11条“饮食计” 让你一月变身瘦

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10.以低热量食物为主
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. l6 Y6 D) s; g4 E　　将含热量高的各种烤制食品换成低热量的食物，这样，你不但可以多吃一些，并且这些食物在你的胃中会占据更大空间，从而使你在餐后感到更饱。
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5 Q3 y. p! b: ]$ _! b3 H0 ~　　因而，要想减肥，应多寻找那些含水分及纤维素丰富的食物，像橘子、梨以及各种沙拉蔬菜等。另外，在拌沙拉时，可用肉汤作基料，这样既能满足你的胃口又能增添风味

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11.利用心理战术

& f6 i' @, a& E　　食物的体积显得越大，越使人感到腹中饱满。所以专家建议减肥者常吃大体积的食物（如蓬松的蛋糕等）。因为大体积的食物很容易给大脑留下深刻印象，它会认为已经吃得很多了，从而发出停止进食的命令。