TA的每日心情 | 慵懒
2025-5-20 09:06 |
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签到天数: 4479 天 连续签到: 3 天 [LV.Master]十年《功德圆满》
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1.刷牙的最佳时间, k1 k" ~5 J9 c7 k7 v
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。" A$ \( I% S8 m4 K: `# j S% ~
2.饮茶的最佳时间. _3 ^- e7 v4 S" P3 V5 W# w/ A
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。3 `* {6 D: @: E2 C
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3.喝牛奶的最佳时间
5 H( Q% V- }) r1 r7 @因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。& m. {: l, h& }3 n0 ^) h% K
4.吃水果的最佳时间: S. p, }% K0 ^: U
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。, C; R# D5 E/ B4 Z
5.晒太阳的最佳时间 + _+ i1 L9 l( m
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。6 |1 D. F4 Y" R3 P) e
6.美容的最佳时间
/ Z& d9 {8 u6 `3 {' S5 k! H5 d皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效( r, Y9 D. [+ p9 B8 r
7.散步的最佳时间
7 k: P* {5 N9 t8 R# J8 k饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
7 m+ N5 w- b S9 K6 Q2 e R8.洗澡的最佳时间
s: {4 x3 }$ b a, G每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。" v2 W3 d( h: S5 ^! z
9.睡眠的最佳时间 4 x& _- {4 C9 z' P: p M" R
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
0 l5 E* H) e. @# G! c# R7 i10.锻炼的最佳时间 * f+ K! \4 X4 ^/ I+ M! q% m6 k
傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏 感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳 ，最适宜锻炼。
, ~4 E( k% X. k; M附：人体24小时使用手册
5 ^! r+ A7 ]2 L; [% m* n1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。$ W$ K* F5 s2 }+ \- M' W/ X" g
2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
9 ~5 n$ Q( S* U9 ?, @3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。1 [- y6 W+ ^0 E% S* n" A1 s3 J
4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
D) \- b* d( W8 ]* H T5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。% Z+ O' s! W& \" k
6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。
' e$ }6 @' w# S7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
) Q* {% R; u- B& }3 ?! d8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
2 O1 R3 {# L9 {, e2 s9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。# h5 H+ ^, f4 @ p8 F7 C
10∶00 工作效率最高。
; m' I1 D0 V7 U) e10∶00-11∶00 属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
' u( R6 c1 _5 k/ E+ n$ f12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。
$ V4 M- U% @& Z3 C12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
. N+ k0 K; N( n/ d# c/ N" H O14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。/ q' F3 y$ _9 L l
15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。
- J9 ]; w a/ f15∶00-17∶00 为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。8 I: r [5 n6 T7 K% m! b7 j
16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。4 l( m( I' G: g: j4 q
17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。
# v, C( _, I5 ^3 k$ L) B- B18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。9 b' i4 R' d+ P0 t8 _0 f; q
19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。" K0 T5 V% X5 w* G; S: k
20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。
* e9 [4 ?+ |9 ? S8 C) }: i: ]20∶00-21∶00 适合做作业、阅读、创作、锻炼等。. K/ e/ R; y9 b7 L Y% t# S
22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。
: h8 Z X5 u$ [2 T6 c23∶00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
! j4 J2 T) C& K24∶00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。; b4 [. E* I# c1 U, u
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发表于 2011-3-8 12:34
置顶卡
变色卡
千斤顶
发表于 2011-3-8 12:45
每天这日子过的.