zippo_肖大少 发表于 2012-12-18 00:09

小唐啊，那个核心稳定训练，有点……

看似简单很难做到啊，第二部伸手我都难以完成，手机没法发图片，这些天的锻炼，有点小改变……

zippo_肖大少 发表于 2012-12-18 00:11

手臂充血的状态很是过瘾啊。

小唐ヽ 发表于 2012-12-18 07:08

额，你比较瘦还好点，胖一点可能就10秒吧。做第一个动作就ok，尽量时间长一点，脑中想着腹肌发力，身体成一条直线就欧了。做后面几个动作时肩膀尽量不要动。
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