20130106，我的训练日志
今天下午，两点半进入健身房，5分钟热身跑，速度保持在7-9档然后活动膝盖，开始深蹲训练
从40公斤开始，12个，然后50公斤10个，60公斤8个，80公斤6个，然后回到40公斤，24个，结束。
最后一组最难熬，因为要不间断的快速连续完成，最后几个做完，头上大汗淋漓，但腿部训练就这样完结了
然后开始腹肌训练，用腹肌撕裂者X的开始动作，空中正反两个方向的脚踏车，三组，每组八十次
每组结束后是弓形的腹肌静态燃脂一分半，全部做下来，每组结束都好像修炼武功一样，有股白色的热气在头顶萦绕
至此，下午的训练轻松完成，用时不到一个小时，据说，明天更轻松，只是20分钟变速跑和腹肌
晚上和教练还有一起健身的朋友，去吃自助餐，今天是自由日，可以随便吃
于是两个月基本没怎么吃肉的我，感觉吃了能顶普通人一周的各种肉类，最后又喝了四杯咖啡，滴酒未沾。
心里却油然而生一种沉重的负罪感，下不为例，不能这么摄入高热量食品了！！！否则前功尽弃。
常人如何吃得消啊(汗)徐哥坚持！(赞) zippo 发表于 2013-1-6 23:35 static/image/common/back.gif
常人如何吃得消啊徐哥坚持！
多谢鼓励！今天还是很开心的，锻炼回去试了下
五年前就穿不下的裤子，现在腰围很轻松了，二尺七：） 蝴蝶梦 发表于 2013-1-6 23:38 static/image/common/back.gif
多谢鼓励！今天还是很开心的，锻炼回去试了下
五年前就穿不下的裤子，现在腰围很轻松了，二尺七：）
一下戳中我的痛处，我来示范下穿不久前买的牛仔裤。。。
梆梆的紧。。。
我去，活动不开了
老腿一张。。。
自由日嘛，可以享受一下所谓的垃圾食品哈···也算是奖励一下勤奋的你！~
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