每天做 肛門收縮術能讓妳年輕15歲

robinchef

2008年3月份日本「健康」雜誌刊載

作者：內田輝和  內田針灸治療院院長

全日本針灸學會 理事
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; N( J6 J0 q6 D, u7 V為腰痛、尿失禁所困擾，想盡辦法也治不好，整天為隨著年歲增長而不斷增加的各種病痛而
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, c- G. l* F4 S- v7 b' V煩惱不已的人，如果聽到一種只要簡單的姿勢就可以解決這些問題的體操，妳難道不會躍躍

欲試嗎？


7 w7 x6 ~1 l$ F- y( `9 c* F- R這種神奇的體操，我想把它取名為「讓妳年輕15歲的單一姿勢的體操」，其實，這種體操的
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名字應該叫做「肛門收縮術」，方法很簡單，請妳按照附圖把身體姿勢站好，然後快速的收
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" x; k7 e& v; u8 T7 b5 d9 _: K縮肛門就行了。
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至於「肛門收縮術」為什麼能讓我們身體健康，請容我慢慢道來！

我們人體臀部的肌肉，由大臀肌、中臀肌和大腿二頭肌這三種肌肉構成，這些肌肉不只是造
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成臀部的形狀，而且有安定並保護骨盤的作用，而骨盤的功用是要來支撐內臟，附在骨盤上

* J0 x" |) i& ~- v# ?) e$ |- @面的「骨盤底肌」這種肌肉，更是能直接支撐骨盤內的內臟。

' M8 ~6 H" Z, c如果這些肌肉衰弱了，失去支撐的骨盤就會歪斜，內臟的運動和血液循環就會遲鈍，如果情
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9 D3 o8 c( g# o" R$ d: u形進一步惡化，就會形成腰痛、坐骨神經痛、肩膀僵硬、O型腳、下半身肥胖、髖骨關節痛、
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尿失禁等各種症狀。

練習「肛門收縮術」，可以強化肛門周圍的肌肉，就可以大大的預防並改善臀部周圍的不適
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的症狀。

6 p% @# o: ?  [- O更神奇的是，到我的診所來看病的患者，經過我的指導而練習「肛門收縮術」之後，不但臀
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. [, }& ~2 a' C! x/ R% y1 h5 w部不再下垂，而且皮膚變漂亮，行動敏捷，整個人顯得年輕許多，達到女性夢寐以求的美容
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/ n3 L' u+ `! U0 p( F, _$ B1 u效果！
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4 w$ j" ]: Y+ U這種體操之所以有美容效果，是因為鍛鍊臀部的肌肉而改善了血液循環，血液中的氧氣就可
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- M! c2 e6 Q4 R4 o5 N以到達全身每一個部位，純淨的血液可以美化肌膚，並使血管再度年輕起來！

還有，鍛鍊臀部周圍的肌肉可以使內臟回到正常的位置，整個身體都獲得矯正，下垂的乳房
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9 G5 P0 v8 h  {7 V恢復堅挺，腰圍也會縮小，自然就能擺出精神奕奕的姿勢，整個人也會顯得年輕了一二十
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8 |: O& Y* j4 i$ }歲！

一個人變漂亮了，就會希望讓更多人看到，自然就會更想打扮和化妝，這樣就會形成「美的

% l+ ^5 o$ ^) Z- E良性循環」，而讓妳越來越漂亮！
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# i0 t) Q4 P" _8 E2 W5 `$ _7 F各位小姐，妳難道不想練習「肛門收縮術」，讓妳的身體內部和外部都同時變得漂亮嗎？

功效：治療腰痛、肩膀酸痛、尿失禁
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      改善頭痛、坐骨神經痛

      減肥、縮小臀圍和腰圍
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- y) T) |0 u; Y' P6 V% ~      提升骨質密度

4 u; e/ s1 `8 {# X( B3 e6 Q' |      改善新陳代謝症候群
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' |$ U9 w; C' m2 a/ p6 g方法：腳後跟併攏

      頭部與腳跟成一直線
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9 W3 e2 J5 x  [2 ~      雙手手心向外
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8 K  h1 z7 P8 y  `      兩肩向後縮，使背部形成皺紋
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      急速並用力收縮肛門，並保持收縮狀態10秒鐘

3 u8 I; {3 D) h* O4 n" _每天做五次，任何時間皆可，有空儘可多做   
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問題與回答：
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6 t: h- ~' w1 a& H7 {- L問：有不適合做這種體操的人嗎？
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6 n8 s5 P- Q: k$ i, q; G/ r% }: C      答：原則上沒有不適合做這種體操的人，但是，如果因為感冒而發燒，或是身體受傷而
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有流血或疼痛，則最好不要勉強，另外，這種體操雖然對腰痛和坐骨神經痛有幫助，但是如

果腰痛和坐骨神經痛的症狀很嚴重，勉強做這種體操反而會使症狀惡化，在這種情形下，也

* T7 I6 _) R% z( c' u$ q  g請暫時不要做這種體操。
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! G% \5 H; Y  G. s問：在什麼時間做這種體操比較適當呢？

4 x4 Q- u  W: U+ H答：到目前為止，已經有很多人練習過這種體操，我還沒有發現由於練習的時間不同而效果

有所不同，因此，你儘管在你喜歡的時間來練習好了，不過，洗澡的時候，血液容易上沖頭

+ Z) d% K* |0 o2 z( z7 L部，最好不要一邊洗澡，一邊體操。
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問：一天可以做三次以上嗎？
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. ?8 n" h" Y* ^8 |, t  i! G; t8 m6 i答：可以的，基本上這只是一個簡單的體操，多做幾次也不會產生副作用，做了「肛門收縮

術」而感覺有效的人，可以隨時想到就多做幾回試試看，不過，如果姿勢不正確，可能引起

8 a: C8 h4 A' Z4 n腰痛，而且無法顯現效果，所以，最好照照鏡子，好好的檢查自己的姿勢是否正確。


問：我已經70歲了，練習「肛門收縮術」還會有效果嗎？

答：一定有效果，下面有幾篇練習這種體操的經驗談，那些練習之後，治好了腰痛、臀部下

垂的毛病的 女士當中，就有一位已經78歲了，不管妳幾歲，只要持續不斷的練習這種體操，
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不但能使身體健康，而且能使妳的身材變苗條，所以，我希望妳們都來練練看！

单凤眼zippo

这是　水贴　不过我喜欢

8月满西楼3

这个不错。。。

妖火

:@   这个````

htc1991230

苍天啊。。。。。这。。。。拉不出便便了。。。

446150359xiao

图呢？ 我比较想知道到底怎么站 怎么我站不起来？？？