肥 特别是减去腰腹部和臀部的肉 求详细攻略答:有次培训的时候一个资格蛮老的教练说过最减肥的方法是早上空腹 然后吃个苹果 然后跑20到30分钟 最有效果 跑完40分钟后吃早餐 腰腹主要是仰卧起坐 臀部的话多抬腿 平时可以没事踮脚
问:怎么练腹肌和胸肌?如何才能消掉肚腩上的肉,全部变成肌肉答:腹肌就是 需要重复的练习 一周三次 每次强度要大 我们这边教练练得狠的情况是他认识的人站他面前他都不认识是谁 你不需要那么专业 但是每次都要有效果
问:并无不敬 但我在魔都这边 对很多健身房的营销印象着实不佳,他们推的项目跟我实际需求相差太远
想请教一下楼主行业内是如何定位目标客户群体和分类的答:您是加盟健身房还是自己开? 健身房主要人群定位是学生 其次是商业工业区居民 然后再是高端健身房 一般来说学校旁边健身房竞争压力大 定价不能太高 主推学期卡 器械要全 工业区商业区的话主要针对工厂工人和公司中层 工人的话有早晚班 可以推出力量卡 类似只能白天使用 价格低点 然后主要做公司团购 高端的话没接触过 不好意思
问:楼主,怎样才能成为私人健身教练呢?我对健身教练这一行业比较有兴趣!答:当私教首先要去培训 有的健身房有培训机构 保证然后包实习的地方 当私教第一是你的交际人力 第二才是你的能力 。你是准备从事这个行业还是兴趣爱好?如果培训的看是哪个地方 每个培训机构的价格不一样 然后就是如果当私教的话 我们这边一堂课卖的话是150一节课 最高可以一堂课提90块钱 但是需要卖3w以上的课 卖课也是一种销售 如果觉得自己沟通能力不错的话可以选择这条路
问:LZ您好,为何做下蹲那么累?每次做50个,大腿就沉重得灌了铅似的答:正常的 一大块肌肉组织最好是休息48小时再练 不用每天都练一个部位 而且腿不是最痛苦的
问:我高三身高184,体重120.想高考结束后改善身材,轻微漏斗胸有点驼背啊,LZ我该怎么练,有机会改善不?答:184 120 需要增重了朋友 胸部多做拉伸 背部肌肉太松还要拉背 重量不能太大 在家多做俯卧撑
问:我想问一下,含胸驼背有可以改善的训练动作吗?答:背部肌肉太松弛 多做背部肌肉加强练习 再做一点胸部的拉伸 扩胸运动 多做俯卧撑 睡觉别睡太软的床
问:怎样才能长胖。答:要看你的体质怎么样 要测一下你的基础代谢 有的人怎么吃都吃不胖是肠胃不吸收的问题
问:教练,如何锻炼上肢的爆发力,比如说左右拳的出拳速度,我只有哑铃,练习爆发力的时候用多重的哑铃啊 我58kg.答:拳击不是特别了解 出拳速度要加强腰部和背部肌肉 但是不要太刻意练肌肉 容易影响敏捷


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我是Loser_pk 发表于 2012-4-25 00:04

本帖最后由 我是Loser_pk 于 2012-4-25 00:09 编辑

最近在健身减肥。。。

依月之殇 发表于 2012-4-25 00:12

肌肉男还不如菠菜男好看,个人觉得……

mk295717688 发表于 2012-4-25 05:57

最近一直都在健身房 平常星期一到星期四练肌肉+每天跑5KM   星期五到星期天每天跑10KM   不知道能不能在暑假之前瘦下来!(叹)

玩丶火丨So 发表于 2012-5-2 20:21

{:5_194:} 我一米72 现在都160多斤了...怀念以前练散打的时候身材多好... 我以前的朋友和同学现在见到我就说 看你现在多胖了...      好郁闷(汗)
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