蝴蝶梦 发表于 2014-5-22 17:48

爱上跑步的13周

今天是5.22周四，刚刚从山上跑步回来



源自三月底，偶然看到了那套变态的六十天塑形，结果只做了一次，就发现根本坚持不下来，再次嘲笑下懒惰的自己！

然后各种想当然的理由，一直拖延到现在，如果当时能咬牙坚持下来，六十天的计划就马上完成了，再次嘲讽下拖延的自己！

很偶然看到一本书，名为《爱上跑步的13周》，电子版不过瘾也不全，就和囚徒健身一样买了印刷版的

前天偶然听罗辑思维讲到怎么辨别是否拖延症患者，最简单的办法就是看看手边有没有买了但一直没拆封的书

很汗颜，第一很久不读书了，第二买来的书哪怕不看也会先拆封，不过还是感觉到了自己近年来潜滋暗长越来越严重的拖延症倾向

于是把囚徒健身和跑步书放到了一起，从本周开始，严格按照书中计划同步执行。

由于健身房最近实在没法去了，天热人多且魔鬼教练另谋高就了，因此只能靠自己，再次也是最后一次挑战下自己的惰性吧

今天是第二次按计划来做了，好在门槛都不高，跑步是每周三次训练，坚持13周即可，据说最后能轻松完成50分钟10公里的挑战

那么这周还有一次就都按时完成了，囚徒健身一直断断续续在练习，不过没有强迫自己养成习惯和每周坚持

这样一起按书中计划来吧，为了督促自己，还是仿照以前在健身房训练的方式，每次锻炼结束都完成训练日志吧

今天是跑步的第一周第二天，很简单很轻松的完成了，晚上把囚徒的六艺从第一式开始逐一练习一遍

立此存照，等完不成的时候，用来羞愧自己！






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舞动 发表于 2014-5-22 19:52

1.3.5每天骑行50公里，累的浑身软

蝴蝶梦 发表于 2014-6-1 14:07

今天是六一儿童节了，顺利结束第二周的训练任务，还有十一周

蝴蝶梦 发表于 2014-6-9 03:52

第三周有点懒惰和松懈了，主客观原因都有，少跑了一次，等会儿去补上

然后开始第四周的训练，坚持13周跑完10公里，这都做不到的话能做成什么呢

阿桑哥 发表于 2014-6-10 00:03

我相信蝴蝶梦的毅力和决心，可惜我辜负了你发给我的资料了(汗)

蝴蝶梦 发表于 2014-6-10 06:51

阿桑哥 发表于 2014-6-10 00:03 static/image/common/back.gif
我相信蝴蝶梦的毅力和决心，可惜我辜负了你发给我的资料了

真相总会辜负想象——

慢慢来吧，我也一直在辜负那些资料：）

蝴蝶梦 发表于 2014-6-19 06:50

第五周的训练今天全部结束，修整三天开始进入第六周：）


蝴蝶梦 发表于 2014-7-6 23:42

第六周，第七周都完成了，明天早晨开始恐怖的第八周！

蝴蝶梦 发表于 2014-8-8 08:08

跌跌撞撞用了四周的时间才完成八、九周的训练，本想说自己太懒惰，但想想觉得不妥，好像不懒就能干成什么大事一样！

还是继续摇摇晃晃的跑，更早懵懵懂懂的出门吧，休整下准备开始第十周的科目。

阿甘KLINSMANN 发表于 2014-8-8 15:47

如果我没有记错的话 还有个故事 叫做 21天养成一个好习惯 只要你能坚持21天 也就是三周就可以拥有一个很好的习惯了 但最最最最重要的是你要在这21天里面找到做这件事情的乐趣 这样你就会痛并快乐着
健身 是一辈子的好习惯 希望在这8月8号全民健身节里 大家都开始新的健身计划
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