囚徒健身 运动量的问题
最近买了《囚徒健身》和《无器械健身》这两本书，准备开练。感觉按囚徒里说的，运动量太少了，可不可以在每天练习一式以外，再锻炼些别的动作？求指点 腹肌撕残者X，挺好的 大猫X5 发表于 2014-7-4 15:23腹肌撕残者X，挺好的
嗯嗯，我看过这个教学，而且手机里还有呢。。 我的感觉，囚徒健身只是开始的门槛比较低而已，但如果能严格坚持下去，效果恐怖！ 蝴蝶梦 发表于 2014-7-4 20:48
我的感觉，囚徒健身只是开始的门槛比较低而已，但如果能严格坚持下去，效果恐怖！
所以说，不用过多的做别的动作练习了吗，或者一点也不用做别的动作 我倒是觉得囚徒训练每个部位选一个动作，每个动作完成休息30秒或者跳绳30秒接下一个动作，玩个3组的今天也就差不多了 小唐ヽ 发表于 2014-7-18 14:09
我倒是觉得囚徒训练每个部位选一个动作，每个动作完成休息30秒或者跳绳30秒接下一个动作，玩个3组的今天也就 ...
在努力锻炼中。。我是练三天休息一天，每次起码半小时完成锻炼。就是腹肌可能练的多了点，两天一次 你是要做猛男吗 杨刘力 发表于 2014-7-19 23:43
你是要做猛男吗
哈哈，夸张了 亡灵、小君 发表于 2014-7-19 21:42 static/image/common/back.gif
在努力锻炼中。。我是练三天休息一天，每次起码半小时完成锻炼。就是腹肌可能练的多了点，两天一次
腹肌最不用练了，我宁愿肩或背多练点
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