TA的每日心情 | 慵懒
2013-9-28 00:29 |
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这些小运动， 只要每天挑一个做十分钟 两个星期内就会见效 8 l3 Y1 @$ o; M9 L. s. l$ q; ~
这些是有氧运动 要慢慢的做 不要拼了老命的做 0 C) T# w% \7 \
如果是第一次做的人 建议先做二十下 再看个人状况逐日增加 0 S" F6 i' @, a0 N5 [
不要太勉强 但一定要持之以恒 加油吧！！！
- U' G' `0 A( u. I' x* m
; J) Y# L) m$ P美化腰部、消除赘肉
+ }" i* h: K w' T
/ m3 Z3 s! k2 G- x% D
$ d+ x ?3 U! s& x3 s2 |( }强化腹肌及腰背的肌腱
' L& U. Z4 m. B7 o$ R
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& o* n6 j: r; A: I
左右两边伸展运动) c2 u* g) r$ l
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/ z% h: b4 w5 E+ u" x背部伸展有美化全身的背部线条
1 i4 U, n: H- b, v2 Q O4 l* A0 h- @, {5 ]/ I2 [
2 a4 Z Q1 t: H- u: O
3 M* Q' T$ ?6 z2 Y
手脚并用可以让身体左右均衡一下
4 n: J* u0 V5 I4 O3 R) ] 9 a9 Y. l( \, {: I4 _) S3 c
) C" R0 ?5 a7 B: u) P. ?* a& ?0 X, X2 W, A! x0 p
同时增加手部柔软度 ; i+ A& { p+ Y) O) f, s- H
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发表于 2010-1-4 14:56
置顶卡
变色卡
千斤顶
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发表于 2010-1-4 16:00
