前些天的宿舍锻炼照

zippo

不错。

lyttonz119

貌似你们这一屋子都在练啊
末日应急啊

小唐ヽ

zippo_肖大少 发表于 2012-12-15 19:21
你没锻炼之前，身高体重多少啊。我180.124瘦的跟猴似的，不知道能练成啥样

和我以前差不多哇，就半年前183，130。现在170了。。。不过150的时候人家姑娘评价是不胖不瘦，正点。现在练了以后就是你身材正好，挺壮。等我再长20斤肉。。。我要姑娘们说哇！好MAN呀~嘿嘿嘿
我觉的在运动过程中以增肌不增脂肪为目的进行增重比较好，光增脂肪我试过，就肚子变成三层了。。。那是在去年一个冬天不动的结果，体重160但不好看，害我花了一些时间减肥

小唐ヽ

lyttonz119 发表于 2012-12-15 19:53
貌似你们这一屋子都在练啊
末日应急啊

加入我们吧~

鐡傲骨

贵在坚持啊，时间会见证你的成效的

zippo_肖大少

小唐ヽ 发表于 2012-12-15 20:11
和我以前差不多哇，就半年前183，130。现在170了。。。不过150的时候人家姑娘评价是不胖不瘦，正点。现在 ...

但是我现在身上连点肉都没有，这半个月，每天晚上，举哑铃50个，仰卧起坐30个，俯卧撑20...原来连5个俯卧撑都做不了，现在最多做二十个，肚子那片就抽筋受不了。是怎么个情况啊？

小唐ヽ

zippo_肖大少 发表于 2012-12-15 21:49
但是我现在身上连点肉都没有，这半个月，每天晚上，举哑铃50个，仰卧起坐30个，俯卧撑20...原来连5个俯卧 ...

腰腹训练初级按此图可以练习核心稳定，这是一个非常好的动作，还保健。

小唐ヽ

zippo_肖大少 发表于 2012-12-15 21:49
但是我现在身上连点肉都没有，这半个月，每天晚上，举哑铃50个，仰卧起坐30个，俯卧撑20...原来连5个俯卧 ...

当然和这个动作一样，俯卧撑也可以膝盖着地这样做，这样会更轻松点儿

问天。

好久没见这哥们了 。壮了。。。

魔鬼教练

看来，有愿望塑形、健体、减脂要求的友友们不少啊，我要抓紧了，完成了教程之后，好好帮助这些友友们。