小唐ヽ 发表于 2014-10-6 12:58

如何能做更多的引体向上

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蝴蝶梦 发表于 2014-10-6 18:10

这个弹力带要去淘宝吗？感觉很不错的辅助！
练引体向上的都知道，瓶颈突破太难了，原来要十周以上的训练。

阿桑哥 发表于 2014-10-7 00:03

前阵子我做引体向上，反而肩周炎犯了，无奈又停下了，肩周炎总是一次次的阻止我这段视频对我来说，很重要，谢谢分享

小唐ヽ 发表于 2014-10-7 00:44

蝴蝶梦 发表于 2014-10-6 18:10 static/image/common/back.gif
这个弹力带要去淘宝吗？感觉很不错的辅助！
练引体向上的都知道，瓶颈突破太难了，原来要十周以上的训练。 ...

我淘宝买的弹力绳比较便宜，而且重量可以调配，一根根减下来。

小唐ヽ 发表于 2014-10-7 00:47

阿桑哥 发表于 2014-10-7 00:03 static/image/common/back.gif
前阵子我做引体向上，反而肩周炎犯了，无奈又停下了，肩周炎总是一次次的阻止我这段视频对我来说，很重要， ...

肩上是最麻烦的了，引体向上还好卧推疼得要人命了。吃鱼油呗，我肩也有问题搞不清的问题，有医生说是肩周炎，有的说是什么重锤什么什么的。还有说软组织受伤。不过我现在已经没啥感觉了，好了很多，还是要锻炼肩关节周围的肌肉才能更好的保护肩关节。

阿桑哥 发表于 2014-10-7 01:02

小唐ヽ 发表于 2014-10-7 00:47 static/image/common/back.gif
肩上是最麻烦的了，引体向上还好卧推疼得要人命了。吃鱼油呗，我肩也有问题搞不清的问题，有医生说是肩周 ...

看完这段视频，觉得还是得继续练习，分析原因一个是因体重问题，臂部肌肉和背部肌肉力量不足，二是用了最难的引体向上方法，因为之前年轻时候一直是那样做的，所以造成了肩周炎复发，等好些了再试试，近年几次健身都是被这肩周炎阻止了，自觉也可惜

大猫X5 发表于 2014-10-7 16:40

我以前同学一次五十个，我只能一半还是带惯性加使劲晃悠的
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