小唐ヽ 发表于 2013-5-29 23:53

全球顶级健身男模Greg Plitt：MFT28四周体能训练法

胸部锻炼
http://player.youku.com/player.php/sid/XNTIxNzY2MDcy/v.swf

小唐ヽ 发表于 2013-5-29 23:54

背部锻炼

http://player.youku.com/player.php/sid/XNTIxODU0MDgw/v.swf

小唐ヽ 发表于 2013-5-29 23:54

肩部训练
http://player.youku.com/player.php/sid/XNTQ5NTk0OTI4/v.swf

小唐ヽ 发表于 2013-5-29 23:55

手臂锻炼
http://player.youku.com/player.php/sid/XNTIyODc2MTUy/v.swf

小唐ヽ 发表于 2013-5-29 23:55

腿部
http://player.youku.com/player.php/sid/XNTIzMDc5MTQ0/v.swf

小唐ヽ 发表于 2013-5-29 23:56

http://player.youku.com/player.php/sid/XNTE5NjA4MjQw/v.swf

Amor_est_curae 发表于 2014-5-17 15:40

我也还想练成他那样啊

黑夜里的黑猫 发表于 2014-5-26 10:46

有中文版的视屏就更好了、我是新手，我想问、平时怎么控制饮食来补充蛋白？

小唐ヽ 发表于 2014-5-30 23:39

黑夜里的黑猫 发表于 2014-5-26 10:46 static/image/common/back.gif
有中文版的视屏就更好了、我是新手，我想问、平时怎么控制饮食来补充蛋白？

你是要减脂还是增肌？

黑夜里的黑猫 发表于 2014-6-4 21:04

小唐ヽ 发表于 2014-5-30 23:39 static/image/common/back.gif
你是要减脂还是增肌？

增肌、现在有点微胖的
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