什么时间健身最好？

蝴蝶梦

什么时间健身最好？永远要以最好的状态去健身。

选择健身，也就是选择了一个积极向上的生活方式，一个乐观的心态和规律的作息时间，让你拥有最好的状态去健身，这样无疑来说是效果最佳的，会让你的健身事半功倍。

规律的作息时间对健身是至关重要的，不要拖着一副疲惫的身体去健身，这样的健身是无意义的甚至起到反作用，为了保证健身时的状态，可以在健身前小睡一会，喝点碳酸饮料，每天必要的午睡时间，规律的三餐时间，切记不要熬夜。

一天之内根据人体生理状况，可以选择早上9-10点，下午4-5，晚上7-8点3个时间段来健身，对于早9晚5的上班族来说，晚上是一个比较适合的健身选择。





   该贴已经同步到 蝴蝶梦的微博

蝴蝶梦

健身运动每次多长时间最好？

一、以增肌为目的的健身需要做力量训练，对于力量训练有效健身时间45-60分钟。长时间的力量训练，会导致身体进行有氧训练状态，消耗蛋白质使人消瘦，同时会使体内激素消耗下降不利于肌肉合成。

二、以减脂为目的的健身需要做有氧运动，如跑步，跳绳，小重量多次数的器械运动，对于有氧训练时间需要超过1个小时，因为减脂肪主要是消耗脂肪，人体能量的消耗顺序是糖，蛋白质，脂肪，只有1个小时以上的有氧运动才能消耗到脂肪。

大猫X5

好吧，以后改为三次，为了C罗的小肚子

小唐ヽ

15-17是我最爱的时间段，不说什么科学依据，就是那时候力气感觉特别大