玩丶火丨So 发表于 2014-3-14 11:36

开始健身

健身从两个半星期前开始的，到现在为止掉了10斤。    采用一个月增肌 一个月减脂的方法。 每天必泡健身房2小时。30分钟有氧，其余均为无氧。      减脂时候我的食谱：早上 两片粗粮面包 一个鸡蛋 一杯牛奶         中午蔬菜沙拉      晚上两万棒子面粥牛肉适量。

我要一年练成这个样子。开始潜水了。不要想我。
才发现身材这么重要！！！！      

我是凌乱 发表于 2014-3-14 13:18

我好大压力{:5_194:}

玩丶火丨So 发表于 2014-3-14 13:21

凌驾世界乱人心 发表于 2014-3-14 13:18 static/image/common/back.gif
我好大压力

这次真的是下定决心苦练了。每周运动量都在加大。

鐡傲骨 发表于 2014-3-14 15:26

那模特的身材可不是一年就能训练出来的哈~~

加油吧~！

丁宇 发表于 2014-3-14 17:57

我非常渴望自己能够拥有“爱的把手”那块肌肉(笑)
你好好练 练出来 跳舞给我看(笑)(脱)

玩丶火丨So 发表于 2014-3-14 18:04

丁宇 发表于 2014-3-14 17:57 static/image/common/back.gif
我非常渴望自己能够拥有“爱的把手”那块肌肉
你好好练 练出来 跳舞给我看

好的哈哈

大猫X5 发表于 2014-3-14 21:41

我的学习目标是C罗和这个女汉子




玩丶火丨So 发表于 2014-3-14 22:23

大猫X5 发表于 2014-3-14 21:41 static/image/common/back.gif
我的学习目标是C罗和这个女汉子

一起努力~

Auguste- 玥 发表于 2014-3-15 19:03

体型尚可接受的我没有特别需要减脂的需要，如今腹肌训练已渐入佳境，对每组后面几次动作的刺激酸痛感表示十分着迷。
话不多说，祝好运！

大猫X5 发表于 2014-3-15 22:29

必须滴哈
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