TA的每日心情 | 慵懒
2019-11-25 13:44 |
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生活不够规律，白领出现便秘或排便困难是常出现的问题。 所以，清肠排毒已经成为都市女性的热门话题。俗话说，药补不如食补，常吃一些具有排毒功能的食品，帮助清理体内垃圾，会有意想不到的好处。在此为您整理了16种排毒功能最强的食物以及食用方法，帮你清肠排毒，告别小肚腩，潇洒地迎接春天。$ e( n5 f+ E# C, M
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1、地瓜
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地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。! Z( s1 i& C2 h3 S0 X
' H5 ]% [+ S5 I! g* |( p2、绿豆8 y5 t- Q& [$ `! A' T. W6 O6 l A& w
9 M z% Z" W ~3 u绿豆具有清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸等受到破坏而降低作用。 e+ ^+ n" _. H# |
- D3 O# a; d: B( s3、燕麦! k+ z2 n3 C5 F6 q- T; K. L
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燕麦能滑肠通便，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄干，营养又能促进排便！
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* D- [; j$ [3 ^0 ]; T" a4、薏仁; U5 p5 j. U+ K- a$ W6 q# [
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薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
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3 a* U5 p6 _0 a6 x5、小米1 b+ ~2 S( \* ]6 u
g# i3 u9 m" \ P8 q小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。 & n& C9 i5 E( q- d. Q, W! {* C
b0 C, E9 o2 B6、糙米
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糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。) @7 }( ^' G: a
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. p3 J& b+ [0 Z! B0 R7、红豆
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" y5 V$ M& ?1 }6 {- q可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。" ?; ]. B# e# m' C
0 y$ _7 E8 \$ O4 J( s! }, q) T* X8、胡萝卜
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1 R# [/ O" ?+ _0 h- c7 l胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
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8 h X2 H5 D3 O/ n) u0 G9、山药
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山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。9 n: S' ?5 T$ K. A) Y! h$ g
3 a; f9 z, j; i# b1 k/ U* O. h10、苦瓜' E i& I9 b0 _4 V
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科学家对苦瓜所含成分进行分析后发现，苦瓜中存在一种具有明显抗癌生理活性的蛋白质，这种蛋白质能够激发体内免疫系统防御功能，增加免疫细胞的活性，消除体内的有害物质。苦瓜最简单的方法就是凉拌，放入少许盐，然后根据口味放入准备好的甜、酸、辣等调味品，拌匀后即可食用。
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11、芦笋: z3 S! d( e! S& f* {/ W* e2 l6 j
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芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦笋的笋尖富含维生素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。
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12、洋葱2 h$ T/ F+ }. y0 R8 O3 S
0 D3 v0 P/ J2 R2 u8 n# g. Z洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。
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13、莲藕
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+ k4 I1 `' i: a莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。' u# O7 l' w2 R
, s4 f# [/ W% _/ A' |7 S14、白萝卜
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8 b3 B8 p) i Q% H# G' O萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式食用。& E6 Z6 ^& P: T0 S e
) x" B I! h& x% o$ `* h2 N15、牛蒡0 [8 _( _, y3 q4 M8 D
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牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。% `+ O1 Z8 X# N, r/ o# j
8 D1 ` E: s; d. k0 B5 H16、地瓜叶
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6 t- x( l& D1 j, b9 a! U( x地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ |
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发表于 2010-12-3 23:34
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千斤顶
发表于 2010-12-3 23:35