小唐ヽ 发表于 2013-1-18 00:16

38岁的傲人腹肌

http://player.youku.com/player.php/sid/XNDk5NTg4MzM2/v.swf
第一个动作就果断发了，我刚知道可以反过来。。。


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小唐ヽ 发表于 2013-1-18 00:21

就俩动作(火)我还没看够呢，第二个动作也第一次见。38看着像28

蝴蝶梦 发表于 2013-1-18 00:27

第一个动作，手只是起到固定链接作用，腹肌用力，这不罕见吧？

蝴蝶梦 发表于 2013-1-18 00:28

话说他的肩膀和胳膊超赞啊！腹肌完美度就不说了，很艳羡！

小唐ヽ 发表于 2013-1-18 00:36

蝴蝶梦 发表于 2013-1-18 00:27 static/image/common/back.gif
第一个动作，手只是起到固定链接作用，腹肌用力，这不罕见吧？
通常是面对着的，像我以前发过的一个视频里有。在书里面叫拉力器卷腹（收腹）


做做看背后的，不知道哪面有感觉，还是效果不一样



小唐ヽ 发表于 2013-1-18 00:44

蝴蝶梦 发表于 2013-1-18 00:27 static/image/common/back.gif
第一个动作，手只是起到固定链接作用，腹肌用力，这不罕见吧？

好吧，看书不认真，现在看看找到了动作要点和方法。

铁皮铰链 发表于 2013-1-18 03:37

(脱)让我这一块腹肌的情何以堪。

lyttonz119 发表于 2013-1-18 11:13

铁皮铰链 发表于 2013-1-18 03:37 static/image/common/back.gif
让我这一块腹肌的情何以堪。

楼上那俩走火入魔了，甭搭理他们~~{:5_188:}
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