吃红薯最排毒 吃红薯最养颜

飘飘凌凌

我们日常使用的红薯其实是一种非常排毒养颜的食物。它含有丰富的糖、蛋白质、纤维素和多种维生素，其中β-胡萝卜素、维生素e和维生素c尤多。最健康的养颜排毒食法，莫过于每天一个红薯。可是红薯干吃吃多了会腻口，那么，不妨试一下小编精心为你准备的7种食法。那样就可以一周一天，天天吃得新鲜美味！
　　酸奶红薯泥
　　材料：
$ a; n8 G0 P( L$ T' O! o　　红薯、果粒酸奶、鲜奶油、牛奶
　　做法：
　　1、将红薯洗净蒸熟，将蒸熟的红薯去皮，放在容器中用勺子碾压成泥状；
　　3、在红薯泥中加入牛奶、适量的奶油，搅拌；
　　4、调扮好的红薯泥放入盘中，用勺子塑型压实；
　　5、酸奶淋在红薯泥上，同时加点水果、干果之类的小零食做配饰。
　　贴士：酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解，使人体更易消化和吸收、提高食欲、加强消化。而红薯含多种维生素，有滑肠作用，帮助你排除体内积压的毒素。
2 f% p; b' a+ n* s8 I" R　　清润红薯糖水
2 D+ U; r# g4 c/ N0 j　　材料：
5 W0 ?9 h) c$ H6 n: c  C, d, c　　杨、梨、番茄、红薯、蜂蜜、水
+ l$ N' H; Z" R0 ~$ {: J# N　　做法：
　　1、红薯去皮切块，放入清水煮15分钟。再放入去核去皮切块的梨子，煮5分钟；
  M; u- C6 [+ W  f& A　　2、加入番茄，继续煮5分钟；
( @# X; U7 o" a0 K$ k　　3、最后加入杨梅(可以是腌制的);转文火，继续煮5分钟；
　　4、取出后冷却调入蜂蜜；
* p: [  z) |. _! t0 b, J' d: S/ S1 {$ V　　贴士：这道糖水可以清热去烦、生津滋养，增强皮肤的抵抗力。
　　香爆红薯饭
$ Z) B( Y: h" ?! s& V8 e# z' a　　材料：
$ t; I5 s, R8 d+ }3 J2 T　　红薯、大米、葱屑、油、盐。
　　做法：
& A, S9 @8 L9 n6 X　　1、将红薯洗净、切块，沥干水份备用；
9 A" l2 ^; h- f　　2、在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒，表色酥脆后加入盐；
　　3、放入适量的水，然后把大米放在红薯上，用小火焖熟。之后可以放入椒盐或者食盐。
红薯芝麻浓汤
8 D. u" X- k; ]! x0 V8 Z$ ^　　材料：
　　红薯、洋葱、高汤、牛、油、盐、胡椒、黑芝麻。
/ ^8 i' k" \1 E# L/ s4 q　　做法：
7 m8 c- ]: t$ A7 W' C　　1、红薯去皮，切成长条状入洗净沥干;洋葱切成丝状；
' c6 p# v8 d5 R$ {7 v　　2、黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒熟之后加入红薯一起炒，直至炒至半透明；
; U6 P" e9 G2 ]. k" _　　3、加入高汤，用文火煮，等红薯软烂，放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒一起煮；
　　4、倒入器皿中，放上黑芝麻。
* K' h6 O/ I/ x$ L* M　　红薯麦片粥
! c" I! S3 i& [  u3 m" J! t* [　　原料：
. D2 T% f, f" T4 C. \. h　　大米、红薯、快煮燕麦片。
　　做法：
; k+ O" ]2 K+ i' M" Z( P　　1、大米洗干净浸泡半小时，红薯去皮切块；
7 n3 B) O$ ?  [/ C4 w, I　　2、在锅中放入清水，但要比平时煮粥多一些；
　　3、水开了之后放入浸泡好的大米和红薯块；
　　4、大火煮沸后改用小火慢煮直至粥粘稠；
& ]  _) a/ p- d7 N: s6 h　　5、放入麦片，记得要不断地搅拌，不然燕麦会凝成块状。拌匀之后就可以熄火了。
0 ^6 T8 y3 a. U2 n# I  R* l　　红薯扣酱骨
　　原料：
: Q1 G  K$ R* i* ~% U- O$ n2 q　　红薯、排骨、香菇、葱段、姜片
, L" X# }4 c! x2 [" ^+ X4 D4 w　　做法：
8 D  E: X8 |5 [& A/ v& ?　　1、将排骨用xo酱、生抽、老抽、糖、酒腌制，红薯切块备用；
) R  \; L+ u0 W7 }% P: ?6 U8 ]　　2、在碗底铺上香菇木耳等佐料，排骨围在周边，红薯放在里面；
* O0 x+ c" @8 L* r　　3、把腌制排骨剩下的腌汁加入一点清水调稀倒入碗里，盖上碟子放进微波炉用中高火叮20分钟，取出来后倒出汁液，倒扣上碟，再把汁淋上。
　　百合红薯粥
　　原料：
. f7 T% v( b: {7 ]! O+ }- B2 L　　大米、干百合、红薯、芝麻粉
　　做法：
$ `' ]' I" f# O$ l( q1 m- b　　1、红薯去皮切块，干百合浸泡后与大米一起，加水放入锅里煮成粥；
　　2、撒上芝麻粉，或者少许糖粉，也可以配咸菜吃；
  |4 y# q: H* O1 i$ a, D, t　　贴士：红薯含有的丰富的赖氨酸恰恰是而大米缺乏的成分。红薯与米面混吃，可以得到更为全面的蛋白质补充。

lyttonz119

神马吃多了都腻的慌~~