为什么你总是忍不住看手机？

蝴蝶梦

你一天平均要看多少次手机呢？
  ^5 B8 p: N2 V  p4 M% u/ }5 \! b1 z· 你是不是总是忍不住拿起手机，解锁后又不知道自己要干嘛？
· 你是不是经常漫无目的地在各种应用软件间来回穿梭？
· 会不会有时候想做什么事情，结果看了一眼手机，就把正事给忘了呢？

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不得不承认，手机在我们生活中扮演着越来越重要的角色。但是当你想要学习、看书或工作时，如果不停地刷着手机信息，就会大大降低效率，阻碍进步。

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) M9 L. K+ U3 q! K+ ?7 K为什么我们会忍不住看手机，对手机上瘾呢？有没有什么办法可以让戒掉手机瘾呢？
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0 K8 M, v* |: ^: K+ z7 f
) A8 o: c4 y! t8 M8 e知己知彼，才能百战不殆。只有知道上瘾的原因，才能对症下药，做出有效地调整。
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. G- ~0 b, T$ k0 w+ R2 s- D+ o1 O今天和大家分享的「上瘾模型」，就是一个可以帮助你找到原因的实用工具。它将习惯养成分为四个阶段：
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, @5 P$ ?7 _3 s. P7 }) \$ `（1）触发：促使你做出某种举动的诱因
（2）行动：在对某种回报心怀期待的情况下做出的举动
（3）奖励：做了某件事后获得了奖励，激发了内心渴望
（4）投入：对某件事付出的时间、精力和金钱

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, N6 l* Z- ~$ {0 a. i  l/ w借用这个模型，你不仅可以找到自己在哪一个环节成瘾，也可以做出改变，打破上瘾循环，戒掉手机瘾。

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