各位，有摄入蛋白粉的吗？？
去健身房这么久，一直是抱着减脂增肌的目的去的。现在腰部和胸部还有不少脂肪，但是听了私教的建议是一边练一边摄入蛋白粉。
所以发帖问问摄入蛋白粉有没有副作用？另外我以前从事过业余散打和太极拳，所以身体比较壮实。
不想练出块头，只想要和匀称的身材和明显的线条。
求指点...
少量摄入没什么副作用，蛋白质摄入过多，除了本身是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的，因为蛋白质在体内的分解产物聚积会影响正常的肝肾功能和免疫力低下，其中动物性蛋白质摄入过多还会诱发心脏病。蛋白粉吃得太多了，还会增加Cancer病发的几率。可以适当摄入，其实根据您的锻炼目的，游泳也是很好的锻炼方式。
楼上回答大亮。。。
血鸟和小唐玩健身比较多。。
你可以问问他们的意见。。。 我以前健身的时候也吃过的，什么牌子的我忘记了，550元一桶，健身房里面那些大块肌肉男都在吃那玩意儿。
看您的健身目的，只需要适量补充一点就行了，毕竟每次锻炼之后，肌肉都会疲劳，适时的补充，对肌肉纤维的恢复还是有好处的。推荐每次结束锻炼后，一勺量冲剂服用。【如果每天的伙食中有足够的蛋白质摄入，就不需要吃蛋白粉了】
要想锻炼出一身线条感，除了标准的做出每组动作和注意发力部位，其实还是需要增增肌肉的。身上没有肉的话，也练不出多好看的线条。
【以上仅属个人体会观点】 这个真不懂
围观{:5_187:} 员外说的没错，不要一直吃，我高中去健身房得时候教练也让我吃蛋白粉的，你去随便哪个健身房教练都会让你买他们的蛋白粉。
我现在吃的是增肌粉，加肌酸，运动中的支链氨基酸，还有恢复类的谷氨酰（念先）胺，最近膝关节腕关节疼，再考虑入关节卫士，牌子的话，健身房的我忘了那是啥，我自己买过欧普特蒙这个味道好，他的支链氨基酸没用过，貌似也没保护关节类的。我现在买的就是美瑞克斯，味道不咋地效果很好，以后就他了，你还想知道更多的话我可以明天发帖细说一下 小唐ヽ 发表于 2012-11-15 17:24 static/image/common/back.gif
员外说的没错，不要一直吃，我高中去健身房得时候教练也让我吃蛋白粉的，你去随便哪个健身房教练都会让你买 ...
听说美瑞克斯动物蛋白近些年做的不怎么样了，别人给推荐都是盖斯普瑞的。 火员外 发表于 2012-11-15 14:20 static/image/common/back.gif
少量摄入没什么副作用，蛋白质摄入过多，除了本身是一种浪费，而且对人体健康也是有危害的，因为蛋白质在 ...
确实够专业，感谢。 鐡傲骨 发表于 2012-11-15 14:56 static/image/common/back.gif
我以前健身的时候也吃过的，什么牌子的我忘记了，550元一桶，健身房里面那些大块肌肉男都在吃那玩意儿。
看 ...
说的和我想的一样，就是纠结不补充的话练出来的线条也并不好看|！ 大重量练纬度，小重量练线条，这和吃啥关系真不大呀。你关注美瑞克斯的话会发现他的贴心，甚至连健美类零食都有，我是看中他有关节卫士，太贴心了。
不过我没用过你说的那个，不好说。